Witamina D nale\u017cy do witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach o bardzo szerokim dzia\u0142aniu biologicznym. Dzielimy j\u0105 na dwa zwi\u0105zki:<\/p>\n\n\n\n
Obie te witaminy przekszta\u0142cane s\u0105 w organizmie do kalcydiolu, a nast\u0119pnie do kalcytriolu \u2013 najbardziej aktywnej formy witaminy D.<\/strong><\/p>\n\n\n\n G\u0142\u00f3wne funkcje witaminy D w organizmie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n W Polsce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b ma niski poziom witaminy D, dlatego wa\u017cne jest, aby dba\u0107 o jej odpowiedni\u0105 poda\u017c.<\/p>\n\n\n\n Objawy niedoboru witaminy D<\/strong> mog\u0105 manifestowa\u0107 si\u0119 poprzez wahania nastroju, trudno\u015bci w koncentracji i pami\u0119ci. Liczne badania wskazuj\u0105, \u017ce suplementacja witaminy D jest niezwykle pomocna w leczeniu depresji. Pod\u0142o\u017cem biologicznym depresji s\u0105 zak\u0142\u00f3cenia neuroprzeka\u017anictwa. U os\u00f3b, u kt\u00f3rych stwierdzono niedob\u00f3r witaminy D3, mo\u017ce dochodzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do obni\u017cenia poziomu serotoniny<\/strong> – neuroprzeka\u017anika istotnego w regulacji nastroju.<\/strong> Wyst\u0119powanie receptor\u00f3w witaminy D3 w hipokampie, wzg\u00f3rzu, podwzg\u00f3rzu i korze zakr\u0119tu obr\u0119czy wskazuje jasno, \u017ce zwi\u0105zek ten jest jest ma istotne znaczenie dla zdrowia psychicznego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dotychczas przeprowadzono wiele bada\u0144 m\u00f3wi\u0105cych o wp\u0142ywie witaminy D<\/strong> na zdrowie psychiczne<\/strong>. Jednymi z bardziej znacz\u0105cych s\u0105 te przeprowadzone przez Norweg\u00f3w w latach 2007-2008. Badania wykaza\u0142y, \u017ce w grupie 59 pacjent\u00f3w psychiatrycznych, kt\u00f3rzy podj\u0119li pr\u00f3b\u0119 samob\u00f3jcz\u0105 poziom witaminy D by\u0142 bardzo niski u 58% badanych, podczas gdy u os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119 bez pr\u00f3b samob\u00f3jczych niska witamina D3 wyst\u0119powa\u0142a tylko u 29%. Norwegia i Szwecja to miejsca nieprzypadkowe – tam deficyt witaminy D3<\/strong> jest bardzo wysoki w populacji ze wzgl\u0119du na ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 dni s\u0142onecznych.<\/p>\n\n\n\n Coraz wi\u0119cej psychiatr\u00f3w poleca swoim pacjentom suplementacj\u0119 witaminy D<\/strong> r\u00f3wnocze\u015bnie z za\u017cywaniem antydepresant\u00f3w. Rozpozna\u0107 niedob\u00f3r witaminy D<\/strong> mo\u017cna bardzo \u0142atwo, poprzez badanie krwi – niestety jest ono p\u0142atne, chyba \u017ce skierowanie wystawi lekarz specjalista. Wp\u0142yw witaminy D3 na og\u00f3lne samopoczucie psychiczne jest niezwykle istotny, na co wskazuj\u0105 metaanalizy dotychczasowych bada\u0144 nad witamin\u0105 D, wykonane w 2023 roku. Wynika z nich pewien schemat suplementacji witaminy D:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Plan leczenia witamin\u0105 D<\/strong> i ustalenie odpowiednich dawek powinno by\u0107 oparte o badania krwi, kt\u00f3re dobrze jest wykona\u0107 przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. Ostatecznie to lekarz powinien zadecydowa\u0107, jaka dawka b\u0119dzie najbardziej optymalna dla pacjenta z depresj\u0105.<\/p>\n\n\n\n Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
\n
Niedobory witaminy D w organizmie – jakie maj\u0105 efekty dla m\u00f3zgu?<\/h2>\n\n\n\n
Zwalczaj\u0105c niedob\u00f3r witaminy D poprawiasz sw\u00f3j nastr\u00f3j<\/h2>\n\n\n\n
\n