Melatonina jest naturalnym hormonem, odgrywaj\u0105cym kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji rytmu snu<\/strong> i rytmu dobowego<\/strong> w organizmie cz\u0142owieka. Wydzielana jest g\u0142\u00f3wnie przez szyszynk\u0119<\/strong>, gruczo\u0142 znajduj\u0105cy si\u0119 w m\u00f3zgu. Pewne ilo\u015bci melatoniny<\/strong> produkowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w soczewce oka, krwi i b\u0142onie \u015bluzowej przewodu pokarmowego. Produkcja melatoniny<\/strong> rozpoczyna si\u0119 po zapadni\u0119ciu zmroku<\/strong>, osi\u0105gaj\u0105c najwy\u017csz\u0105<\/strong> warto\u015b\u0107 w \u015brodku nocy, a nast\u0119pnie stopniowo spada w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n Rola hormonu szyszynki<\/strong> w organizmie jest nast\u0119puj\u0105ca:<\/p>\n\n\n\n Szyszynka reguluje produkcj\u0119 melatoniny <\/strong>w reakcji na odbierane przez nas sygna\u0142y z otoczenia. St\u0119\u017cenie melatoniny <\/strong>ro\u015bnie gdy zapada zmrok i zmniejsza si\u0119 pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a. Niedob\u00f3r melatoniny<\/strong> mo\u017ce powsta\u0107 na skutek np. nadu\u017cywania \u015bwiat\u0142a niebieskiego pochodz\u0105cego ze smartfon\u00f3w. Z tego powodu u os\u00f3b nadu\u017cywaj\u0105cych telefonu mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 zaburzenia rytmu snu i czuwania.<\/strong> Niedobory melatoniny s\u0105 zwi\u0105zane r\u00f3wnie\u017c z zaburzeniami hormonalnymi<\/strong>, niew\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0105, pojawiaj\u0105 si\u0119 u os\u00f3b nadu\u017cywaj\u0105cych alkoholu.<\/p>\n\n\n\n Niedob\u00f3r melatoniny<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, w tym:<\/p>\n\n\n\n Suplementy diety i leki z hormonem nocy<\/strong> s\u0105 niezwykle popularne i na og\u00f3\u0142 dost\u0119pne bez recepty. Przyjmowanie melatoniny<\/strong> w tabletkach przed snem poprawia jako\u015b\u0107 snu, jednak nie ka\u017cdy powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107. Przed rozpocz\u0119ciem stosowania melatoniny dobrze jest skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Leki i suplementy mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcj\u0119 z innymi lekami, dodatkowo stosowanie melatoniny odradza si\u0119 kobietom w ci\u0105\u017cy, osobom pij\u0105cym alkohol i z chor\u0105 w\u0105trob\u0105. Lek melatonina<\/strong> mo\u017ce by\u0107 stosowany w leczeniu zaburze\u0144 snu w po\u0142\u0105czeniu z zachowaniem zasad higieny snu.<\/p>\n\n\n\n Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Niedob\u00f3r melatoniny<\/h2>\n\n\n\n
\n
Dawkowanie melatoniny – suplementy<\/h2>\n\n\n\n