{"id":20549,"date":"2024-06-14T12:05:38","date_gmt":"2024-06-14T10:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=20549"},"modified":"2024-07-30T19:58:31","modified_gmt":"2024-07-30T17:58:31","slug":"jakie-sa-skutki-dlugotrwalego-podwyzszenia-poziomu-kortyzolu-we-krwi","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-skutki-dlugotrwalego-podwyzszenia-poziomu-kortyzolu-we-krwi\/","title":{"rendered":"Jakie s\u0105 skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego podwy\u017cszenia poziomu kortyzolu we krwi?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"poziom\"><strong>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu we krwi &#8211; jakie skutki ma nadmiar kortyzolu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nadmiar kortyzolu<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przyrostu masy cia\u0142a &#8211;<\/strong> kortyzol sprzyja gromadzeniu si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha, ramion, karku i twarzy, g\u0142\u00f3wnie poprzez zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia glukozy. U os\u00f3b silnie zestresowanych nadmiar tkanki t\u0142uszczowej prowadzi do rozwoju oty\u0142o\u015bci, zespo\u0142u metabolicznego czy insulinooporno\u015bci &#8211; a z tej ju\u017c blisko co cukrzycy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Os\u0142abienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego &#8211;<\/strong> wysoki <strong>poziom kortyzolu<\/strong> mo\u017ce hamowa\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, czyni\u0105c organizm bardziej podatnym na infekcje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburze\u0144 nastroju &#8211; nadmiar kortyzolu<\/strong> mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do depresji, l\u0119ku i innych problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problem\u00f3w z sercem &#8211;<\/strong> d\u0142ugotrwa\u0142e podwy\u017cszenie poziomu kortyzolu mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, chor\u00f3b serca i udaru m\u00f3zgu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburze\u0144 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych &#8211;<\/strong> nadmiar kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka, zgagi i innych problem\u00f3w trawiennych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zm\u0119czenia i os\u0142abienia &#8211;<\/strong> wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni i brak energii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"zred\">Obni\u017cenie poziomu kortyzolu &#8211; jak zredukowa\u0107 hormon stresu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele sposob\u00f3w na <strong>obni\u017cenie poziomu kortyzolu<\/strong>. Najskuteczniejszym i jednocze\u015bnie najtrudniejszym jest unikanie stresu. Niestety cz\u0119sto wysokie <strong>st\u0119\u017cenie kortyzolu<\/strong> wywo\u0142ane jest stresowymi warunkami pracy, sytuacj\u0105 osobist\u0105 czy wychowaniem dzieci. Istniej\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c inne metody na obni\u017cenie poziomu kortyzolu. <strong>Badanie kortyzolu<\/strong> we krwi jest cz\u0119sto zlecane przez lekarzy aby sprawdzi\u0107 poziom stresu pacjenta i jego wp\u0142yw na organizm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Jak mo\u017cna doprowadzi\u0107 do obni\u017cenia poziomu kortyzolu:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zarz\u0105dzanie stresem &#8211; <\/strong>techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i g\u0142\u0119bokie oddychanie, mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu poziomu stresu i kortyzolu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu &#8211;<\/strong> doros\u0142ym zaleca si\u0119 7-8 godzin snu na dob\u0119. Sen pomaga organizmowi zregenerowa\u0107 si\u0119 i obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zdrowa dieta &#8211;<\/strong> w walce z podwy\u017cszonym st\u0119\u017ceniem kortyzolu wa\u017cna jest zdrowa dieta. Spo\u017cywanie owoc\u00f3w, warzyw i bia\u0142ka mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowego poziomu kortyzolu. Jednocze\u015bnie skutki wysokiego kortyzolu w organizmie mo\u017cna ogranicza\u0107 poprzez unikanie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i s\u0142odyczy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikanie nadmiernej aktywno\u015bci fizycznej &#8211;<\/strong> chocia\u017c regularne \u0107wiczenia s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia, nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzrostu poziomu kortyzolu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ograniczenie spo\u017cycia kofeiny i alkoholu &#8211;<\/strong> kofeina i alkohol mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 wydzielanie kortyzolu. Walcz\u0105c z hormonem stresu, warto ich unika\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\" id=\"bad\">Badanie poziomu kortyzolu<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 podwy\u017cszony kortyzol, lekarz mo\u017ce zleci\u0107 <strong>badanie krwi lub moczu<\/strong> w celu sprawdzenia jego st\u0119\u017cenia &#8211; wykonuje si\u0119 <strong>oznaczenie poziomu wolnego kortyzolu<\/strong>. Oznaczenie st\u0119\u017cenia kortyzolu pozwala oceni\u0107 jak stres wp\u0142ywa na organizm i funkcjonowanie cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"poziom\">Pami\u0119taj, \u017ce <strong>zbyt niski poziom kortyzolu<\/strong> r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce mie\u0107 negatywne skutki dla zdrowia. Wa\u017cne jest, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, je\u015bli masz jakiekolwiek objawy zwi\u0105zane z poziomem kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"QKrKTwqzQF\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-diagnozuje-sie-luszczyce\/\">Jak diagnozuje si\u0119 \u0142uszczyc\u0119?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jak diagnozuje si\u0119 \u0142uszczyc\u0119?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-diagnozuje-sie-luszczyce\/embed\/#?secret=HPKxlDT8lg#?secret=QKrKTwqzQF\" data-secret=\"QKrKTwqzQF\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"vK6EJ61mtc\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-kortyzol-wplywa-na-nasze-zdrowie\/\">Jak kortyzol wp\u0142ywa na&nbsp;nasze zdrowie?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jak kortyzol wp\u0142ywa na&nbsp;nasze zdrowie?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-kortyzol-wplywa-na-nasze-zdrowie\/embed\/#?secret=a6ww0Z5BKz#?secret=vK6EJ61mtc\" data-secret=\"vK6EJ61mtc\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"BYVRXs21tB\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-luszczyca-jest-zwiazana-ze-stylem-zycia\/\">Czy&nbsp;\u0142uszczyca jest zwi\u0105zana ze&nbsp;stylem \u017cycia?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Czy&nbsp;\u0142uszczyca jest zwi\u0105zana ze&nbsp;stylem \u017cycia?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-luszczyca-jest-zwiazana-ze-stylem-zycia\/embed\/#?secret=uyqBfGlcpS#?secret=BYVRXs21tB\" data-secret=\"BYVRXs21tB\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[6460,6462,6458,6474,5446,6466,5230,6464],"guide_category":[6457],"class_list":["post-20549","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-hormon-stresu","tag-kora-nadnerczy","tag-kortyzol","tag-kortyzol-a-zdrowie","tag-przewlekly-stres","tag-stezenie-kortyzolu","tag-stres","tag-wplyw-stresu-na-zdrowie","guide_category-kortyzol"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":20549},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/20549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=20549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=20549"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=20549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}