T\u0142uszcze powinny stanowi\u0107 niewielk\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 talerza. T\u0142uszcze s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia, ale nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach. Dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami t\u0142uszcz\u00f3w s\u0105 orzechy, nasiona, awokado, oliwa z oliwek i ryby.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nPo drugie, zdrow\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez deficyt kaloryczny. Polega on na spo\u017cywaniu kalorii na poziomie powy\u017cej podstawowej przemiany materii (PPM) i poni\u017cej zera kalorycznego. Zero kaloryczne jest indywidualnie okre\u015blan\u0105 ilo\u015bci\u0105 kalorii, jakie musisz spo\u017cy\u0107, aby nie przyty\u0107 i nie schudn\u0105\u0107 – Tw\u00f3j organizm spali je poprzez swoje procesy wewn\u0119trzne i codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Podstawowa przemiana materii to ilo\u015b\u0107 kalorii, jakich potrzebuje Tw\u00f3j organizm aby funkcjonowa\u0107 bez \u017cadnej aktywno\u015bci fizycznej – gdy tylko „le\u017cysz i pachniesz”. Kalorie w ramach podstawowej przemiany materii zu\u017cywane s\u0105 na r\u00f3\u017cne procesy chemiczne w organizmie, oddychanie, prac\u0119 serca, trawienie itp. Przyk\u0142adowo, u kobiety wa\u017c\u0105cej 80 kg o wzro\u015bcie 165 cm, maj\u0105cej niewielk\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na co dzie\u0144 (spacery, lekka praca siedz\u0105ca, lekkie \u0107wiczenia raz na tydzie\u0144), poziom PPM wynosi 1521 kcal a jej zero kaloryczne to 2129 kcal. Aby schudn\u0105\u0107, kobieta ta powinna spo\u017cywa\u0107 1830 kcal dziennie. Warto\u015bci te mo\u017cna wyliczy\u0107 sobie samodzielnie lub za pomoc\u0105 licznych kalkulator\u00f3w online.<\/p>\n\n\n\n
W odchudzaniu pomaga zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej. Musi by\u0107 ona jednak dobrana indywidualnie, do mo\u017cliwo\u015bci i stanu zdrowia. Osoby z du\u017c\u0105 nadwag\u0105 lub oty\u0142e nie powinny wykonywa\u0107 \u0107wicze\u0144 obci\u0105\u017caj\u0105cych stawy (skakanie, bieganie), tylko postawi\u0107 na spokojniejsz\u0105 aktywno\u015b\u0107, tak\u0105 jak np. spacery, Nordic Walking, p\u0142ywanie. Doskona\u0142ym sposobem na trzymanie wy\u017cszego poziomu aktywno\u015bci fizycznej jest liczenie krok\u00f3w, np. za pomoc\u0105 aplikacji w smartfonie lub smartwatcha. Zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cna uzyska\u0107 np. poprzez codzienne robienie 8000 krok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Pomocne w redukcji masy cia\u0142a i kszta\u0142towaniu sylwetki s\u0105 r\u00f3wnie\u017c liczne zabiegi wyszczuplaj\u0105ce, kt\u00f3re oferuje medycyna estetyczna. Zaczynaj\u0105c od najbardziej inwazyjnych, takich jak odsysanie t\u0142uszczu, kt\u00f3re pomaga zmniejszy\u0107 poziom tkanki t\u0142uszczowej, poprzez masa\u017ce i zastrzyki modeluj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n
Leczenie farmakologiczne oty\u0142o\u015bci<\/h2>\n\n\n\n Niestety bardzo cz\u0119sto jest tak, \u017ce pomimo utrzymywania deficytu kalorycznego i regularnej aktywno\u015bci fizycznej, waga spada bardzo wolno lub nie spada w og\u00f3le. Zmniejszenie masy cia\u0142a pomagaj\u0105 osi\u0105ga\u0107 okre\u015blone leki. W ostatnim czasie leczenie oty\u0142o\u015bci przechodzi powa\u017cn\u0105 rewolucj\u0119, kt\u00f3r\u0105 wywo\u0142a\u0142o wynalezienie i wprowadzenie do obrotu substancji takich jak semaglutyd, liraglutyd czy dulaglutyd. Profesor Wyle\u017co\u0142 w wy\u017cej przytoczonym wywiadzie nazywa substancje te „game changerem” leczenia oty\u0142o\u015bci. Farmakologiczne leczenie oty\u0142o\u015bci sta\u0142o si\u0119 niejako skutkiem ubocznym stosowania lek\u00f3w na cukrzyc\u0119 typu II, kt\u00f3re pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi. Substancje te to syntetyczne odpowiedniki glukagonu typu 1, a wi\u0119c hormonu odpowiadaj\u0105cego za uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Chirurgia bariatryczna w leczeniu oty\u0142o\u015bci – na czym polega?<\/h2>\n\n\n\n W przypadku, kiedy pacjent cierpi na oty\u0142o\u015b\u0107 i nie mo\u017ce pozby\u0107 si\u0119 jej \u017cadnymi opisanymi wy\u017cej metodami, mo\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 chirurgicznego leczenia oty\u0142o\u015bci. Jest to metoda bardzo inwazyjna, ale ma najwi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015b\u0107 w leczeniu oty\u0142o\u015bci. Powszechnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce chirurgiczne leczenie oty\u0142o\u015bci to przede wszystkim ograniczenie obj\u0119to\u015bci \u017co\u0142\u0105dka. Tymczasem, profesor Wyle\u017co\u0142 w wywiadzie z Rafa\u0142em G\u0119bur\u0105 t\u0142umaczy, \u017ce osoby oty\u0142e wcale nie maj\u0105 wi\u0119kszych \u017co\u0142\u0105dk\u00f3w od os\u00f3b szczup\u0142ych i to udowadniaj\u0105 zar\u00f3wno liczne badania naukowe jak i codzienna praktyka chirurg\u00f3w bariatr\u00f3w. Leczenie chirurgiczne ma za zadanie usuni\u0119cie cz\u0119\u015bci \u017co\u0142\u0105dka nie po to, aby pacjent jad\u0142 ma\u0142o, ale po to, aby ograniczy\u0107 wydzielanie pobudzaj\u0105cej apetyt greliny. Post\u0119py nauk medycznych ca\u0142kowicie zmieniaj\u0105 patrzenie na kwesti\u0119 oty\u0142o\u015bci. W Polsce obecnie wykonywane s\u0105 trzy rodzaje operacji bariatrycznych, takie jak resekcja \u017co\u0142\u0105dka, opaska \u017co\u0142\u0105dkowa i wy\u0142\u0105czenie \u017co\u0142\u0105dkowe. Do operacji kwalifikowani s\u0105 pacjenci z oty\u0142o\u015bci\u0105 III stopnia, lub II stopnia, gdy dosz\u0142o do powik\u0142a\u0144 oty\u0142o\u015bci w postaci choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w, cukrzycy lub nadci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/p>\n\n\n\n
Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n