{"id":21011,"date":"2024-08-02T11:30:26","date_gmt":"2024-08-02T09:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=21011"},"modified":"2024-08-12T22:56:58","modified_gmt":"2024-08-12T20:56:58","slug":"jakie-sa-objawy-niedoboru-zelaza","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-objawy-niedoboru-zelaza\/","title":{"rendered":"Jakie s\u0105 objawy niedoboru \u017celaza?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Za co odpowiada \u017celazo w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u017belazo jest niezb\u0119dne do <strong>produkcji hemoglobiny<\/strong> \u2013 bia\u0142ka znajduj\u0105cego si\u0119 w <strong>krwinkach czerwonych<\/strong>, kt\u00f3re bierze udzia\u0142 w transporcie tlenu do wszystkich kom\u00f3rek organizmu. Niedob\u00f3r \u017celaza prowadzi do obni\u017cenia poziomu hemoglobiny, co z kolei powoduje anemi\u0119. Poza tym, \u017celazo pe\u0142ni szereg innych funkcji, takich jak produkcja energii, wsparcie odporno\u015bci, synteza neuroprzeka\u017anik\u00f3w czy regeneracja tkanek. Odpowiedni poziom \u017celaza w organizmie jest konieczny dla prawid\u0142owego rozwoju dzieci. Dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c antyoksydacyjnie, dzi\u0119ki czemu chroni kom\u00f3rki przed wolnymi rodnikami. Niski poziom \u017celaza w organizmie mo\u017ce by\u0107 odczuwany na wiele sposob\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Niedob\u00f3r \u017celaza &#8211; przyczyny i objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r \u017celaza ma r\u00f3\u017cne stopnie zaawansowania. Najl\u017cejszym z nich jest <strong>utajony niedob\u00f3r \u017celaza<\/strong>, kiedy \u017celazo wystarcza na bie\u017c\u0105ce potrzeby organizmu, ale nie posiada \u017cadnych rezerw &#8211; ta sytuacja cz\u0119sto trwa miesi\u0105cami, aby wykry\u0107 czy ilo\u015b\u0107 zgromadzonych zapas\u00f3w \u017celaza jest wystarczaj\u0105ca nale\u017cy wykona\u0107 badanie Ferrytyny i TIBC. <strong>Niski poziom \u017celaza <\/strong>jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 niedokrwisto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyn niedoboru \u017celaza mo\u017ce by\u0107 wiele, mog\u0105 si\u0119 one wi\u0105za\u0107 z r\u00f3\u017cnymi stanami chorobowymi, fizjologicznymi czy niezdrowym trybem \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jakie objawy wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z <strong>niedoborem \u017celaza<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Utrata krwi &#8211; <\/strong>obfite miesi\u0105czki, krwawienia z przewodu pokarmowego, urazy, operacje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia wch\u0142aniania &#8211;<\/strong> choroby przewodu pokarmowego (np. celiakia, choroba Le\u015bniowskiego-Crohna), cz\u0119ste stosowanie lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie w procesach fizjologicznych &#8211; <\/strong>ci\u0105\u017ca, okres wzrostu, intensywny wysi\u0142ek fizyczny &#8211; wtedy ryzyko wyst\u0105pienia niedoboru \u017celaza w organizmie jest du\u017ce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niewystarczaj\u0105ca poda\u017c \u017celaza &#8211; <\/strong>dieta uboga w produkty bogate w \u017celazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Objawy niedoboru \u017celaza<\/strong> mog\u0105 by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cnorodne i cz\u0119sto niespecyficzne, co utrudnia ich rozpoznanie. <strong>Najcz\u0119stsze objawy to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zm\u0119czenie i os\u0142abienie &#8211;<\/strong> s\u0105 to jedne z pierwszych i najbardziej charakterystycznych objaw\u00f3w niedoboru \u017celaza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych &#8211;<\/strong> spowodowana zmniejszon\u0105 ilo\u015bci\u0105 hemoglobiny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ko\u0142atanie serca, duszno\u015bci, zas\u0142abni\u0119cia &#8211; <\/strong>wynikaj\u0105ce z niedotlenienia organizmu, s\u0105 to skutki niedoboru \u017celaza i zwi\u0105zanej z nim anemii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f3le g\u0142owy, zawroty g\u0142owy &#8211;<\/strong> spowodowane niedotlenieniem m\u00f3zgu, niedobory \u017celaza cz\u0119sto sk\u0142aniaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c do wizyty u neurologa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niepok\u00f3j, dra\u017cliwo\u015b\u0107 &#8211; <\/strong>osoby z nieprawid\u0142owym st\u0119\u017ceniem \u017celaza cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 dra\u017cliwe i maj\u0105 wahania nastroj\u00f3w, a nawet stany depresyjne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wypadanie w\u0142os\u00f3w, \u0142amliwe paznokcie &#8211;<\/strong> wynikaj\u0105ce z zaburze\u0144 produkcji keratyny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucha sk\u00f3ra &#8211; <\/strong>spowodowana zaburzeniami odnowy kom\u00f3rkowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nietypowe objawy niedoboru \u017celaza:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g &#8211;<\/strong> objawiaj\u0105cy si\u0119 nieprzyjemnymi odczuciami w nogach, kt\u00f3re nasilaj\u0105 si\u0119 w spoczynku i powoduj\u0105 potrzeb\u0119 ruchu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spaczone \u0142aknienie &#8211;<\/strong> np. pragnienie jedzenia niejadalnych przedmiot\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"wch\u0142\">Co poprawia wch\u0142anianie \u017celaza? Suplementacja \u017celaza to nie wszystko<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza<\/strong> mo\u017cna poprzez jego suplementacj\u0119. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>wch\u0142anianie \u017celaza<\/strong> zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rodzaj \u017celaza &#8211; <\/strong>\u017celazo hemowe (pochodz\u0105ce z mi\u0119sa) jest lepiej wch\u0142aniane ni\u017c \u017celazo niehemowe (pochodz\u0105ce z ro\u015blin).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obecno\u015b\u0107 innych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych &#8211;<\/strong> witamina C znacznie poprawia przyswajanie \u017celaza niehemowego, natomiast wap\u0144, fosforany i fityniany (zawarte w pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych) mog\u0105 je ogranicza\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stan zdrowia &#8211;<\/strong> niekt\u00f3re choroby <strong>przewodu pokarmowego<\/strong> mog\u0105 zaburza\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"zaco\">Zmiany w diecie oraz odpowiednio dobrany suplement, powinny podnie\u015b\u0107 poziom \u017celaza oraz wzrost st\u0119\u017cenia hemoglobiny. Przy niedoborze \u017celaza w organizmie warto sprawdzi\u0107, czy nie wyst\u0119puje niedob\u00f3r witamin, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"7yPpJVIZEz\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/dlaczego-warto-pic-duzo-wody\/\">Dlaczego warto pi\u0107 du\u017co wody?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Dlaczego warto pi\u0107 du\u017co wody?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/dlaczego-warto-pic-duzo-wody\/embed\/#?secret=mWiVJphyCY#?secret=7yPpJVIZEz\" data-secret=\"7yPpJVIZEz\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"a2ujhBIXbg\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/dlaczego-warto-regularnie-badac-watrobe\/\">Dlaczego warto regularnie bada\u0107 w\u0105trob\u0119?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Dlaczego warto regularnie bada\u0107 w\u0105trob\u0119?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/dlaczego-warto-regularnie-badac-watrobe\/embed\/#?secret=iHFh2jWOVl#?secret=a2ujhBIXbg\" data-secret=\"a2ujhBIXbg\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-telemedi wp-block-embed-telemedi\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"zK03QiJ8Od\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/po-co-monitorowac-poziom-enzymow-watrobowych\/\">Po co monitorowa\u0107 poziom enzym\u00f3w w\u0105trobowych?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Po co monitorowa\u0107 poziom enzym\u00f3w w\u0105trobowych?&#8221; &#8212; Telemedi\" src=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/po-co-monitorowac-poziom-enzymow-watrobowych\/embed\/#?secret=3OlyzFsSly#?secret=zK03QiJ8Od\" data-secret=\"zK03QiJ8Od\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[4575,341,5422,7123,5454,7119,7125,7127,7121,1379],"guide_category":[6993],"class_list":["post-21011","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-ferrytyna","tag-anemia","tag-bladosc-skory","tag-fe","tag-hemoglobina-2","tag-niedobor-zelaza","tag-niedokrwistosc-2","tag-tibc","tag-zelazo","tag-zmeczenie","guide_category-zdrowie-ukladu-pokarmowego"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":21011},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/21011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=21011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=21011"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=21011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}