Witaminy D to witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach<\/strong>. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D<\/strong> jest cz\u0142owiek. Jest ona syntetyzowana w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieniowania s\u0142onecznego<\/strong>. Proces ten jest do\u015b\u0107 skomplikowany i zachodzi dzi\u0119ki temu, \u017ce s\u0142o\u0144ce pada na sk\u00f3r\u0119 pod odpowiednim k\u0105tem. W nask\u00f3rku znajduje si\u0119 zwi\u0105zek 7DHC, naturalny prekursor witaminy D. Pod wp\u0142ywem promieniowania UVB o d\u0142ugo\u015bci fali 290-315 nm, 7DHC ulega przekszta\u0142ceniu w witamin\u0119 D3 (cholekalcyferol). D\u0142ugo\u015b\u0107 fali UVB i ilo\u015b\u0107 promieniowania determinuj\u0105 wydajno\u015b\u0107 syntezy. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UVB mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodze\u0144 sk\u00f3ry, ale jednocze\u015bnie jego niedob\u00f3r ogranicza produkcj\u0119 witaminy d3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Witamin\u0119 D mo\u017cna te\u017c dostarcza\u0107 w diecie – zawieraj\u0105 j\u0105 t\u0142uste, \u015bwie\u017ce ryby (szczeg\u00f3lnie w\u0119gorz, \u0142oso\u015b, dorsz, makrela, \u015bled\u017a i sardynki), ser \u017c\u00f3\u0142ty, mleko krowie i \u017c\u00f3\u0142tka jajek. Dawki witaminy D zawarte w po\u017cywieniu s\u0105 jednak na tyle ma\u0142e, \u017ce sama dieta nie wystarczy, aby wype\u0142ni\u0107 dzienne zapotrzebowanie organizmu. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D<\/strong> jest s\u0142o\u0144ce, kt\u00f3rego w naszym klimacie jest bardzo ma\u0142o w miesi\u0105cach od pa\u017adziernika do kwietnia. Suplementacja witaminy D jest wi\u0119c konieczno\u015bci\u0105. Nadmiar witaminy D w naszej szeroko\u015bci geograficznej jest ci\u0119\u017cki do uzyskania.<\/p>\n\n\n\n Ilo\u015b\u0107 witaminy D<\/strong> w organizmie mo\u017cna sprawdzi\u0107 za pomoc\u0105 badania – sprawdza si\u0119 st\u0119\u017cenie witaminy D w surowicy krwi. Na tej podstawie mo\u017cna indywidualnie ustali\u0107 dawkowanie witaminy D, jednak w Polsce poleca si\u0119 suplementacj\u0119 witaminy D3<\/strong> wszystkim doros\u0142ym w wysoko\u015bci 2000 j.m dziennie. Odpowiedni\u0105 dawk\u0119 witaminy D <\/strong>podaje si\u0119 ju\u017c noworodkom, nast\u0119pnie stopniowo j\u0105 zwi\u0119kszaj\u0105c wraz ze wzrostem dziecka. Post\u0119powanie takie jest profilaktyk\u0105 krzywicy. Leczenie niedoboru witaminy D opiera si\u0119 na suplementacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Witamina D pe\u0142ni w organizmie niezliczone funkcje. Zapewnia sprawne dzia\u0142anie o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego<\/strong>, wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>, pobudza wch\u0142anianie wapnia i fosforu przez co u dzieci prawid\u0142owo kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 ko\u015bci. Ponadto, witamina D zapobiega nadci\u015bnieniu, anemii, chorobom serca i cukrzycy. Ma nawet dzia\u0142anie antynowotworowe. Odpowiedni poziom witaminy D <\/strong>zapewnia sprawno\u015b\u0107 i zdrowie.<\/p>\n\n\n\n Niedob\u00f3r witaminy D objawy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n U dzieci skutki niedoboru witaminy D to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n U os\u00f3b starszych deficyt witaminy D prowadzi do:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nadmiar witaminy D <\/strong>prowadzi do zwi\u0119kszenia st\u0119\u017cenia wapnia we krwi. Zatrucie witamin\u0105 D objawia si\u0119 poprzez b\u00f3le brzucha, brak apetytu, stany zapalne sk\u00f3ry, ot\u0119pienie, silne pragnienie, b\u00f3le g\u0142owy i powi\u0119kszenie \u015bledziony. W naszej szeroko\u015bci geograficznej przedawkowanie witaminy D3 zdarza si\u0119 bardzo rzadko.<\/strong> Aby do niego dosz\u0142o, pacjent musia\u0142by codziennie przyjmowa\u0107 ogromne jej dawki.<\/p>\n\n\n\n Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\nJak wygl\u0105daj\u0105 objawy niedoboru witaminy D?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
Przedawkowanie witaminy D<\/h2>\n\n\n\n