{"id":14662,"date":"2023-01-18T11:46:20","date_gmt":"2023-01-18T11:46:20","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=14662"},"modified":"2023-08-10T14:53:18","modified_gmt":"2023-08-10T12:53:18","slug":"jak-wypuscic-gazy-z-jelit-czym-sa-wzdecia-i-jak-sobie-radzic","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-wypuscic-gazy-z-jelit-czym-sa-wzdecia-i-jak-sobie-radzic\/","title":{"rendered":"Jak wypu\u015bci\u0107 gazy z jelit? Czym s\u0105 wzd\u0119cia i jak sobie radzi\u0107."},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"gazy\">Jak powstaj\u0105 gazy jelitowe?<\/h2>\n\n\n\n<p>Gazy jelitowe same w sobie s\u0105 zjawiskiem naturalnym. Powstaj\u0105 na skutek fermentacji bakteryjnej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3ra odbywa si\u0119 w jelitach oraz poprzez nadmierne po\u0142ykanie powietrza w czasie jedzenia i m\u00f3wienia. Sk\u0142ad chemiczny gaz\u00f3w jelitowych to w 90% azot, a pozosta\u0142e 10 % to dwutlenek w\u0119gla, wod\u00f3r, metan i tlen. Fizjologiczna obj\u0119to\u015b\u0107 gaz\u00f3w w jelitach wynosi ok. 200 ml &#8211; nie wywo\u0142uje to uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w wzd\u0119\u0107. Wzd\u0119cia nale\u017c\u0105 do zaburze\u0144 czynno\u015bciowych, poniewa\u017c s\u0105 r\u00f3wnie\u017c skutkiem pogorszenia motoryki jelit.<\/p>\n\n\n\n<p>O wzd\u0119ciach mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 wtedy, kiedy w przewodzie pokarmowym gromadzi si\u0119 du\u017co gaz\u00f3w &#8211; dochodzi do nadmiernego wype\u0142nienia jamy brzusznej (mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zauwa\u017calne powi\u0119kszenie obwodu brzucha), co wywo\u0142uje b\u00f3l i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, &#8222;pe\u0142no\u015bci&#8221; brzucha. Wzd\u0119ty brzuch nie pozwala dopi\u0105\u0107 ubrania, a u szczuplejszych kobiet nawet przypomina\u0107 brzuch ci\u0105\u017cowy. Ulg\u0119 przynosi uwalnianie gaz\u00f3w z jelit, a wi\u0119c potocznie m\u00f3wi\u0105c, puszczanie b\u0105k\u00f3w. Wzd\u0119ciom cz\u0119sto towarzyszy zablokowanie uwalniania gaz\u00f3w lub nie przynosi ono oczekiwanej ulgi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pacjenci najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszaj\u0105 nast\u0119puj\u0105ce objawy towarzysz\u0105ce wzd\u0119ciom:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brak apetytu;<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie przelewania w brzuchu;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bmierdz\u0105cy oddech;<\/li>\n\n\n\n<li>nasilone gazy jelitowe;<\/li>\n\n\n\n<li>burczenie w jamie brzusznej;<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzona symetria brzucha;<\/li>\n\n\n\n<li>widoczne powi\u0119kszenie obwodu brzucha;<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, napi\u0119cia, &#8222;balona w brzuchu&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"nietol\">Przyczyny nadmiernych gaz\u00f3w jelitowych &#8211; nietolerancje pokarmowe, nieprawid\u0142owa dieta, choroby.<\/h2>\n\n\n\n<p>Nadmiar gaz\u00f3w w jelitach mo\u017ce zosta\u0107 wywo\u0142any przez r\u00f3\u017cnego rodzaju czynniki. Zaczynaj\u0105c od niew\u0142a\u015bciwej diety, poprzez stres, na chorobach przewodu pokarmowego ko\u0144cz\u0105c. Wzd\u0119cia powstaj\u0105 na skutek nadmiernej fermentacji i zbyt cz\u0119stego po\u0142ykania powietrza. Wywo\u0142a\u0107 wzd\u0119cia mo\u017ce nadmierne spo\u017cywanie nast\u0119puj\u0105cych pokarm\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>warzywa kapustne (wszystkie rodzaje kapusty, brukselka, kalarepa, broku\u0142y);<\/li>\n\n\n\n<li>ro\u015bliny str\u0105czkowe (odmiany fasoli, b\u00f3b, ciecierzyca, groch, soja);<\/li>\n\n\n\n<li>cebula;<\/li>\n\n\n\n<li>ciemne pieczywo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W nadprodukcji gaz\u00f3w jelitowych istotnym czynnikiem s\u0105 r\u00f3wnie\u017c nietolerancje pokarmowe. Problem wzd\u0119\u0107 bardzo cz\u0119sto wywo\u0142uje nietolerancja laktozy, czyli cukru mlecznego. W powstawaniu gaz\u00f3w istotn\u0105 rol\u0119 odgrywa niedob\u00f3r laktazy &#8211; enzymu trawi\u0105cego laktoz\u0119. Osoby z jej niedoborem, spo\u017cywaj\u0105c produkty mleczne, mog\u0105 spodziewa\u0107 si\u0119 wzd\u0119\u0107 brzucha.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c schorzenia uk\u0142adu pokarmowego, szczeg\u00f3lnie te, kt\u00f3re powoduj\u0105 dysfunkcje jelita grubego i zaburzenia w jelicie cienkim. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego;<\/li>\n\n\n\n<li>zesp\u00f3\u0142 przerostu bakteryjnego jelita cienkiego;<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia;<\/li>\n\n\n\n<li>nieswoiste choroby jelit, takie jak wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego, choroba Le\u015bniowskiego-Crohna;<\/li>\n\n\n\n<li>rak jelita grubego;<\/li>\n\n\n\n<li>niedro\u017cno\u015b\u0107 jelit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zwykle w miar\u0119 odchodzenia gaz\u00f3w z jelit, wzd\u0119cia brzucha ust\u0119puj\u0105. Zg\u0142o\u015b si\u0119 jednak koniecznie do lekarza, kiedy pojawi si\u0119 niezamierzona utrata masy cia\u0142a, krew w stolcu, zas\u0142abni\u0119cia. Niepokoj\u0105cym sygna\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c zbyt niskie st\u0119\u017cenie hemoglobiny w morfologii.<\/p>\n\n\n\n<p>Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy jest r\u00f3wnie\u017c chorob\u0105, w kt\u00f3rej cz\u0119stym objawem s\u0105 wzd\u0119cia brzucha i nadmierne gazy jelitowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"nadm\">Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru gaz\u00f3w jelitowych?<\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku wzd\u0119\u0107 nale\u017cy zmodyfikowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 w taki spos\u00f3b, aby pozby\u0107 si\u0119 z niej pokarm\u00f3w wzdymaj\u0105cych, a zast\u0105pi\u0107 je wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 b\u0142onnika pokarmowego. Unikaj ro\u015blin str\u0105czkowych, kapusty i cebuli, \u017cywno\u015bci przetworzonej i nadmiaru cukru. Perystaltyk\u0119 jelit pomo\u017ce usprawni\u0107 b\u0142onnik, obecny w otr\u0119bach pszennych, \u015bliwkach, bananach, migda\u0142ach, morelach i produktach pe\u0142noziarnistych. Paradoksalnie jest on obecny te\u017c w pokarmach wzdymaj\u0105cych, takich jak brukselka, bia\u0142a fasola i kapusta. Tych w czasie wzd\u0119cia jednak lepiej unika\u0107. Du\u017ce znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c obr\u00f3bka termiczna pokarm\u00f3w &#8211; warzywa takie jak kalafior i broku\u0142y gotuje si\u0119 bez przykrycia, aby pozwoli\u0107 wydosta\u0107 z nich lotne zwi\u0105zki siarki. Prac\u0119 jelit zaburzaj\u0105 t\u0142uste i sma\u017cone potrawy &#8211; sma\u017cenie na oleju mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 frytkownic\u0105 bezt\u0142uszczow\u0105 lub pieczeniem w piekarniku. Nale\u017cy unika\u0107 wody i napoj\u00f3w gazowanych. Pozby\u0107 si\u0119 wzd\u0119tego brzucha pomaga picie du\u017cej ilo\u015bci wody &#8211; najlepiej ok. 3 litr\u00f3w dziennie. Pomocne jest wypijanie szklanki wody co godzina. \u015awietnym sposobem na pami\u0119tanie o wodzie s\u0105 aplikacje mobilne wysy\u0142aj\u0105ce przypomnienia (np. Water Time, Wodny Kotek, Wypij Wod\u0119 Akwarium).<\/p>\n\n\n\n<p>Sposoby na wzd\u0119cia to r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra pobudza perystaltyk\u0119 jelit i pomo\u017ce wydostawa\u0107 gazy na zewn\u0105trz. Przy uczuciu napi\u0119cia i braku mo\u017cliwo\u015bci wypuszczenia gaz\u00f3w, mo\u017cna stosowa\u0107 delikatny masa\u017c brzucha i ciep\u0142e ok\u0142ady.<\/p>\n\n\n\n<p>W uwolnieniu gaz\u00f3w z jelit skuteczne s\u0105 te\u017c okre\u015blone leki i zio\u0142a, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w normalizacji pracy jelit. Mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki z aktywn\u0105 laktaz\u0105 i enzymami oraz preparaty zawieraj\u0105ce symetykon (Espumisan) &#8211; substancj\u0119 aktywn\u0105, pomagaj\u0105c\u0105 w ewakuacji gaz\u00f3w z jelit. Pomocne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c probiotyki zawieraj\u0105ce bakterie jelitowe. Bardzo skuteczna jest herbatka z kopru w\u0142oskiego, nie nale\u017cy jednak podawa\u0107 jej noworodkom i niemowlakom.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"AQ763WYbMf\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/wzdety-brzuch\/\">Wzd\u0119ty brzuch<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Wzd\u0119ty brzuch&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/wzdety-brzuch\/embed\/#?secret=QO830jXwzI#?secret=AQ763WYbMf\" data-secret=\"AQ763WYbMf\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[1877,1879,1875,287],"guide_category":[1756],"class_list":["post-14662","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-gazy-jelitowe","tag-jak-wypuscic-gazy","tag-nadmierne-gazy","tag-wzdecia","guide_category-objawy"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":14662},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/14662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=14662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=14662"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=14662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}