{"id":14369,"date":"2022-12-28T12:22:30","date_gmt":"2022-12-28T12:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&p=14369"},"modified":"2022-12-28T12:22:38","modified_gmt":"2022-12-28T12:22:38","slug":"menopauza-co-warto-wiedziec-na-jej-temat-i-jak-sie-do-niej-przygotowac","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/menopauza-co-warto-wiedziec-na-jej-temat-i-jak-sie-do-niej-przygotowac\/","title":{"rendered":"Menopauza – co warto wiedzie\u0107 na jej temat i jak si\u0119 do niej przygotowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Menopauza – co si\u0119 dzieje w organizmie kobiety?<\/h2>\n\n\n\n

Czym jest menopauza<\/strong>? Menopauza (inaczej klimakterium lub przekwitanie) to pora zako\u0144czenia p\u0142odno\u015bci kobiety – trwa\u0142e ustanie cykli miesi\u0105czkowych. To wa\u017cny moment w \u017cyciu ka\u017cdej kobiety i wej\u015bcie w nowy etap. Wed\u0142ug WHO, za kobiet\u0119 po menopauzie uznaje si\u0119 osob\u0119, kt\u00f3ra nie mia\u0142a \u017cadnego krwawienia w ci\u0105gu 12 miesi\u0119cy po ostatniej miesi\u0105czce<\/strong>. Wiek, w kt\u00f3rym pojawiaj\u0105 si\u0119 symptomy klimakterium, jest indywidualny dla ka\u017cdej kobiety. Przyj\u0119\u0142o si\u0119, \u017ce jest to 45-55 lat. W Polsce \u015bredni wiek kobiety, kiedy wyst\u0119puje menopauza to 51 lat. Co dzieje si\u0119 w organizmie kobiety, kiedy przestaje miesi\u0105czkowa\u0107? Jakie mog\u0105 by\u0107 pierwsze objawy menopauzy<\/strong> i po czym mo\u017cna pozna\u0107, \u017ce jest to ten „ostatni okres”? Nale\u017cy zacz\u0105\u0107 od mechanizm\u00f3w hormonalnych. Naturalna menopauza to taka, kiedy organizm kobiety sam zaka\u0144cza cykle miesi\u0105czkowe – kobieta od tej pory nie jest ju\u017c w stanie zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119. Aktywno\u015b\u0107 jajnik\u00f3w powoli wygasa, a\u017c w ko\u0144cu ca\u0142kowicie zanika. Dochodzi do zmian hormonalnych – spadku st\u0119\u017cenia estrogen\u00f3w<\/strong>, co sprawia, \u017ce kobieta zaczyna odczuwa\u0107 charakterystyczne objawy menopauzy.<\/p>\n\n\n\n

Zanim jednak pojawi si\u0119 ta ostatnia miesi\u0105czka, nast\u0119puje okres oko\u0142omenopauzalny<\/strong>. Kobieta zaczyna obserwowa\u0107 wtedy pierwsze objawy menopauzy, kt\u00f3re polegaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie na zmianach w cyklu miesi\u0105czkowym – pojawiaj\u0105 si\u0119 zaburzenia miesi\u0105czkowania. Cykl mo\u017ce stawa\u0107 si\u0119 coraz d\u0142u\u017cszy lub coraz kr\u00f3tszy. Wyst\u0119puj\u0105 te\u017c objawy fizyczne – np. uderzenia gor\u0105ca i sucho\u015b\u0107 pochwy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warto wspomnie\u0107, \u017ce wiele kobiet ko\u0144czy p\u0142odno\u015b\u0107 du\u017co wcze\u015bniej ni\u017c po 45 roku \u017cycia. Wyst\u0119puje wtedy przedwczesna menopauza (przed 40 rokiem \u017cycia) lub menopauza wczesna (mi\u0119dzy 40 a 45 rokiem \u017cycia). Najcz\u0119\u015bciej nie jest to proces naturalny, ale objawy klimakterium<\/strong> s\u0105 wywo\u0142ane czynnikami zewn\u0119trznymi. P\u0142odno\u015b\u0107 mo\u017ce usta\u0107 na skutek operacji usuni\u0119cia jajnik\u00f3w lub macicy (np. przez pojawiaj\u0105ce si\u0119 tych narz\u0105dach guzy, mi\u0119\u015bniaki itp.), lub w wyniku uszkodzenia wewn\u0119trznych narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych przez chemioterapi\u0119. Na skutek nieprawid\u0142owo\u015bci immunologicznych lub genetycznych pojawia si\u0119 pierwotna niewydolno\u015b\u0107 jajnik\u00f3w. Do znacznego zmniejszenia p\u0142odno\u015bci przed 40 rokiem \u017cycia przyczyniaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c problemy zdrowotne, takie jak zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w, zaburzenia funkcjonowania tarczycy i wydzielania prolaktyny. Czynno\u015b\u0107 jajnik\u00f3w mo\u017ce by\u0107 zaburzona r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3rymi lekami przyjmowanymi przez pacjentk\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Uderzenia gor\u0105ca, sucho\u015b\u0107 pochwy – jakie mog\u0105 by\u0107 objawy klimakterium?<\/h2>\n\n\n\n

Spadek st\u0119\u017cenia estrogen\u00f3w w organizmie wywo\u0142uje do\u015b\u0107 charakterystyczne objawy przekwitania. Zwykle ju\u017c du\u017co wcze\u015bniej kobieta mo\u017ce zauwa\u017cy\u0107, \u017ce powinna spodziewa\u0107 si\u0119 ostatniej miesi\u0105czki. Pojawiaj\u0105 si\u0119 nieregularne miesi\u0105czki, mog\u0105 by\u0107 one kr\u00f3tsze lub d\u0142u\u017csze ni\u017c zwykle, jednak w przypadku pojawienia si\u0119 bardzo silnych krwawie\u0144, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Podobnie, je\u017celi miesi\u0105czka trwa ponad tydzie\u0144, a przerwy mi\u0119dzy krwawieniami s\u0105 zbyt kr\u00f3tkie.<\/p>\n\n\n\n

Do bardzo charakterystycznych objaw\u00f3w menopauzy nale\u017c\u0105 uderzenia gor\u0105ca<\/strong>. S\u0105 one wywo\u0142ane zmieniaj\u0105cym si\u0119 poziomem estrogenu w ciele kobiety. Jak dok\u0142adnie wygl\u0105da ten objaw? Uderzenia gor\u0105ca polegaj\u0105 na nag\u0142ym uczuciu gor\u0105ca i zaczerwienieniu twarzy oraz szyi. Wyst\u0119puj\u0105 czerwone plamy na ramionach i klatce piersiowej, silne pocenie si\u0119 a nast\u0119pne dreszcze. Takie uderzenia gor\u0105ca mog\u0105 trwa\u0107 od 30 sekund do 10 minut. Wiele kobiet okre\u015bla uderzenia gor\u0105ca jako jeden z najbardziej dokuczliwych objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Kolejnym, do\u015b\u0107 dokuczliwym objawem \u015bwiadcz\u0105cym o tym, \u017ce trwa menopauza, jest sucho\u015b\u0107 pochwy. Niedob\u00f3r estrogen\u00f3w sprawia, \u017ce b\u0142ona \u015bluzowa pochwy jest nara\u017cona na chorobotw\u00f3rcze ustroje, takie jak bakterie i grzyby. Skutkiem sucho\u015bci pochwy s\u0105 wi\u0119c cz\u0119ste infekcje ze strony uk\u0142adu moczowo p\u0142ciowego. Poza tym pojawia si\u0119 dyskomfort w czasie stosunku p\u0142ciowego.<\/p>\n\n\n\n

Inne objawy menopauzy to wysi\u0142kowe nietrzymanie moczu wywo\u0142ane os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni p\u0119cherza moczowego – problem pojawia si\u0119 podczas kichania, \u015bmiechu i uprawiania sportu.<\/p>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz tego, w okresie menopauzy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 inne objawy zwi\u0105zane ze spadkiem st\u0119\u017cenia estrogen\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

  • przyrost masy cia\u0142a;<\/li>
  • uczucie ko\u0142atania serca;<\/li>
  • wahania nastroju<\/strong>;<\/li>
  • zaburzenia snu;<\/li>
  • nadmierne pocenie;<\/li>
  • wypadanie w\u0142os\u00f3w;<\/li>
  • b\u00f3le mi\u0119\u015bni;<\/li>
  • zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko osteoporozy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Menopauza objawy – seks po menopauzie.<\/h2>\n\n\n\n

    Menopauza jest to pewnego rodzaju prze\u0142omem w \u017cyciu kobiety<\/strong>. Po ustaniu miesi\u0105czkowania nie trzeba si\u0119 ju\u017c martwi\u0107 ewentualnym zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119. Nie trzeba ju\u017c my\u015ble\u0107 o \u015brodkach antykoncepcyjnych lub powstrzymywa\u0107 od wsp\u00f3\u0142\u017cycia w dni p\u0142odne, je\u017celi wcze\u015bniej kobieta stosowa\u0142a metody naturalne. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w okresie oko\u0142omenopauzalnym nadal wyst\u0119puje ryzyko pocz\u0119cia, dlatego nale\u017cy stosowa\u0107 antykoncepcj\u0119 – do momentu, kiedy ginekolog nie stwierdzi, \u017ce p\u0142odno\u015b\u0107 ju\u017c ca\u0142kowicie min\u0119\u0142a. Jedne kobiety po menopauzie nie s\u0105 ju\u017c tak zainteresowane seksem jak wcze\u015bniej, inne za to cz\u0119\u015bciej odczuwaj\u0105 ochot\u0119 na wsp\u00f3\u0142\u017cycie i maj\u0105 z niego wi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107 (szczeg\u00f3lnie przy wczesnej menopauzie). Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zmiany hormonalne zachodz\u0105ce w ciele kobiety nie uchroni\u0105 jej przed chorobami przenoszonymi drog\u0105 p\u0142ciow\u0105. Nie warto porzuca\u0107 aktywno\u015bci seksualnej, je\u017celi kobieta ma na ni\u0105 ochot\u0119, ale nadal trzeba pami\u0119ta\u0107 o zasadach bezpiecznego seksu (sta\u0142y partner, unikanie przygodnych stosunk\u00f3w itp.) Nale\u017cy te\u017c zadba\u0107 o dodatkowe nawil\u017cenie b\u0142ony \u015bluzowej pochwy – wystarcz\u0105 preparaty z apteki dost\u0119pne bez recepty z kwasem hialuronowym (np. Mucovagin).<\/p>\n\n\n\n

    Czy da si\u0119 \u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy? Hormonalna terapia zast\u0119pcza.<\/h2>\n\n\n\n

    Hormonalna terapia zast\u0119pcza<\/strong> (HTZ) jest form\u0105 leczenia, kt\u00f3ra ma na celu z\u0142agodzenie objaw\u00f3w menopauzy poprzez uzupe\u0142nienie brakuj\u0105cych hormon\u00f3w p\u0142ciowych. W okresie menopauzy produkcja hormon\u00f3w p\u0142ciowych (estrogenu i progesteronu) znacznie si\u0119 zmniejsza. HTZ jest cz\u0119sto stosowana przy nasilonych objawach menopauzy – niekt\u00f3re kobiety uskar\u017caj\u0105 si\u0119, \u017ce uderzenia gor\u0105ca czy wahania nastroj\u00f3w skutecznie dezorganizuj\u0105 \u017cycie codziennie. Leki hormonalne mog\u0105 zawiera\u0107 estrogen lub estrogen i progesteron, a tak\u017ce inne hormony p\u0142ciowe.<\/p>\n\n\n\n

    Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce HTZ nie jest odpowiednia dla wszystkich kobiet i mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zana ze zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i raka piersi. Dlatego te\u017c wa\u017cne jest, aby dobrze om\u00f3wi\u0107 t\u0119 kwesti\u0119 z ginekologiem, aby ustali\u0107, czy HTZ jest odpowiednia dla danej pacjentki. Lekarz mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zaleci\u0107 inne sposoby z\u0142agodzenia objaw\u00f3w menopauzy, takie jak \u0107wiczenia fizyczne, zmiana diety lub zastosowanie innych form leczenia, takich jak np. terapia zio\u0142owa. Przyjmuje si\u0119 stosowanie hormonalnej terapii zast\u0119pczej jako metody zapobiegaj\u0105cej osteoporozie.<\/p>\n\n\n\n

    Menopauza objawy – naturalne metody \u0142agodzenia objaw\u00f3w klimakterium.<\/h2>\n\n\n\n

    Z objawami menopauzy mo\u017cna poradzi\u0107 sobie r\u00f3wnie\u017c w spos\u00f3b naturalny. Istnieje kilka metod, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c przej\u015b\u0107 przez ten etap w \u017cyciu kobiety w spos\u00f3b \u0142agodny i bezpieczny.<\/p>\n\n\n\n

    1. \u0106wiczenia fizyczne:<\/strong> regularne \u0107wiczenia – bieganie, jazda na rowerze lub p\u0142ywanie, mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy, takie jak uderzenia gor\u0105ca, niepok\u00f3j i niskie libido.<\/li>
    2. Zmiana diety: <\/strong>dieta bogata w owoce, warzywa, bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy. Unikaj cukru, soli i t\u0142ustych potraw, poniewa\u017c mog\u0105 one pogorszy\u0107 objawy.<\/li>
    3. Zio\u0142a i suplementy:<\/strong> niekt\u00f3re zio\u0142a i suplementy, takie jak korze\u0144 maca, kozieradka i soja, mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 objawy przekwitania. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekt\u00f3re z nich mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje z lekami lub prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w ubocznych, dlatego wa\u017cne jest skonsultowanie si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem ich stosowania.<\/li>
    4. Relaksacja i medytacja:<\/strong> techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i oddychanie g\u0142\u0119bokie, s\u0105 wskazane, gdy kobieta przechodzi przez okres menopauzy – \u0142agodz\u0105 one niepok\u00f3j i stres.<\/li>
    5. Zmiana stylu \u017cycia<\/strong>: niekt\u00f3re zmiany w stylu \u017cycia, takie jak unikanie stresu i dbanie o odpowiedni sen, mog\u0105 pom\u00f3c pozby\u0107 si\u0119 przykrych dolegliwo\u015bci.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[1492,1490,1496,1494,1335,1498],"guide_category":[1138],"class_list":["post-14369","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-klimakterium","tag-menopauza","tag-objawy-menopauzy","tag-przekwitanie","tag-suchosc-pochwy","tag-uderzenia-goraca","guide_category-choroby"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":14369},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/14369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=14369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=14369"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=14369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}