{"id":20793,"date":"2024-07-17T22:25:10","date_gmt":"2024-07-17T20:25:10","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=20793"},"modified":"2024-08-12T22:17:43","modified_gmt":"2024-08-12T20:17:43","slug":"dlaczego-warto-monitorowac-zdrowie-jelit","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/dlaczego-warto-monitorowac-zdrowie-jelit\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto monitorowa\u0107 zdrowie jelit?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"jel\">Jelita &#8211; jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje?<\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym zadaniem jelit jest <strong>trawienie pokarmu<\/strong> i <strong>wch\u0142anianie<\/strong> powsta\u0142ych z niego <strong>substancji od\u017cywczych<\/strong> do krwiobiegu. Jelita cienkie odpowiadaj\u0105 za wi\u0119kszo\u015b\u0107 wch\u0142aniania, podczas gdy jelito grube odpowiada za <strong>wch\u0142anianie wody<\/strong> i <strong>elektrolit\u00f3w<\/strong> oraz <strong>formowanie resztek pokarmowych w ka\u0142<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jelita posiadaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/strong> i chroni\u0105 organizm przed patogenami. Flora bakteryjna jelit odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w <strong>regulacji odporno\u015bci<\/strong>, a jego zaburzenia mog\u0105 prowadzi\u0107 do rozwoju chor\u00f3b zapalnych jelit. W sk\u0142ad mikrobioty jelitowej wchodzi a\u017c 300-500 gatunk\u00f3w bakterii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"dla\"><strong>Dlaczego zdrowie jelit jest tak wa\u017cne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Zdrowe jelita<\/strong> to podstawa dobrego samopoczucia i silnej odporno\u015bci. Prawid\u0142owo funkcjonuj\u0105cy uk\u0142ad pokarmowy zapewnia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych &#8211;<\/strong> jelita umo\u017cliwiaj\u0105 organizmowi <strong>wch\u0142anianie witamin, minera\u0142\u00f3w, aminokwas\u00f3w<\/strong> i innych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z po\u017cywienia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkcja witamin i hormon\u00f3w &#8211;<\/strong> w jelitach produkowane s\u0105 witaminy z grupy B, witamina K oraz niekt\u00f3re hormony, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w wielu procesach fizjologicznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulacja odporno\u015bci &#8211;<\/strong> mikrobiom jelitowy <strong>wsp\u00f3\u0142pracuje z uk\u0142adem odporno\u015bciowym<\/strong>, chroni\u0105c organizm przed patogenami i zapobiegaj\u0105c rozwojowi chor\u00f3b zapalnych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkcja kwasu mas\u0142owego &#8211;<\/strong> kwas mas\u0142owy jest <strong>\u017ar\u00f3d\u0142em energii<\/strong> dla kom\u00f3rek jelitowych i wykazuje <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Metabolizm hormon\u00f3w &#8211;<\/strong> jelita odgrywaj\u0105 rol\u0119 w <strong>metabolizmie hormon\u00f3w<\/strong>, takich jak estrogen i kortyzol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"wrz\"><strong>Wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego &#8211; nieswoiste choroby zapalne jelit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego<\/strong> i choroba Le\u015bniowskiego &#8211; Crohna to <strong>nieswoiste choroby zapalne jelit<\/strong>. Te przewlek\u0142e choroby jelit mog\u0105 powodowa\u0107 szereg objaw\u00f3w ze strony przewodu pokarmowego, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le brzucha;<\/li>\n\n\n\n<li>biegunka;<\/li>\n\n\n\n<li>krwiste stolce;<\/li>\n\n\n\n<li>utrata masy cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czenie i os\u0142abienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przyczyny chor\u00f3b jelit nie s\u0105 do ko\u0144ca poznane, ale uwa\u017ca si\u0119, \u017ce <strong>czynniki genetyczne<\/strong> i <strong>zaburzenia mikrobiomu jelitowego<\/strong> odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w ich rozwoju. Leczenie tych chor\u00f3b opiera si\u0119 na <strong>lekach przeciwzapalnych<\/strong> i <strong>zmianach w diecie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Do cz\u0119stych chor\u00f3b jelit nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Sporo zachorowa\u0144 odnotowuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na raka jelita grubego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\" id=\"dba\">Jak dba\u0107 o zdrowie jelit?<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz wiele zrobi\u0107, aby <strong>dba\u0107 o zdrowie jelit<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stosuj zdrow\u0105 diet\u0119 &#8211;<\/strong>jedz du\u017co <strong>b\u0142onnika pokarmowego<\/strong> zawartego w owocach, warzywach i pe\u0142noziarnistych produktach spo\u017cywczych &#8211; wspomaga on perystaltyk\u0119 jelit. Ogranicz spo\u017cycie przetworzonej \u017cywno\u015bci, czerwonego mi\u0119sa i cukru.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pij du\u017co wody &#8211;<\/strong> <strong>nawodnienie organizmu<\/strong> jest wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zadbaj o regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 &#8211;<\/strong> <strong>\u0107wiczenia<\/strong> pomagaj\u0105 regulowa\u0107 perystaltyk\u0119 jelit i zmniejszaj\u0105 ryzyko zapar\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zadbaj o flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit &#8211;<\/strong> stosuj <strong>probiotyki<\/strong> lub <strong>prebiotyki<\/strong>, aby zwi\u0119kszy\u0107 liczebno\u015b\u0107 <strong>korzystnych bakterii<\/strong> w jelitach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zarz\u0105dzaj stresem &#8211;<\/strong> <strong>stres<\/strong> mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie jelit. Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj palenia tytoniu &#8211;<\/strong> <strong>palenie tytoniu<\/strong> mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b zapalnych jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularnie odwiedzaj lekarza &#8211;<\/strong> regularne badania kontrolne u lekarza pomog\u0105 wykry\u0107 ewentualne problemy z jelitami na wczesnym etapie. Wskazane jest, aby zdrowe doros\u0142e osoby wykonywa\u0142y kolonoskopi\u0119 raz na 10 lat. Przydatnym badaniem jest r\u00f3wnie\u017c krew utajona w kale i usg jamy brzusznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Z2iUzS1JDR\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-najlepsze-sposoby-na-zbilansowana-diete\/\">Jakie s\u0105 najlepsze sposoby na zbilansowan\u0105 diet\u0119?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jakie s\u0105 najlepsze sposoby na zbilansowan\u0105 diet\u0119?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-najlepsze-sposoby-na-zbilansowana-diete\/embed\/#?secret=FTD8dxFZqK#?secret=Z2iUzS1JDR\" data-secret=\"Z2iUzS1JDR\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"51NHpJlzFl\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-radzic-sobie-z-refluksem-zoladkowo-przelykowym\/\">Jak radzi\u0107 sobie z refluksem \u017co\u0142\u0105dkowo prze\u0142ykowym?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Jak radzi\u0107 sobie z refluksem \u017co\u0142\u0105dkowo prze\u0142ykowym?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-radzic-sobie-z-refluksem-zoladkowo-przelykowym\/embed\/#?secret=5V8yobe38O#?secret=51NHpJlzFl\" data-secret=\"51NHpJlzFl\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"04t00mM6Ut\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/kiedy-warto-zrobic-badania-na-celiakie\/\">Kiedy warto zrobi\u0107 badania na celiaki\u0119?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Kiedy warto zrobi\u0107 badania na celiaki\u0119?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/kiedy-warto-zrobic-badania-na-celiakie\/embed\/#?secret=cvrFanCDoB#?secret=04t00mM6Ut\" data-secret=\"04t00mM6Ut\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[424,7016,7018,7020,6003,7024,6985,6983,501],"guide_category":[6993],"class_list":["post-20793","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-choroba-lesniowskiego-crohna","tag-jelita","tag-jelito-cienkie","tag-jelito-grube","tag-mikrobiom","tag-mikrobiom-jelitowy","tag-przewod-pokarmowy","tag-uklad-pokarmowy","tag-wrzodziejace-zapalenie-jelita-grubego","guide_category-zdrowie-ukladu-pokarmowego"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":20793},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/20793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=20793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=20793"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=20793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}