Melatonina jest produkowana w szyszynce, gruczole znajduj\u0105cym si\u0119 w m\u00f3zgu. Jak dzia\u0142a melatonina<\/strong>? Poziom melatoniny<\/strong> naturalnie wzrasta wieczorem, sygnalizuj\u0105c organizmowi, \u017ce czas na sen. Wraz ze \u015bwitem poziom melatoniny spada, co pomaga w wybudzeniu. Melatonina ma bardzo du\u017cy wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Niedob\u00f3r melatoniny mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 snu<\/strong>, takich jak bezsenno\u015b\u0107, cz\u0119ste budzenie si\u0119 w nocy i senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Suplementacja melatonin\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji rytmu dobowego<\/strong> i poprawie jako\u015bci snu. Poza tym melatonina wp\u0142ywa na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, pomaga w regulacji nastroju, poprawia koncentracj\u0119, udowodniono r\u00f3wnie\u017c jej dzia\u0142anie przeciwnowotworowe. Melatonina dost\u0119pna<\/strong> jest bez recepty w licznych lekach i suplementach diety.<\/p>\n\n\n\n Melatonina<\/strong> jest skuteczna w leczeniu zaburze\u0144 rytmu dobowego snu<\/strong>, np. z zespo\u0142em op\u00f3\u017anionej fazy snu w kt\u00f3rym ludzie naturalnie zasypiaj\u0105 i budz\u0105 si\u0119 p\u00f3\u017aniej ni\u017c zwykle.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pomocna w przypadku jet lagu, gdy rytm snu<\/strong> osoby zostaje zak\u0142\u00f3cony podr\u00f3\u017c\u0105 przez strefy czasowe. Zastosowanie melatoniny<\/strong> znajduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby pracuj\u0105ce zmianowo, kt\u00f3rych naturalny rytm dobowy<\/strong> jest zaburzony.<\/p>\n\n\n\n Badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce melatonina mo\u017ce skr\u00f3ci\u0107 czas potrzebny na za\u015bni\u0119cie i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 snu oraz by\u0107 og\u00f3lnie pomocna w zaburzeniach snu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przyjmowanie melatoniny<\/strong> musi jednak odbywa\u0107 si\u0119 \u015bci\u015ble wed\u0142ug wskaza\u0144 producenta danego suplementu. Nale\u017cy te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce melatonina nie jest odpowiednia dla ci\u0119\u017carnych, karmi\u0105cych piersi\u0105, os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych alkohol i z chorobami w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n Warto te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce produkcj\u0119 melatoniny mo\u017cna uregulowa\u0107 konsekwentnie stosuj\u0105c zasady higieny snu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Chocia\u017c stosowanie melatoniny<\/strong> jest zazwyczaj bezpieczne, nadmierne przyjmowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, tak samo jak w przypadku ka\u017cdego innego leku. W przypadku melatoniny<\/strong> nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n W rzadkich przypadkach melatonina mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje z innymi lekami, powoduj\u0105c powa\u017cne skutki uboczne.<\/p>\n\n\n\n Wa\u017cne jest, aby przed rozpocz\u0119ciem przyjmowania melatoniny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby om\u00f3wi\u0107 potencjalne ryzyko i interakcje.<\/p>\n\n\n\n Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\nStosowanie melatoniny w zaburzeniach rytmu dobowego snu<\/h2>\n\n\n\n
Skutki nadmiernego stosowania melatoniny<\/h2>\n\n\n\n
\n