{"id":24901,"date":"2026-02-27T16:15:00","date_gmt":"2026-02-27T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=24901"},"modified":"2026-02-18T22:20:43","modified_gmt":"2026-02-18T21:20:43","slug":"problemy-z-koncentracja-i-pamiecia-czy-to-moze-byc-efekt-stresu","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/problemy-z-koncentracja-i-pamiecia-czy-to-moze-byc-efekt-stresu\/","title":{"rendered":"Problemy z Koncentracj\u0105 i Pami\u0119ci\u0105 \u2014 Czy To Mo\u017ce By\u0107 Efekt Stresu?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wprowadzenie \u2014 cel artyku\u0142u<\/h2>\n\n\n\n<p>Problemy z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105 s\u0105 dzi\u015b jednymi z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci zg\u0142aszanych przez osoby pracuj\u0105ce pod presj\u0105 czasu. Celem artyku\u0142u jest wyja\u015bnienie, <strong>jak <\/strong><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-stres-wplywa-na-funkcjonowanie-gruczolow-dokrewnych\/\"><strong>stres<\/strong><\/a><strong> wp\u0142ywa na funkcje poznawcze<\/strong>, kiedy objawy s\u0105 przej\u015bciowe, a kiedy wymagaj\u0105 diagnostyki.<\/p>\n\n\n\n<p>Tekst obejmuje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przyczyny psychologiczne i biologiczne,<\/li>\n\n\n\n<li>mechanizmy dzia\u0142ania stresu,<\/li>\n\n\n\n<li>diagnostyk\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>metody leczenia i profilaktyk\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Przyczyny problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Psychologiczne<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przewlek\u0142y stres<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia l\u0119kowe<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/depresja-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depresja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>wypalenie zawodowe<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia psychiczne (np. \u0142agodne zaburzenia funkcji poznawczych, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i codzienne funkcjonowanie)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/choroby-psychiczne-u-dzieci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choroby psychiczne<\/a> (takie jak depresja, stres pourazowy czy inne powa\u017cniejsze schorzenia, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na funkcje poznawcze i pami\u0119\u0107)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Biologiczne<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/li>\n\n\n\n<li>anemia<\/li>\n\n\n\n<li>niedobory witamin (w tym witamin z grupy B, \u017celaza, magnezu)<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia hormonalne<\/li>\n\n\n\n<li>choroby neurodegeneracyjne (np. choroba Alzheimera)<\/li>\n\n\n\n<li>niedobory witaminy B12 i D<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bezdech-senny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bezdech senny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>choroby neurologiczne<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Styl \u017cycia<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brak snu<\/li>\n\n\n\n<li>nadmiar kofeiny<\/li>\n\n\n\n<li>wielozadaniowo\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>przeci\u0105\u017cenie informacyjne<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Jak stres wp\u0142ywa na funkcje poznawcze?<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Kr\u00f3tkotrwa\u0142a reakcja stresowa<\/h2>\n\n\n\n<p>W sytuacjach stresowych organizm uruchamia mechanizm \u201ewalcz lub uciekaj\u201d \u2014 wzrasta <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-objawy-nadmiaru-i-niedoboru-kortyzolu-w-organizmie\/\">poziom kortyzolu<\/a> i adrenaliny. W takich sytuacjach stresowych dochodzi do zwi\u0119kszonej produkcji kortyzolu, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cne obszary m\u00f3zgu, w tym kor\u0119 przedczo\u0142ow\u0105 i hipokamp. Kr\u00f3tkotrwale mo\u017ce to poprawi\u0107 czujno\u015b\u0107, ale kosztem precyzji my\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wp\u0142yw na uwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p>Stres zaw\u0119\u017ca pole uwagi \u2014 zaburza procesy uwagi, przez co skupiamy si\u0119 na zagro\u017ceniu, a trudniej przetwarza\u0107 informacje poboczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wp\u0142yw na pami\u0119\u0107 robocz\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-skutki-dlugotrwalego-podwyzszenia-poziomu-kortyzolu-we-krwi\/\">Wysoki poziom kortyzolu<\/a> ogranicza zdolno\u015b\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przechowywania informacji \u201etu i teraz\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>operowania nimi podczas podejmowania decyzji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, przewlek\u0142y stres i wysoki poziom kortyzolu mog\u0105 prowadzi\u0107 do uszkodzenia hipokampa, czyli obszaru m\u00f3zgu odpowiedzialnego za tworzenie nowych wspomnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Przetwarzanie informacji<\/h2>\n\n\n\n<p>Pod wp\u0142ywem stresu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ro\u015bnie impulsywno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>skraca si\u0119 czas analizy<\/li>\n\n\n\n<li>pogarsza si\u0119 logiczne wnioskowanie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">D\u0142ugotrwa\u0142y stres \u2014 konsekwencje dla m\u00f3zgu<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wp\u0142yw na hipokamp<\/h2>\n\n\n\n<p>Hipokamp jest kluczowym obszarem m\u00f3zgu odpowiedzialnym za tworzenie nowych wspomnie\u0144, a tak\u017ce odpowiada za pami\u0119\u0107 i uczenie si\u0119. Przewlek\u0142y stres mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>os\u0142abia\u0107 neurogenez\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>pogarsza\u0107 konsolidacj\u0119 wspomnie\u0144<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przewlek\u0142y stres negatywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie hipokampa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Deficyty funkcji wykonawczych<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trudno\u015bci z planowaniem<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z organizacj\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>spadek kontroli impuls\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Ryzyko zaburze\u0144 nastroju<\/h2>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142y stres zwi\u0119ksza ryzyko depresji i zaburze\u0144 l\u0119kowych, kt\u00f3re dodatkowo nasilaj\u0105 problemy poznawcze.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Procesy pami\u0119ciowe<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p>Przechowuje informacje przez kilka\u2013kilkana\u015bcie sekund.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zaburzenia pami\u0119ci mog\u0105 dotyczy\u0107 ka\u017cdej zdrowej osoby, a ich przyczyny mog\u0105 obejmowa\u0107 stres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Pami\u0119\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p>Magazynuje informacje w pami\u0119ci d\u0142ugotrwa\u0142ej, umo\u017cliwiaj\u0105c ich przechowywanie przez miesi\u0105ce i lata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Konsolidacja wspomnie\u0144<\/h2>\n\n\n\n<p>Proces utrwalania informacji odbywa si\u0119 g\u0142\u00f3wnie podczas snu \u2014 dlatego bezsenno\u015b\u0107 pogarsza pami\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres zaburza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>koncentracj\u0119 uwagi<\/li>\n\n\n\n<li>kodowanie informacji<\/li>\n\n\n\n<li>utrwalanie wspomnie\u0144<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Objawy problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trudno\u015bci z utrzymaniem uwagi<\/li>\n\n\n\n<li>koncentracj\u0105 problemy<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119ste przerywanie wykonywanych zada\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>zapominanie codziennych spraw<\/li>\n\n\n\n<li>\u201emg\u0142a m\u00f3zgowa\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>gubienie w\u0105tku rozmowy<\/li>\n\n\n\n<li>nasilenie objaw\u00f3w przy przewlek\u0142ym stresie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Podejmowanie decyzji a stres<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Ocena ryzyka<\/h2>\n\n\n\n<p>Stres zwi\u0119ksza tendencj\u0119 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unikania ryzyka<br>lub<\/li>\n\n\n\n<li>impulsywnych decyzji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Impulsywno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Wysoki poziom napi\u0119cia os\u0142abia kontrol\u0119 poznawcz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Pami\u0119\u0107 robocza<\/h2>\n\n\n\n<p>Gorsza pami\u0119\u0107 robocza = mniej przemy\u015blane wybory.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Rozpoznanie i badania laboratoryjne<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wywiad medyczny<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>czas trwania objaw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>poziom stresu<\/li>\n\n\n\n<li>jako\u015b\u0107 snu<\/li>\n\n\n\n<li>przyjmowane leki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Badania laboratoryjne<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>morfologia<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/tsh\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TSH<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>witamina B12<\/li>\n\n\n\n<li>ferrytyna<\/li>\n\n\n\n<li>glukoza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Ocena stylu \u017cycia<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/li>\n\n\n\n<li>ekspozycja na ekran<\/li>\n\n\n\n<li>rytm dobowy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Testy neuropsychologiczne<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Testy pami\u0119ci<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MMSE<\/li>\n\n\n\n<li>MoCA<\/li>\n\n\n\n<li>testy pami\u0119ci werbalnej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Kwestionariusze<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>skale oceny stresu<\/li>\n\n\n\n<li>kwestionariusze uwagi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Media spo\u0142eczno\u015bciowe a stres<\/h1>\n\n\n\n<p>Sta\u0142a ekspozycja na bod\u017ace cyfrowe:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119ksza rozproszenie uwagi<\/li>\n\n\n\n<li>podnosi poziom napi\u0119cia<\/li>\n\n\n\n<li>skraca zdolno\u015b\u0107 skupienia<\/li>\n\n\n\n<li>powoduje cz\u0119ste przerywanie wykonywanych zada\u0144, co jest objawem problem\u00f3w z koncentracj\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto ograniczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>powiadomienia<\/li>\n\n\n\n<li>korzystanie z telefonu przed snem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Leczenie i strategie terapeutyczne<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)<\/h2>\n\n\n\n<p>Skuteczna przy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzeniach l\u0119kowych<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142ym stresie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Terapia poznawczo-behawioralna odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w leczeniu problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Trening uwagi<\/h2>\n\n\n\n<p>Trening uwagi jest istotny zar\u00f3wno dla dzieci, jak i os\u00f3b doros\u0142ych, poniewa\u017c problemy z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105 mog\u0105 dotyczy\u0107 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0107wiczenia koncentracji<\/li>\n\n\n\n<li>techniki mindfulness<\/li>\n\n\n\n<li>zadania pami\u0119ciowe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Farmakoterapia<\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie farmakologiczne ma istotne znaczenie w skutecznym leczeniu powa\u017cniejszych zaburze\u0144 koncentracji i pami\u0119ci. Wskazana przy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>depresji<\/li>\n\n\n\n<li>nasilonych zaburzeniach l\u0119kowych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Terapia relaksacyjna<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>techniki relaksacyjne s\u0105 skuteczne w redukcji stresu i poprawie koncentracji, dlatego warto rozwa\u017cy\u0107 ich regularne stosowanie.<\/li>\n\n\n\n<li>trening oddechowy<\/li>\n\n\n\n<li>progresywna relaksacja mi\u0119\u015bni<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Zapobieganie i samopomoc<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Higiena snu<\/h2>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce istnieje silny zwi\u0105zek mi\u0119dzy snem a funkcjami poznawczymi, takimi jak koncentracja i pami\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sta\u0142e godziny zasypiania<\/li>\n\n\n\n<li>brak ekran\u00f3w przed snem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest kluczowym elementem profilaktyki problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105 oraz dbania o zdrowie psychiczne. Regularny ruch poprawia neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Techniki redukcji stresu<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>medytacja<\/li>\n\n\n\n<li>\u0107wiczenia oddechowe<\/li>\n\n\n\n<li>planowanie dnia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Kiedy szuka\u0107 pomocy specjalisty?<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nag\u0142e pogorszenie pami\u0119ci<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/zawroty-glowy-przyczyny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dezorientacja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia mowy<\/li>\n\n\n\n<li>utrzymuj\u0105ce si\u0119 deficyty mimo redukcji stresu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W takich przypadkach konieczna jest konsultacja neurologiczna. W przypadku utrzymuj\u0105cych si\u0119 problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105 nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Podsumowanie i rekomendacje praktyczne<\/h1>\n\n\n\n<p>Stres ma realny wp\u0142yw na koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107 \u2014 szczeg\u00f3lnie gdy jest przewlek\u0142y. W procesie diagnostycznym problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne s\u0105 zar\u00f3wno badanie neurologiczne, jak i wywiad, poniewa\u017c oba te elementy pozwalaj\u0105 na pe\u0142niejsz\u0105 ocen\u0119 przyczyn trudno\u015bci poznawczych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Pierwsze kroki:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oce\u0144 poziom stresu i snu.<\/li>\n\n\n\n<li>Wykonaj podstawowe badania.<\/li>\n\n\n\n<li>Ogranicz nadmiar bod\u017ac\u00f3w cyfrowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Wprowad\u017a regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105, je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 ponad kilka tygodni.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Wczesna interwencja zapobiega utrwaleniu deficyt\u00f3w poznawczych. Wsparcie bliskich ma zasadnicze znaczenie w przezwyci\u0119\u017caniu problem\u00f3w z koncentracj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"template":"","tags":[10070,10068,10072],"guide_category":[8415],"class_list":["post-24901","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-d-zaburzenia-lekowe-9","tag-st-problemy-z-koncentracja","tag-t-zdrowie-psychiczne-32","guide_category-zdrowie-psychiczne"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":24901},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/24901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=24901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=24901"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=24901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}