{"id":21342,"date":"2024-09-27T13:24:18","date_gmt":"2024-09-27T11:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=21342"},"modified":"2024-09-27T13:24:22","modified_gmt":"2024-09-27T11:24:22","slug":"cholesterol-hdl-co-to-jest","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/cholesterol-hdl-co-to-jest\/","title":{"rendered":"Cholesterol HDL &#8211; co to jest?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"nar\">Czym jest cholesterol HDL?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cholesterol HDL (high density lipoprotein) to frakcja lipoprotein o wysokiej g\u0119sto\u015bci. Jego g\u0142\u00f3wne zadanie to <strong>transport cholesterolu<\/strong> z r\u00f3\u017cnych tkanek organizmu do w\u0105troby, gdzie s\u0105 metabolizowane i zu\u017cywane do tworzenia kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych. Dzi\u0119ki temu cholesterol HDL pomaga usuwa\u0107 nadmiar cholesterolu z krwi i zapobiega jego odk\u0142adaniu si\u0119 w \u015bcianach t\u0119tnic. W przeciwie\u0144stwie do cholesterolu LDL (niskiej g\u0119sto\u015bci), kt\u00f3ry cz\u0119sto nazywany jest &#8222;z\u0142ym cholesterolem&#8221;, HDL pe\u0142ni funkcj\u0119 ochronn\u0105 dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"praw\">Jaki jest prawid\u0142owy poziom cholesterolu HDL?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owy poziom cholesterolu HDL r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku, p\u0142ci i innych czynnik\u00f3w indywidualnych. Generalnie, im wy\u017csze st\u0119\u017cenie HDL, tym lepiej. Jednak dok\u0142adne normy powinien okre\u015bli\u0107 lekarz na podstawie wynik\u00f3w badania profilu lipidowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cholesterol ca\u0142kowity, HDL i LDL to trzy podstawowe frakcje cholesterolu we krwi, kt\u00f3re s\u0105 ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane.<\/strong> Cho\u0107 cz\u0119sto m\u00f3wi si\u0119 o nich oddzielnie, to ich wzajemne relacje maj\u0105 kluczowe znaczenie dla oceny ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Wa\u017cne jest, jaki procent st\u0119\u017cenia cholesterolu ca\u0142kowitego stanowi cholesterol HDL.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cholesterolu HDL:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Styl \u017cycia &#8211; <\/strong>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, ro\u015bliny str\u0105czkowe i b\u0142onnik, a tak\u017ce rezygnacja z palenia papieros\u00f3w przyczyniaj\u0105 si\u0119 do podwy\u017cszenia poziomu HDL.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Genetyka &#8211; <\/strong>predyspozycje genetyczne mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu HDL.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choroby &#8211; <\/strong>niekt\u00f3re choroby, takie jak cukrzyca, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze i choroby tarczycy, mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na poziom HDL.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki &#8211; <\/strong>niekt\u00f3re leki, np. statyny, stosowane w leczeniu wysokiego cholesterolu, mog\u0105 podwy\u017csza\u0107 poziom HDL.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\" id=\"stez\">Zbyt wysokie st\u0119\u017cenie cholesterolu HDL &#8211; czy mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zawa\u0142u mi\u0119\u015bnia sercowego?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Jest to mit!<\/strong> Cz\u0119sto pojawia si\u0119 pytanie, czy zbyt wysoki poziom &#8222;dobrego&#8221; cholesterolu mo\u017ce by\u0107 szkodliwy. Odpowied\u017a brzmi: nie. Nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w naukowych potwierdzaj\u0105cych, \u017ce podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie cholesterolu HDL mo\u017ce by\u0107 szkodliwe. Og\u00f3lnie przyjmuje si\u0119, \u017ce im wy\u017cszy poziom tego parametru, tym mniejsze ryzyko chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niski poziom cholesterolu HDL to powa\u017cne zagro\u017cenie.<\/strong> Niski poziom cholesterolu HDL jest znacznie wi\u0119kszym problemem zdrowotnym ni\u017c jego nadmiar. Obni\u017cony poziom HDL wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem rozwoju mia\u017cd\u017cycy, choroby niedokrwiennej serca, <strong>zawa\u0142u mi\u0119\u015bnia sercowego<\/strong> i udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak podwy\u017cszy\u0107 poziom cholesterolu HDL?<\/strong> Aby podwy\u017cszy\u0107 poziom cholesterolu HDL, warto wprowadzi\u0107 nast\u0119puj\u0105ce zmiany w stylu \u017cycia:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"czym\"><strong>Regularne badania &#8211; <\/strong>regularne badania poziomu cholesterolu pozwalaj\u0105 na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawid\u0142owo\u015bci i podj\u0119cie odpowiednich dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna &#8211;<\/strong> co najmniej 30 minut umiarkowanego wysi\u0142ku fizycznego wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni tygodnia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zdrowa dieta &#8211;<\/strong> ograniczenie spo\u017cycia t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych, t\u0142uszcz\u00f3w trans, zwi\u0119kszenie spo\u017cycia owoc\u00f3w, warzyw, ro\u015blin str\u0105czkowych, ryb i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rzu\u0107 palenie &#8211;<\/strong> palenie papieros\u00f3w znacznie obni\u017ca poziom HDL.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Utrzymanie prawid\u0142owej wagi &#8211; <\/strong>nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 zwi\u0105zane z niskim poziomem HDL.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","tags":[4621,8008,8002,8006,8004],"guide_category":[507],"class_list":["post-21342","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-cholesterol","tag-cholesterol-calkowity","tag-cholesterol-hdl","tag-cholesterol-ldl","tag-dobry-cholesterol","guide_category-przydatne-informacje"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":21342},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/21342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=21342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=21342"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=21342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}