Kortyzol, znany r\u00f3wnie\u017c jako hormon stresu<\/strong>, jest naturalnym hormonem steroidowym wydzielanym przez nadnercza. W odpowiedzi na stresuj\u0105ce sytuacje (zdenerwowanie, choroba, b\u00f3l, urazy czy nadmierny wysi\u0142ek fizyczny<\/strong>) poziom kortyzolu<\/strong> gwa\u0142townie wzrasta. Ma to na celu przygotowanie organizmu do reakcji walki lub ucieczki poprzez zwi\u0119kszenie poziomu glukozy we krwi, ci\u015bnienia i cz\u0119sto\u015bci akcji serca. Jednocze\u015bnie „wycisza” niepotrzebne w danej chwili funkcje organizmu – np. os\u0142abia uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>. Poziom kortyzolu we krwi<\/strong> jest najwy\u017cszy rano i stopniowo obni\u017ca si\u0119 do wieczora. Je\u017celi jednak jeste\u015bmy nara\u017ceni na cz\u0119sty lub przewlek\u0142y stres, dochodzi do zwi\u0119kszonej produkcji kortyzolu, co niesie dla organizmu szereg negatywnych skutk\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nadmierne wydzielanie kortyzolu (hiperkotyzolemia) objawia si\u0119 poprzez:<\/strong><\/p>\n\n\n\n D\u0142ugotrwa\u0142y, podwy\u017cszony poziom kortyzolu<\/strong> prowadzi do przyrostu tkanki t\u0142uszczowej<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha. W normalnych warunkach kortyzol pomaga regulowa\u0107 metabolizm glukozy. W przypadku podwy\u017cszonego poziomu kortyzolu<\/strong> dochodzi do zaburze\u0144 metabolizmu. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c kortyzol wp\u0142ywa<\/strong> na metabolizm glukozy, zwi\u0119kszaj\u0105c poziom cukru we krwi i utrudniaj\u0105c jego wykorzystanie przez kom\u00f3rki. Dodatkowo, wysoki poziom kortyzolu<\/strong> mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 apetyt, szczeg\u00f3lnie na niezdrowe produkty spo\u017cywcze bogate w cukry i t\u0142uszcze. Mechanizm ten troch\u0119 przypomina „b\u0142\u0119dne ko\u0142o”, poniewa\u017c r\u00f3wnie\u017c niew\u0142a\u015bciwa dieta wywo\u0142uje podwy\u017cszony poziom kortyzolu<\/strong>. Szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywa na to nadmiar soli, przejadanie si\u0119, zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-6 w diecie oraz jednoczesne niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych – szczeg\u00f3lnie magnez, witamina C i witamina A. D\u0142ugotrwa\u0142y stres<\/strong> mo\u017ce by\u0107 wi\u0119c przyczyn\u0105 tycia. Bardzo cz\u0119sto osoby \u017cyj\u0105ce w stresie, z wysokim poziomem kortyzolu<\/strong>, maj\u0105 problem ze zrzucaniem zb\u0119dnych kilogram\u00f3w – niejednokrotnie, aby schudn\u0105\u0107, dany pacjent musi obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu. Obni\u017cenie poziomu kortyzolu <\/strong>jest niezb\u0119dne nie tylko do utraty nadmiernych kilogram\u00f3w ale r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>, kt\u00f3ra musi by\u0107 umiarkowana – zbyt ci\u0119\u017ckie \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 prowadzi\u0107 do wzrostu st\u0119\u017cenia kortyzolu. Jednocze\u015bnie umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna wywo\u0142uje chwilowy wzrost produkcji energii,<\/strong> ale w d\u0142u\u017cszej perspektywie przyczynia si\u0119 do regulacji poziomu kortyzolu<\/strong> i wspomaga redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Poziom kortyzolu a przyrost tkanki t\u0142uszczowej<\/h2>\n\n\n\n