{"id":19634,"date":"2024-03-22T16:42:37","date_gmt":"2024-03-22T15:42:37","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=19634"},"modified":"2024-04-02T21:16:08","modified_gmt":"2024-04-02T19:16:08","slug":"witamina-d-jak-rozpoznac-niedobor-i-zapobiec-powiklaniom-zdrowotnym","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/witamina-d-jak-rozpoznac-niedobor-i-zapobiec-powiklaniom-zdrowotnym\/","title":{"rendered":"Witamina D &#8211; jak rozpozna\u0107 niedob\u00f3r i zapobiec powik\u0142aniom zdrowotnym?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Normy witaminy D<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina D<\/strong> w \u015bwietle aktualnej wiedzy medycznej jest niemal &#8222;\u015bwi\u0119tym Gralem&#8221;. Liczne badania dowiod\u0142y, \u017ce ma ona wp\u0142yw na mn\u00f3stwo aspekt\u00f3w funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim witamina D jest jedn\u0105 z podstaw utrzymania homeostazy wapniowo-fosforanowej &#8211; wp\u0142ywa na zdrowie z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci. Poza tym wp\u0142ywa na dzia\u0142anie <strong>uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong> i zapobiega chorobom autoimmunologicznym. Reguluje ci\u015bnienie krwi, zapobiega nowotworom, wspomaga funkcjonowanie uk\u0142adu krwiono\u015bnego i serca. Je\u015bli chodzi o uk\u0142ad nerwowy, witamina D wspomaga rozw\u00f3j m\u00f3zgu dziecka, poprawia funkcje poznawcze oraz zapobiega depresji.<\/p>\n\n\n\n<p>Niedobory witaminy D dotycz\u0105 wi\u0119kszo\u015bci spo\u0142ecze\u0144stwa. Jej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em jest synteza sk\u00f3rna, a wi\u0119c reakcja zachodz\u0105ca sk\u00f3rze przez promieniowanie s\u0142oneczne. W naszym klimacie mamy zmniejszon\u0105 skuteczno\u015b\u0107 syntezy sk\u00f3rnej przez niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 s\u0142o\u0144ca w ci\u0105gu roku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>St\u0119\u017cenie witaminy D<\/strong> mo\u017cna mierzy\u0107 poprzez badane krwi. <strong>Niestety ocena st\u0119\u017cenia 25 OH D w surowicy nie jest refundowana przez NFZ, pacjent musi zap\u0142aci\u0107 za badanie, kiedy kieruje na nie lekarz rodzinny.<\/strong> Dopiero uzyskanie skierowania od endokrynologa lub lekarza chor\u00f3b metabolicznych pozwala wykona\u0107 badanie bezp\u0142atnie. Nie jest wymagane od lekarzy, aby wprowadzaj\u0105c <strong>suplementacj\u0119 witaminy D<\/strong> kierowali pacjent\u00f3w na badanie krwi, poniewa\u017c ryzyko przedawkowania witaminy D u os\u00f3b doros\u0142ych jest znikome. Aby do niego dosz\u0142o, musi doj\u015b\u0107 do bardzo du\u017cej i d\u0142ugotrwa\u0142ej poda\u017cy witaminy D w formie suplement\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W surowicy krwi normy st\u0119\u017ce\u0144 25OH D wygl\u0105daj\u0105 nast\u0119puj\u0105co:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&lt; 25 nmol\/l &#8211; deficyt;<\/li>\n\n\n\n<li>25-50 &#8211; niedob\u00f3r witaminy D;<\/li>\n\n\n\n<li>&gt;50-75 &#8211; poziom suboptymalny;<\/li>\n\n\n\n<li>75-200 &#8211; poziom optymalny;<\/li>\n\n\n\n<li>&gt;250 &#8211;<strong> poziom witaminy D toksyczny<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"nied\">Niedob\u00f3r witaminy D &#8211; jak si\u0119 objawia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Z niedoborem witaminy D zmaga si\u0119 wi\u0119kszo\u015b\u0107 populacji og\u00f3lnej. Niestety, niedob\u00f3r witaminy D nie daje \u017cadnych, specyficznych objaw\u00f3w, a te kt\u00f3re si\u0119 pojawiaj\u0105 \u0142atwo pomyli\u0107 z innymi przyczynami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r witaminy D<\/strong> mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w, a niekt\u00f3re z najcz\u0119stszych symptom\u00f3w to:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Og\u00f3lne objawy zwi\u0105zane ze zbyt nisk\u0105 witamin\u0105 D:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/li>\n\n\n\n<li>Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le ko\u015bci i staw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na infekcje<\/li>\n\n\n\n<li>Depresja<\/li>\n\n\n\n<li>Wahania nastroju<\/li>\n\n\n\n<li>Bezsenno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Wypadanie w\u0142os\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>U dzieci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Krzywica<\/li>\n\n\n\n<li>Op\u00f3\u017aniony wzrost<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy z z\u0119bami<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmierna potliwo\u015b\u0107 g\u0142owy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>U doros\u0142ych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Osteoporoza (os\u0142abienie ko\u015bci)<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszone ryzyko z\u0142ama\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le plec\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Trudno\u015bci w chodzeniu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"supl\">Jak w\u0142a\u015bciwie suplementowa\u0107 witamin\u0119 D?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Przyjmowanie witaminy D<\/strong> zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Suplementacja witamin\u0105 D zale\u017cy od masy cia\u0142a, wieku i ewentualnych wynik\u00f3w bada\u0144 laboratoryjnych.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"norm\">\n<li><strong>Donoszone noworodki<\/strong> &#8211; 400 j.m\/dob\u0119 od pierwszych dni \u017cycia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wcze\u015bniaki<\/strong> &#8211; 800 j.m do czasu osi\u0105gni\u0119cia 40 tygodnia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzieci i m\u0142odzie\u017c<\/strong> &#8211; 600-1000 j.m zale\u017cnie od masy cia\u0142a przez ca\u0142y rok lub w okresie jesienno-zimowym;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>U os\u00f3b doros\u0142ych w profilaktyce niedoboru witaminy D<\/strong> &#8211; 800 &#8211; 2000 j.m;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>U os\u00f3b doros\u0142ych z potwierdzonym niedoborem witaminy D<\/strong> &#8211; dzienna dawka witaminy D 1000 &#8211; 10 000 j.m na dob\u0119 przez 1-3 miesi\u0105ce, zale\u017cnie od masy cia\u0142a, wieku, stopnia niedoboru. Leczenie stosowane jest do osi\u0105gni\u0119cia <strong>prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia witaminy D<\/strong>. Przy leczeniu niedoboru witaminy D lekarze polecaj\u0105 rezygnacj\u0119 z silnych filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych, jednocze\u015bnie odradzaj\u0105c przebywanie na s\u0142o\u0144cu w godzinach po\u0142udniowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VsGDf2xbwZ\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/witamina-d-a-zdrowie-psychiczne-jak-niedobor-wplywa-na-nastroj-i-funkcjonowanie-mozgu\/\">Witamina D a&nbsp;zdrowie psychiczne &#8211; jak niedob\u00f3r wp\u0142ywa na&nbsp;nastr\u00f3j i&nbsp;funkcjonowanie m\u00f3zgu?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Witamina D a&nbsp;zdrowie psychiczne &#8211; jak niedob\u00f3r wp\u0142ywa na&nbsp;nastr\u00f3j i&nbsp;funkcjonowanie m\u00f3zgu?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/witamina-d-a-zdrowie-psychiczne-jak-niedobor-wplywa-na-nastroj-i-funkcjonowanie-mozgu\/embed\/#?secret=C2GWNN2CBe#?secret=VsGDf2xbwZ\" data-secret=\"VsGDf2xbwZ\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0TPlptO1OD\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/niedobor-witaminy-d-jak-wplywa-na-organizm-i-dlaczego-nalezy-mu-zapobiegac\/\">Niedob\u00f3r witaminy D &#8211; jak wp\u0142ywa na&nbsp;organizm i&nbsp;dlaczego nale\u017cy mu&nbsp;zapobiega\u0107?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Niedob\u00f3r witaminy D &#8211; jak wp\u0142ywa na&nbsp;organizm i&nbsp;dlaczego nale\u017cy mu&nbsp;zapobiega\u0107?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/niedobor-witaminy-d-jak-wplywa-na-organizm-i-dlaczego-nalezy-mu-zapobiegac\/embed\/#?secret=nXsSWwSfpZ#?secret=0TPlptO1OD\" data-secret=\"0TPlptO1OD\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"YKtqIywDKx\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/niedobor-witaminy-d-a-uklad-odpornosciowy-jak-poprawic-odpornosc-poprzez-odpowiednia-suplementacje\/\">Niedob\u00f3r witaminy D a&nbsp;uk\u0142ad odporno\u015bciowy &#8211; jak poprawi\u0107 odporno\u015b\u0107 poprzez odpowiedni\u0105 suplementacje?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Niedob\u00f3r witaminy D a&nbsp;uk\u0142ad odporno\u015bciowy &#8211; jak poprawi\u0107 odporno\u015b\u0107 poprzez odpowiedni\u0105 suplementacje?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/niedobor-witaminy-d-a-uklad-odpornosciowy-jak-poprawic-odpornosc-poprzez-odpowiednia-suplementacje\/embed\/#?secret=nImVZXqPZN#?secret=YKtqIywDKx\" data-secret=\"YKtqIywDKx\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[4289,6031,6025,6039,6029,5070],"guide_category":[5868],"class_list":["post-19634","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-niedobor-witamin","tag-niedobor-witaminy-d3","tag-witamina-d-2","tag-witamina-d-normy","tag-witamina-d-suplementacja","tag-witamina-d3","guide_category-metody-leczenia"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":19634},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/19634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=19634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=19634"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=19634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}