{"id":18651,"date":"2023-12-28T20:20:03","date_gmt":"2023-12-28T19:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=18651"},"modified":"2024-01-18T14:13:34","modified_gmt":"2024-01-18T13:13:34","slug":"bol-kregoslupa-bol-miesni","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bol-kregoslupa-bol-miesni\/","title":{"rendered":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa, b\u00f3l mi\u0119\u015bni"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"przyczyny\"><strong>Przyczyny b\u00f3lu plec\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">1.&nbsp;<strong>Niestabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa<\/strong>&nbsp;cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z niestabilno\u015bci\u0105 struktury kr\u0119gos\u0142upa. Stabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa jest kluczowa dla utrzymania prawid\u0142owej postawy cia\u0142a i unikni\u0119cia b\u00f3lu plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">2.&nbsp;<strong>Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>B\u00f3l plec\u00f3w&nbsp;<\/strong>najcz\u0119\u015bciej dotyczy&nbsp;<strong>dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong>Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni plec\u00f3w, zw\u0142aszcza tych w okolicy l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowej, mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3l\u00f3w i dyskomfortu. Nara\u017cone na to ryzyko s\u0105 w szczeg\u00f3lno\u015bci osoby pracuj\u0105ce d\u0142ugie godziny w jednej pozycji lub podnosz\u0105ce ci\u0119\u017ckie przedmioty.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">3.&nbsp;<strong>Choroby zwyrodnieniowe<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa<\/strong>&nbsp;cz\u0119sto s\u0105 zwi\u0105zane z chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak zwyrodnienie kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych czy zmiany zwyrodnieniowe w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">4.&nbsp;<strong>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Osoby prowadz\u0105ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia s\u0105 bardziej podatne na b\u00f3le plec\u00f3w, zw\u0142aszcza w dolnym odcinku kr\u0119gos\u0142upa. D\u0142ugotrwa\u0142a pozycja siedz\u0105ca mo\u017ce powodowa\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i dyskomfort.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"objawy\"><strong>Objawy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni plec\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>B\u00f3l mi\u0119\u015bni plec\u00f3w&nbsp;<\/strong>mo\u017ce manifestowa\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cnorodnie, obejmuj\u0105c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u00f3le o r\u00f3\u017cnym nasileniu<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f3l promieniuj\u0105cy<\/strong>&nbsp;w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n\n\n\n<li>Obr\u0119b kr\u0119gos\u0142upa mo\u017ce by\u0107 bolesny przy dotyku<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f3le mi\u0119\u015bni<\/strong>&nbsp;w okolicy l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowej, kt\u00f3re s\u0105 b\u00f3lami dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f3l dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa<\/strong>, dla kt\u00f3rego przyj\u0119to nazw\u0119 b\u00f3l krzy\u017ca<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3l staw\u00f3w i niestabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"leczenie\"><strong>Skuteczne sposoby leczenia b\u00f3lu plec\u00f3w i mi\u0119\u015bni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">1.&nbsp;<strong>\u0106wiczenia fizyczne<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zw\u0142aszcza \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w, mo\u017ce znacz\u0105co zmniejszy\u0107&nbsp;<strong>dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">2.&nbsp;<strong>Zmiany pozycji<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Unikanie d\u0142ugotrwa\u0142ego utrzymywania jednej pozycji, zw\u0142aszcza siedz\u0105cej, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i zapobiec b\u00f3lom kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">3.&nbsp;<strong>Leki przeciwb\u00f3lowe<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>W przypadku b\u00f3l\u00f3w o wi\u0119kszym nasileniu, leki przeciwb\u00f3lowe, zar\u00f3wno niesteroidowe leki przeciwzapalne, jak i leki przeciwb\u00f3lowe, mog\u0105 by\u0107 skutecznym \u015brodkiem \u0142agodz\u0105cym dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"h4 h4--content-tag wp-block-heading\">4.&nbsp;<strong>Terapia fizyczna<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Wizyty u fizjoterapeuty mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci poprzez dostosowanie programu \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz popraw\u0119 postawy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"h6 h6--content-tag wp-block-heading\">B\u00f3l plec\u00f3w i mi\u0119\u015bni to kompleksowy problem, kt\u00f3rego przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne. Niemniej jednak, odpowiednie podej\u015bcie do leczenia, oparte na regularnej aktywno\u015bci fizycznej, zmianie nawyk\u00f3w posturalnych i ewentualnym wsparciu farmakologicznym, mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z tymi dolegliwo\u015bciami. Je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 lub nasilaj\u0105, zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z profesjonalist\u0105, aby otrzyma\u0107 adekwatn\u0105 pomoc medyczn\u0105.<\/h6>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"4GaNCR1o5y\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/dusznosci-oslabienie-zmeczenie\/\">Duszno\u015bci, os\u0142abienie, zm\u0119czenie<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Duszno\u015bci, os\u0142abienie, zm\u0119czenie&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/dusznosci-oslabienie-zmeczenie\/embed\/#?secret=TqUu1dnKhS#?secret=4GaNCR1o5y\" data-secret=\"4GaNCR1o5y\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"oT6AcGGJ3f\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bol-gardla-zolty-nalot-na-jezyku\/\">B\u00f3l gard\u0142a, \u017c\u00f3\u0142ty nalot na&nbsp;j\u0119zyku<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;B\u00f3l gard\u0142a, \u017c\u00f3\u0142ty nalot na&nbsp;j\u0119zyku&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bol-gardla-zolty-nalot-na-jezyku\/embed\/#?secret=QIsRQXU5hq#?secret=oT6AcGGJ3f\" data-secret=\"oT6AcGGJ3f\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WRBYyxYZof\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bol-nadgarstka-bol-stawow\/\">B\u00f3l nadgarstka, b\u00f3l staw\u00f3w<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;B\u00f3l nadgarstka, b\u00f3l staw\u00f3w&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bol-nadgarstka-bol-stawow\/embed\/#?secret=b3hpukMKuX#?secret=WRBYyxYZof\" data-secret=\"WRBYyxYZof\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[3148,2768,3152],"guide_category":[1756],"class_list":["post-18651","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-bol-kregoslupa","tag-bol-miesni","tag-bol-plecow-2","guide_category-objawy"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":18651},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/18651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=18651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=18651"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=18651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}