{"id":20567,"date":"2024-06-21T13:19:14","date_gmt":"2024-06-21T11:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=20567"},"modified":"2024-07-30T19:57:39","modified_gmt":"2024-07-30T17:57:39","slug":"jakie-sa-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-melatoniny","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-melatoniny\/","title":{"rendered":"Jakie s\u0105 skutki niedoboru i nadmiaru melatoniny?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Niedob\u00f3r melatoniny a zaburzenia snu<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Zaburzenia snu<\/strong> to do\u015b\u0107 powszechny problem &#8211; z <strong>powodu zaburze\u0144 snu cierpi nawet po\u0142owa populacji.<\/strong> Melatonina to hormon odgrywaj\u0105cy kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji snu. Jest ona produkowana w szyszynce, gruczole znajduj\u0105cym si\u0119 w m\u00f3zgu. St\u0119\u017cenie melatoniny naturalnie wzrasta wieczorem, sygnalizuj\u0105c organizmowi, \u017ce czas na sen, a nast\u0119pnie spada rano, przygotowuj\u0105c nas do pobudki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r melatoniny mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych zaburze\u0144 snu, w tym:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trudno\u015bci z zasypianiem &#8211;<\/strong> osoby z niedoborem melatoniny mog\u0105 mie\u0107 problem z za\u015bni\u0119ciem &#8211; ka\u017cdy czasem do\u015bwiadcza d\u0142ugiego le\u017cenia w \u0142\u00f3\u017cku i rozmy\u015blania zanim przyjdzie sen. <strong>Niedob\u00f3r melatoniny<\/strong> mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce problem b\u0119dzie si\u0119 cz\u0119sto powtarza\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142ytki lub przerywany sen &#8211;<\/strong> niedob\u00f3r melatoniny mo\u017ce powodowa\u0107, \u017ce sen jest kr\u00f3tki i niespokojny, dochodzi do \u0142atwych wybudze\u0144, co prowadzi do niewyspania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wczesne budzenie si\u0119 &#8211;<\/strong> osoby z niedoborem melatoniny mog\u0105 budzi\u0107 si\u0119 nad ranem i mie\u0107 trudno\u015bci z ponownym za\u015bni\u0119ciem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmienna jako\u015b\u0107 snu &#8211;<\/strong> poziom melatoniny mo\u017ce waha\u0107 si\u0119 z dnia na dzie\u0144, co prowadzi do zmiennej jako\u015bci snu, od dobrze przespanych nocy do takich, gdzie pacjent &#8222;nie zmru\u017cy\u0142 oka&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Objawy niedoboru melatoniny sprawiaj\u0105, \u017ce osoba kt\u00f3rej dotykaj\u0105 jest zm\u0119czona i senna, ma utrudnion\u0105 koncentracj\u0119 i zaburzone funkcjonowanie. <strong>Przyjmowanie melatoniny<\/strong> mo\u017ce by\u0107 wskazane w powy\u017cszych sytuacjach, jednak najlepiej jest najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem. <strong>Stosowanie melatoniny<\/strong> powinno odbywa\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie wed\u0142ug zalecanych dawek. Istniej\u0105 pewne przeciwwskazania do stosowania melatoniny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przyczyny niedoboru melatoniny:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 niedob\u00f3r melatoniny:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wiek &#8211; <\/strong>produkcja melatoniny naturalnie spada wraz z wiekiem, co cz\u0119\u015bciowo t\u0142umaczy problemy ze snem u os\u00f3b starszych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praca zmianowa &#8211;<\/strong> nieregularne godziny snu mog\u0105 zaburza\u0107 naturalny rytm produkcji melatoniny, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 snu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Podr\u00f3\u017ce lotnicze &#8211; <\/strong>zmiana strefy czasowej mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 produkcj\u0119 melatoniny, prowadz\u0105c do tzw. jet lag&#8217;\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re schorzenia &#8211; <\/strong>choroby takie jak jaskra, choroba Alzheimera i niekt\u00f3re rodzaje nowotwor\u00f3w mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na produkcj\u0119 melatoniny i zaburza\u0107 rytm snu i czuwania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki &#8211;<\/strong> niekt\u00f3re leki, np. beta-blokery i leki nasenne, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom melatoniny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nara\u017cenie na \u015bwiat\u0142o niebieskie &#8211; <\/strong>nadmierne wystawianie si\u0119 na \u015bwiat\u0142o niebieskie emitowane przez ekrany urz\u0105dze\u0144 elektronicznych mo\u017ce hamowa\u0107 produkcj\u0119 melatoniny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"nad\">Nadmiar melatoniny w organizmie cz\u0142owieka &#8211; zaburzenia rytmu snu, stany depresyjne, md\u0142o\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"zab\">Melatonina, <strong>hormon odgrywaj\u0105cy kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji snu<\/strong>, jest og\u00f3lnie bezpieczna, gdy przyjmowana jest w zalecanych dawkach. Przeznaczona jest jednak tylko dla os\u00f3b z zaburzeniami snu i czuwania. <strong>Nadmiar melatoniny<\/strong> w organizmie cz\u0142owieka mo\u017ce powodowa\u0107 senno\u015b\u0107 i zm\u0119czenie, uczucie dezorientacji, b\u00f3le g\u0142owy, nudno\u015bci i wymioty. Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 koszmary senne i zaburzenia nastroju. W <strong>zaburzeniach rytmu dobowego snu<\/strong> nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko zalecane dawki melatoniny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"sPg6C4GGOj\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-dieta-wplywa-na-poziom-kortyzolu\/\">Czy&nbsp;dieta wp\u0142ywa na&nbsp;poziom kortyzolu?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Czy&nbsp;dieta wp\u0142ywa na&nbsp;poziom kortyzolu?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-dieta-wplywa-na-poziom-kortyzolu\/embed\/#?secret=cTKhmVHmpP#?secret=sPg6C4GGOj\" data-secret=\"sPg6C4GGOj\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"B0aDZJcSY6\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-melatonina-wplywa-na-nasz-sen\/\">Jak melatonina wp\u0142ywa na&nbsp;nasz sen?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jak melatonina wp\u0142ywa na&nbsp;nasz sen?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-melatonina-wplywa-na-nasz-sen\/embed\/#?secret=2nGYO6RhTf#?secret=B0aDZJcSY6\" data-secret=\"B0aDZJcSY6\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"j7N5vmKpRV\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-kortyzol-wplywa-na-metabolizm-i-wage\/\">Jak kortyzol wp\u0142ywa na&nbsp;metabolizm i&nbsp;wag\u0119?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jak kortyzol wp\u0142ywa na&nbsp;metabolizm i&nbsp;wag\u0119?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-kortyzol-wplywa-na-metabolizm-i-wage\/embed\/#?secret=vybAQZA4ln#?secret=j7N5vmKpRV\" data-secret=\"j7N5vmKpRV\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[2063,6508,6521,6506,6519,6523,6516,6514,245,6525,6510],"guide_category":[6518],"class_list":["post-20567","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-bezsennosc","tag-hormon-snu","tag-jet-lag","tag-melatonina","tag-niedobor-melatoniny","tag-praca-zmianowa","tag-rytm-dobowy","tag-szyszynka","tag-zaburzenia-snu","tag-zaburzenia-rytmu-dobowego","tag-zdrowy-sen","guide_category-melatonina"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":20567},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/20567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=20567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=20567"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=20567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}