{"id":14815,"date":"2023-01-25T21:34:40","date_gmt":"2023-01-25T21:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=14815"},"modified":"2024-01-04T22:56:42","modified_gmt":"2024-01-04T21:56:42","slug":"bezsennosc-przyczyny-objawy-leczenie","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bezsennosc-przyczyny-objawy-leczenie\/","title":{"rendered":"Bezsenno\u015b\u0107 &#8211; przyczyny, objawy, leczenie"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"zaburzenia\">Czym s\u0105 zaburzenia snu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nasz organizm dzia\u0142a wed\u0142ug rytmu biologicznego, tak\u017ce podczas snu, kt\u00f3ry nie jest ci\u0105g\u0142y, a dzieli si\u0119 na fazy snu, m.in. czuwania i snu g\u0142\u0119bokiego. Gdy ten rytm zostanie zaburzony, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 m.in. <strong>bezsenno\u015b\u0107<\/strong>, kt\u00f3ra jest najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105c\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 zaburze\u0144 snu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaburzeniami snu s\u0105 tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chrapanie oraz bezdechy,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierna senno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>narkolepsja powoduj\u0105ca nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107 w niespodziewanych momentach,<\/li>\n\n\n\n<li>koszmary oraz l\u0119ki nocne,<\/li>\n\n\n\n<li>lunatyzm,<\/li>\n\n\n\n<li>zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g i nocne kurcze n\u00f3g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Obecnie bezsenno\u015b\u0107 uwa\u017cana jest za chorob\u0119<\/strong>, kt\u00f3ra wymaga kompleksowego leczenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"osoby\">Osoby z zaburzeniami snu &#8211; kto cierpi na bezsenno\u015b\u0107 najcz\u0119\u015bciej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Za p<strong>rzyczyn\u0119 bezsenno\u015bci<\/strong> u doros\u0142ych podaje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej zaburzenia psychiczne oraz stany depresyjne. Kolejnymi powodami s\u0105 choroby psychofizjologiczne, a tak\u017ce odstawienie medykament\u00f3w np. lek\u00f3w nasennych czy preparat\u00f3w uspokajaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak si\u0119 okazuje, statystycznie cz\u0119\u015bciej <strong>bezsenno\u015b\u0107 <\/strong>dotyka: kobiety po okresie menopauzy, pracownik\u00f3w pracuj\u0105cych w trybie zmianowym, osoby ze zdiagnozowanymi w przesz\u0142o\u015bci zaburzeniami depresyjnymi oraz osoby starsze.<\/p>\n\n\n\n<p>Problemy ze snem ma znaczna cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa. <strong>Bezsenno\u015b\u0107<\/strong> powoduje zaburzenia rytmu oko\u0142odobowego, poniewa\u017c brak odpowiedniej dawki snu, cz\u0119ste przebudzenia i wczesne budzenie si\u0119 powoduje rozdra\u017cnienie, pogorszenie samopoczucia i sprawno\u015bci psychoruchowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Bezsenno\u015b\u0107 trzeba leczy\u0107. Podczas diagnozy, a nast\u0119pnie wdro\u017cenia prawid\u0142owego leczenia bezsenno\u015bci kluczowe jest jednak ustalenie przyczyny bezsenno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"przyczyny\">Przyczyny bezsenno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyny bezsenno\u015bci mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne, do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przyczyny zewn\u0119trzne &#8211; bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 spowodowana przez upa\u0142, zbyt ostre \u015bwiat\u0142o, nadmierny ha\u0142as czy zmian\u0119 strefy czasowej,<\/li>\n\n\n\n<li>choroby somatyczne &#8211; pojawienie si\u0119 dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re powoduj\u0105 zaburzenia snu, np. cz\u0119ste parcie na p\u0119cherz moczowy,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia psychiczne i zaburzenia l\u0119kowe -kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 stanami depresyjnymi, l\u0119kiem czy urojeniami,<\/li>\n\n\n\n<li>nieprawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zanie z chorobami uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>przyczyny psychogenne \u2014 zwi\u0105zane z silnym stanem emocjonalnym czy d\u0142ugotrwa\u0142ym stresem,<\/li>\n\n\n\n<li>przyczyny toksyczne i jatrogenne \u2014 bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 spowodowana spo\u017cyciem alkoholu, niekt\u00f3rych lek\u00f3w, ale tak\u017ce kofeiny,<\/li>\n\n\n\n<li>przyczyny pierwotne &#8211; trudne do uchwycenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce doro\u015bli cierpi\u0105 na <strong>bezsenno\u015b\u0107 <\/strong>najcz\u0119\u015bciej z powodu zaburze\u0144 psychicznych oraz stan\u00f3w depresyjnych. Brak odpowiedniej dawki snu negatywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie i samopoczucie, a tak\u017ce odpowiednie funkcjonowanie w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\" id=\"przewleklej\">Przyczyny przewlek\u0142ej bezsenno\u015bci:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u0142ugotrwa\u0142y stres,<\/li>\n\n\n\n<li>nieodpowiednia higiena snu,<\/li>\n\n\n\n<li>bezdech senny,<\/li>\n\n\n\n<li>praca zmianowa, kt\u00f3ra zaburza rytm oko\u0142odobowy,<\/li>\n\n\n\n<li>za\u017cywane leki,<\/li>\n\n\n\n<li>nadu\u017cywanie alkoholu i substancji psychoaktywnych,<\/li>\n\n\n\n<li>nadu\u017cywanie preparat\u00f3w pobudzaj\u0105cych, np. z kofein\u0105 i guaran\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>choroby uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>choroby autoimmunologiczne,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia psychiczne (depresja, stany l\u0119kowe),<\/li>\n\n\n\n<li>choroby m.in.: choroba Parkinsona, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, przerost prostaty, zaburzenia neurologiczne zwyrodnieniowe, zaburzenia pracy nerek, niewydolno\u015b\u0107 serca, problemy dotycz\u0105ce ci\u015bnienia t\u0119tniczego,<\/li>\n\n\n\n<li>zmiana stref czasowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"objawy\">Objawy bezsenno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Cierpi\u0105cy na bezsenno\u015b\u0107 k\u0142ad\u0105c si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka przez d\u0142ugi czas nie mog\u0105 zasn\u0105\u0107. Natomiast, gdy w ko\u0144cu zasn\u0105, maj\u0105 problem z utrzymaniem snu. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce zbyt wcze\u015bnie lub zbyt cz\u0119sto wybudzaj\u0105 si\u0119, przez co sen jest niepe\u0142nowarto\u015bciowy, a wypoczynek i regeneracja si\u0142 prawie niemo\u017cliwe.<\/p>\n\n\n\n<p>Gdy bezsenno\u015b\u0107 zaburza funkcjonowanie w ci\u0105gu dnia i utrzymuje si\u0119 przez minimum miesi\u0105c to mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 o jednostce chorobowej. Bezsenno\u015b\u0107 diagnozuje si\u0119 przez okre\u015blenie cz\u0119stotliwo\u015bci wyst\u0119powania objaw\u00f3w, czasu trwania oraz wp\u0142ywu bezsenno\u015bci na codzienne \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi\u0119dzynarodowa Klasyfikacja Chor\u00f3b i Problem\u00f3w Zdrowotnych dzieli bezsenno\u015b\u0107 (zaburzenia snu) na <strong>nieorganiczn\u0105<\/strong> oraz <strong>organiczn\u0105<\/strong>, czyli nie maj\u0105c\u0105 zwi\u0105zku z chorobami uk\u0142adu nerwowego. Natomiast Ameryka\u0144ska Klasyfikacja chor\u00f3b i zaburze\u0144 psychicznych rozr\u00f3\u017cnia bezsenno\u015b\u0107 <strong>pierwotn\u0105 <\/strong>(przyczyny s\u0105 trudne do uchwycenia, wyst\u0119puj\u0105 samoistnie) oraz bezsenno\u015b\u0107 <strong>wt\u00f3rn\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra jest efektem innych chor\u00f3b. Co ciekawe, pierwotne zaburzenia snu (bezsenno\u015b\u0107 pierwotna) wyst\u0119puj\u0105 jednak rzadko. Szczeg\u00f3lnym typem bezsenno\u015bci pierwotnej jest <strong>bezsenno\u015b\u0107 idiopatyczna<\/strong>, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 w wyniku uwarunkowa\u0144 genetycznych, a przejawia si\u0119 p\u0142ytkim, przerywanym i zbyt kr\u00f3tkim snem. Na bezsenno\u015b\u0107 idiopatyczn\u0105 cierpie\u0107 mo\u017cna ju\u017c od dzieci\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<p>Inny podzia\u0142 oparty jest o czas trwania objaw\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cnia on <strong>bezsenno\u015b\u0107 przewlek\u0142\u0105, przygodn\u0105 i kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Przy <strong>przewlek\u0142ej bezsenno\u015bci<\/strong>, kt\u00f3ra utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c miesi\u0105c, przyczyny zwi\u0105zane s\u0105 zazwyczaj z zaburzeniami l\u0119kowymi czy depresj\u0105. Bezsenno\u015b\u0107 przewlek\u0142\u0105 powoduj\u0105 tak\u017ce choroby somatyczne zwi\u0105zane z zaburzeniami hormonalnymi (nadczynno\u015b\u0107 tarczycy). W przypadku <strong>bezsenno\u015bci przygodnej<\/strong> (kilka dni) i <strong>kr\u00f3tkotrwa\u0142ej <\/strong>(maksymalnie cztery tygodnie) przyczyn\u0105 jest natomiast najcz\u0119\u015bciej stres (np. k\u0142opoty w pracy, w szkole, w zwi\u0105zku) lub zmiana trybu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"kryteria\"><strong>Kryteria diagnostyczne bezsenno\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnostyka ma znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119 bezsenno\u015bci. W pierwszej kolejno\u015bci lekarz specjalista dokonuje oceny og\u00f3lnego stanu zdrowia, przeprowadza wywiad lekarski, robi pomiar ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/p>\n\n\n\n<p>W sytuacji, gdy specjalista nie stwierdzi chor\u00f3b somatycznych, psychiatra zajmuje si\u0119 ewentualnymi zaburzeniami psychicznymi wykluczaj\u0105c lub potwierdzaj\u0105c je. Nast\u0119pnie lekarz analizuje tryb \u017cycia pacjenta oraz proponuje, aby poprowadzi\u0142 on dzienniczek snu. Gdy specjalista dysponuje wszystkimi najwa\u017cniejszymi informacjami, mo\u017ce wdro\u017cy\u0107 odpowiednie leczenie bezsenno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>W sytuacji, gdy jednak nie uda si\u0119 ustali\u0107 przyczyny zaburze\u0144 snu, niezb\u0119dna jest konsultacja w specjalistycznej poradni zajmuj\u0105cej si\u0119 zaburzeniami snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"leczenie\">Leczenie bezsenno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaburzeniom snu i bezsenno\u015bci sprzyjaj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brak aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>robienie drzemek w ci\u0105gu dnia,<\/li>\n\n\n\n<li>zbyt d\u0142ugie le\u017cenie w \u0142\u00f3\u017cku,<\/li>\n\n\n\n<li>zbyt cz\u0119ste przyjmowanie lek\u00f3w nasennych,<\/li>\n\n\n\n<li>spo\u017cywanie alkoholu przed snem,<\/li>\n\n\n\n<li>zasypianie na si\u0142\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wyeliminowanie tych czynnik\u00f3w mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce bezsenno\u015b\u0107 ust\u0105pi. Innymi sposobami na zdrowy sen s\u0105: poddanie si\u0119 terapii poznawczo-behawioralnej oraz ustalenie leczenia farmakologicznego bezsenno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Leczenie zaburze\u0144 snu u\u017cyciu <strong>terapii poznawczo-behawioralnej<\/strong> przynosi dobre efekty przy leczeniu bezsenno\u015bci pierwotnej oraz przewlek\u0142ej bezsenno\u015bci, kt\u00f3rej towarzysz\u0105 inne dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>W terapii poznawczo-behawioralnej zalecana jest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Odpowiednia higiena snu<\/strong> &#8211; przestrzeganie zasad higieny snu opiera si\u0119 na: powstrzymaniu si\u0119 przed wypiciem kawy na sze\u015b\u0107 godzin przed planowanym snem; unikaniu wieczorem silnego \u015bwiat\u0142a, palenia papieros\u00f3w oraz picia alkoholu wieczorem; zaleca si\u0119 jedzenie przed snem lekkich posi\u0142k\u00f3w i picie niewielkiej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w; unikanie nadmiernego wysi\u0142ku fizycznego trzy godziny przed planowanym snem; przestrzeganie sta\u0142ych p\u00f3r wstawania i p\u00f3j\u015bcia do \u0142\u00f3\u017cka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skr\u00f3cenie czasu snu &#8211; <\/strong>najpierw skracany jest czas pobytu w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku, po to, aby tylko nieznacznie przekracza\u0142 czas snu. Celem jest uzyskanie schematu: \u015bredni czas snu i dodatkowo 30 minut). Wszystko po to, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 optymaln\u0105 wydajno\u015b\u0107 snu i sp\u0119dza\u0107 aktywnie czas poza \u0142\u00f3\u017ckiem, co ma zwi\u0119kszy\u0107 biologiczn\u0105 potrzeb\u0119 snu. Cz\u0119\u015b\u0107 specjalist\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce nie powinno si\u0119 skraca\u0107 czasu sp\u0119dzonego w&nbsp;\u0142\u00f3\u017cku do mniej ni\u017c sze\u015bciu&nbsp;godzin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Technika kontroli bod\u017ac\u00f3w poprzez:<\/strong> p\u00f3j\u015bcie do \u0142\u00f3\u017cka tylko wtedy, gdy jeste\u015bmy bardzo senni; wykorzystywanie \u0142\u00f3\u017cka tylko do snu i prowadzenia \u017cycia seksualnego (nie nale\u017cy czyta\u0107 i ogl\u0105da\u0107 telewizji w \u0142\u00f3\u017cku); wstawanie o sta\u0142ych porach niezale\u017cnie od pory po\u0142o\u017cenia si\u0119 spa\u0107; unikanie drzemek w ci\u0105gu dnia. Ta technika ma pom\u00f3c w ponownym kojarzeniu \u0142\u00f3\u017cka ze snem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pozosta\u0142ymi technikami poznawczo-behawioralnymi tak\u017ce wykorzystywanymi w&nbsp;leczeniu bezsenno\u015bci i utrzymaniu snu jest u\u017cycie technik relaksacyjnych, techniki restrukturyzacji poznawczej, zatrzymania my\u015bli, uruchomienia wyobra\u017ani czy my\u015blenia paradoksalnego oraz edukowanie czym jest higiena snu, zdrowy sen i jak objawiaj\u0105 si\u0119 problemy ze snem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"farmakologia\">Farmakologia w leczeniu zaburze\u0144 snu<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Leczenie farmakologiczne bezsenno\u015bci<\/strong> opiera si\u0119 na przyjmowaniu \u015brodk\u00f3w nasennych oraz preparat\u00f3w uspokajaj\u0105cych, przeciwdepresyjnych i przeciwpsychotycznych. Na leki nasenne lekarz musi wypisa\u0107 recept\u0119. Natomiast bez recepty warto kupi\u0107 zio\u0142a o dzia\u0142aniu uspokajaj\u0105cym np. melis\u0119 lub walerian\u0119. Pomagaj\u0105 one na bezsenno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest wynikiem stresu oraz gdy pojawia si\u0119 bezsenno\u015b\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142a. Bezsenno\u015b\u0107 przewlek\u0142a mo\u017cliwa jest do wyleczenia po zastosowaniu np. preparat\u00f3w przeciwdepresyjnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"domowe\">Domowe sposoby na bezsenno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby zaradzi\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142ym trudno\u015bciom z&nbsp;zasypianiem i&nbsp;utrzymaniem d\u0142ugo\u015bci snu wykorzystaj domowe sposoby na bezsenno\u015b\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pij preparaty zio\u0142owe, np. herbat\u0119 z&nbsp;melisy,<\/li>\n\n\n\n<li>za\u017cywaj preparaty nasenne z&nbsp;melatonin\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>stosuj techniki relaksacyjne, uprawiaj jog\u0119 i&nbsp;medytacj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W przeciwdzia\u0142aniu bezsenno\u015bci pomo\u017ce zadbanie o&nbsp;odpowiedni\u0105 higien\u0119 snu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>usuni\u0119cie z&nbsp;sypialni telewizora;<\/li>\n\n\n\n<li>odstawienie&nbsp;komputera i smartfona co najmniej godzin\u0119 przed snem;<\/li>\n\n\n\n<li>wywietrzenie i zadbanie o&nbsp;odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 w&nbsp;sypialni (18-20\u00b0C);<\/li>\n\n\n\n<li>unikanie alkoholu i nikotyny, zw\u0142aszcza przed snem;<\/li>\n\n\n\n<li>spo\u017cywanie kolacji najp\u00f3\u017aniej trzy godziny przed snem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"x5xP6HdRI1\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/lekarz-medycyna-pracy\/\">Lekarz medycyna pracy<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Lekarz medycyna pracy&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/lekarz-medycyna-pracy\/embed\/#?secret=ZVxQTFbFuz#?secret=x5xP6HdRI1\" data-secret=\"x5xP6HdRI1\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"L3DCn90oO6\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/lekarz-rodzinny\/\">Lekarz rodzinny<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Lekarz rodzinny&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/lekarz-rodzinny\/embed\/#?secret=NKTrIvRxVj#?secret=L3DCn90oO6\" data-secret=\"L3DCn90oO6\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"uQToDajHOg\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/nadwaga-leczenie\/\">Nadwaga leczenie<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Nadwaga leczenie&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/nadwaga-leczenie\/embed\/#?secret=rQ9UE5zK1d#?secret=uQToDajHOg\" data-secret=\"uQToDajHOg\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18629,"template":"","tags":[2063,2069,2067,2077,2075,2071,2073,2065],"guide_category":[1138],"class_list":["post-14815","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bezsennosc","tag-bezsennosc-krotkotrwala","tag-bezsennosc-przewlekla","tag-diagnistyka-bezsenosci","tag-leczenie-bezsennosci","tag-objawy-bezsennosci","tag-przyczyny-bezsennosci","tag-zaburzenia-snu-3","guide_category-choroby"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":14815},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/14815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media\/18629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=14815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=14815"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=14815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}