{"id":20548,"date":"2024-06-14T11:25:45","date_gmt":"2024-06-14T09:25:45","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=20548"},"modified":"2024-07-30T19:58:35","modified_gmt":"2024-07-30T17:58:35","slug":"jak-kortyzol-wplywa-na-nasze-zdrowie","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-kortyzol-wplywa-na-nasze-zdrowie\/","title":{"rendered":"Jak kortyzol wp\u0142ywa na nasze zdrowie?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"kort\">Kortyzol &#8211; hormon stresu<\/h2>\n\n\n\n<p>Kortyzol, nazywany r\u00f3wnie\u017c hormonem stresu, jest naturalnym hormonem steroidowym, odgrywaj\u0105cym kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie. Wytwarzany jest przez <strong>warstw\u0119 pasmowat\u0105 kory nadnerczy<\/strong> w odpowiedzi na <strong>stres<\/strong>. Cho\u0107 <strong>poziom kortyzolu<\/strong> ulega naturalnym wahaniom w ci\u0105gu doby, nadmiar kortyzolu lub niedob\u00f3r mog\u0105 mie\u0107 negatywne konsekwencje dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym zadaniem kortyzolu jest przygotowanie organizmu do walki lub ucieczki w sytuacjach zagro\u017cenia. Dzieje si\u0119 to poprzez szereg mechanizm\u00f3w, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi &#8211;<\/strong> kortyzol uwalnia glukoz\u0119 z w\u0105troby, zapewniaj\u0105c tym samym energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do dzia\u0142ania mi\u0119\u015bni i m\u00f3zgu w warunkach stresowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozpad tr\u00f3jgliceryd\u00f3w &#8211;<\/strong> kortyzol stymuluje rozk\u0142ad t\u0142uszczu z <strong>tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> do wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 wykorzystane jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Podniesienie ci\u015bnienia t\u0119tniczego &#8211; <\/strong>kortyzol powoduje zw\u0119\u017cenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co prowadzi do wzrostu ci\u015bnienia t\u0119tniczego i u\u0142atwia przep\u0142yw krwi do najwa\u017cniejszych narz\u0105d\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego &#8211;<\/strong> kortyzol hamuje dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na infekcje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"wys\">Zbyt wysokie st\u0119\u017cenie kortyzolu we krwi &#8211; jakie ma skutki?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>W warunkach fizjologicznych st\u0119\u017cenie kortyzolu<\/strong> ulega naturalnym wahaniom w ci\u0105gu doby. Najwy\u017cszy poziom obserwuje si\u0119 rano, a najni\u017cszy w nocy. Poziom kortyzolu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wzrasta\u0107 w odpowiedzi na r\u00f3\u017cne czynniki, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>D\u0142ugotrwa\u0142y stres &#8211;<\/strong> przewlek\u0142y stres prowadzi do utrzymuj\u0105cego si\u0119 wysokiego poziomu kortyzolu, co mo\u017ce mie\u0107 wiele negatywnych konsekwencji dla zdrowia, m.in.:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zaburzenia nastroju &#8211; <\/strong>podwy\u017cszony poziom kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do l\u0119ku, depresji, dra\u017cliwo\u015bci i problem\u00f3w ze snem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Os\u0142abienie ko\u015bci &#8211;<\/strong> kortyzol hamuje wch\u0142anianie wapnia, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko osteoporozy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzrost masy cia\u0142a &#8211; <\/strong>kortyzol sprzyja odk\u0142adaniu t\u0142uszczu, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia pami\u0119ci &#8211;<\/strong> d\u0142ugotrwa\u0142y, wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce upo\u015bledza\u0107 funkcje poznawcze i pami\u0119\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intensywny wysi\u0142ek fizyczny &#8211;<\/strong> podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego poziom kortyzolu wzrasta, aby zapewni\u0107 organizmowi energi\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>G\u0142\u00f3d &#8211;<\/strong> spadek poziomu cukru we krwi wywo\u0142uje podwy\u017cszony kortyzol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re leki &#8211;<\/strong> glikokortykosteroidy mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom kortyzolu we krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"poz\">Badanie poziomu kortyzolu<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Badanie poziomu kortyzolu<\/strong> mo\u017ce by\u0107 zlecone przez lekarza w celu oceny czynno\u015bci nadnerczy lub diagnozy niekt\u00f3rych schorze\u0144, takich jak <strong>Zesp\u00f3\u0142 Cushinga, Choroba Addisona<\/strong> (charakteryzuje si\u0119 niedoborem kortyzolu) czy w przypadku <strong>przewlek\u0142ego stresu.<\/strong> <strong>Badanie kortyzolu<\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c w ocenie poziomu stresu i jego wp\u0142ywu na organizm.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie poziomu kortyzolu<\/strong> zazwyczaj polega na pobraniu krwi. Wyniki badania s\u0105 zazwyczaj dost\u0119pne od jednego do kilku dni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"jak\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele sposob\u00f3w na <strong>obni\u017cenie poziomu kortyzolu<\/strong>, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zarz\u0105dzanie stresem &#8211;<\/strong> stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja lub \u0107wiczenia oddechowe, mog\u0105 spowodowa\u0107 obni\u017cenie poziomu stresu, a co za tym idzie te\u017c obni\u017cenie kortyzolu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zdrowy styl \u017cycia &#8211;<\/strong> zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa i bia\u0142ko, a tak\u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu kortyzolu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prawid\u0142owa ilo\u015b\u0107 snu.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"JtJanqqmGL\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-luszczyca-jest-zwiazana-ze-stylem-zycia\/\">Czy&nbsp;\u0142uszczyca jest zwi\u0105zana ze&nbsp;stylem \u017cycia?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Czy&nbsp;\u0142uszczyca jest zwi\u0105zana ze&nbsp;stylem \u017cycia?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-luszczyca-jest-zwiazana-ze-stylem-zycia\/embed\/#?secret=gousvw653l#?secret=JtJanqqmGL\" data-secret=\"JtJanqqmGL\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"vOJv2ZxfPX\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-skutki-dlugotrwalego-podwyzszenia-poziomu-kortyzolu-we-krwi\/\">Jakie s\u0105&nbsp;skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego podwy\u017cszenia poziomu kortyzolu we&nbsp;krwi?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jakie s\u0105&nbsp;skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego podwy\u017cszenia poziomu kortyzolu we&nbsp;krwi?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-skutki-dlugotrwalego-podwyzszenia-poziomu-kortyzolu-we-krwi\/embed\/#?secret=FkgjbEamsT#?secret=vOJv2ZxfPX\" data-secret=\"vOJv2ZxfPX\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WY9eEMK5hW\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czym-jest-kortyzol-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie\/\">Czym jest kortyzol i&nbsp;jakie pe\u0142ni funkcje w&nbsp;organizmie?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Czym jest kortyzol i&nbsp;jakie pe\u0142ni funkcje w&nbsp;organizmie?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czym-jest-kortyzol-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie\/embed\/#?secret=U3HnXBQSvs#?secret=WY9eEMK5hW\" data-secret=\"WY9eEMK5hW\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[6460,6462,6458,6474,5446,6466,5230,6464],"guide_category":[6457],"class_list":["post-20548","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-hormon-stresu","tag-kora-nadnerczy","tag-kortyzol","tag-kortyzol-a-zdrowie","tag-przewlekly-stres","tag-stezenie-kortyzolu","tag-stres","tag-wplyw-stresu-na-zdrowie","guide_category-kortyzol"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":20548},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/20548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=20548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=20548"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=20548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}