{"id":25355,"date":"2026-05-27T14:18:00","date_gmt":"2026-05-27T12:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=25355"},"modified":"2026-05-10T00:19:52","modified_gmt":"2026-05-09T22:19:52","slug":"jak-dbac-o-skore-na-co-dzien-aby-uniknac-problemow-dermatologicznych","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-dbac-o-skore-na-co-dzien-aby-uniknac-problemow-dermatologicznych\/","title":{"rendered":"Jak Dba\u0107 O Sk\u00f3r\u0119 Na Co Dzie\u0144, Aby Unikn\u0105\u0107 Problem\u00f3w Dermatologicznych"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wprowadzenie do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim troska o jej zdrowie i kondycj\u0119. Regularne dbanie o sk\u00f3r\u0119 pozwala zachowa\u0107 jej m\u0142ody, promienny wygl\u0105d oraz zapobiega\u0107 wielu problemom dermatologicznym. Kluczowe znaczenie ma codzienna rutyna piel\u0119gnacyjna, kt\u00f3ra obejmuje zar\u00f3wno dok\u0142adne mycie twarzy, jak i stosowanie kremu nawil\u017caj\u0105cego dostosowanego do indywidualnych potrzeb sk\u00f3ry. Prawid\u0142owa piel\u0119gnacja sk\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 jej elastyczno\u015b\u0107, odpowiednie nawil\u017cenie oraz chroni przed negatywnym wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych. Dzi\u0119ki temu sk\u00f3ra staje si\u0119 bardziej odporna na podra\u017cnienia, a jej wygl\u0105d pozostaje zdrowy i \u015bwie\u017cy przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Dlaczego warto dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Codzienna piel\u0119gnacja sk\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 jej prawid\u0142owe funkcjonowanie, zmniejsza ryzyko podra\u017cnie\u0144 oraz wspiera ochron\u0119 przed czynnikami zewn\u0119trznymi. Aby prawid\u0142owo dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119, nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 zar\u00f3wno odpowiedni\u0105 piel\u0119gnacj\u0119, jak i zdrow\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w witaminy, minera\u0142y oraz zdrowe t\u0142uszcze, kt\u00f3re wspieraj\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Regularne dbanie o sk\u00f3r\u0119 mo\u017ce ograniczy\u0107 ryzyko problem\u00f3w dermatologicznych, takich jak przesuszenie, tr\u0105dzik, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 czy przedwczesne starzenie. Utrzymanie silnej bariery ochronnej sk\u00f3ry jest kluczowe dla unikania problem\u00f3w dermatologicznych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdrowa i odporna sk\u00f3ra to sk\u00f3ra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiednio nawil\u017cona,<\/li>\n\n\n\n<li>elastyczna,<\/li>\n\n\n\n<li>bez nadmiernych podra\u017cnie\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>z dobrze funkcjonuj\u0105c\u0105 barier\u0105 hydrolipidow\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Profilaktyka jest znacznie skuteczniejsza ni\u017c p\u00f3\u017aniejsze leczenie zaawansowanych problem\u00f3w sk\u00f3rnych.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Zasady codziennej piel\u0119gnacji sk\u00f3ry<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Rutyna poranna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy zadba\u0107 o dok\u0142adnym oczyszczeniu sk\u00f3ry, aby przygotowa\u0107 j\u0105 do kolejnych etap\u00f3w piel\u0119gnacji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podstawowe etapy porannej piel\u0119gnacji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>delikatne oczyszczanie sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>tonizacja,<\/li>\n\n\n\n<li>serum,<\/li>\n\n\n\n<li>krem nawil\u017caj\u0105cy,<\/li>\n\n\n\n<li>ochrona przeciws\u0142oneczna kremem z filtrem SPF.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Rutyna wieczorna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wieczorem warto skupi\u0107 si\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dok\u0142adnym demakija\u017cu, najlepiej p\u0142ynem micelarnym, kt\u00f3ry delikatnie usuwa makija\u017c i zanieczyszczenia, szczeg\u00f3lnie z okolic oczu,<\/li>\n\n\n\n<li>oczyszczaniu sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>regeneracji,<\/li>\n\n\n\n<li>nawil\u017ceniu \u2013 sk\u00f3ra po ca\u0142ym dniu szczeg\u00f3lnie potrzebuje nawil\u017cenia, dlatego warto si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty zapewniaj\u0105ce d\u0142ugotrwa\u0142e nawodnienie i od\u017cywienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nawil\u017canie to fundament codziennej piel\u0119gnacji niezale\u017cnie od typu cery.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ochrona przeciws\u0142oneczna powinna by\u0107 stosowana codziennie przez ca\u0142y rok.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Jak dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 twarzy \u2014 podstawowe kroki<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Oczyszczanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oczyszczanie usuwa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sebum,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmiar sebum,<\/li>\n\n\n\n<li>zanieczyszczenia,<\/li>\n\n\n\n<li>resztki kosmetyk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>pot,<\/li>\n\n\n\n<li>martwe kom\u00f3rki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To pierwszy i niezb\u0119dny krok piel\u0119gnacji, kt\u00f3ry pomaga nie tylko pozby\u0107 si\u0119 zanieczyszcze\u0144, ale tak\u017ce usuwa\u0107 nadmiar sebum i martwe kom\u00f3rki, co zapobiega powstawaniu stan\u00f3w zapalnych oraz poprawia kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Warto wybiera\u0107 produkty o fizjologicznym pH (ok. 5,5), kt\u00f3re nie naruszaj\u0105 warstwy hydrolipidowej sk\u00f3ry. Po umyciu nale\u017cy delikatnie osuszy\u0107 sk\u00f3r\u0119, przyk\u0142adaj\u0105c r\u0119cznik, aby unikn\u0105\u0107 podra\u017cnie\u0144 i przesusze\u0144, szczeg\u00f3lnie w sezonie zimowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Tonik<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tonik pomaga przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owe pH sk\u00f3ry, co korzystnie wp\u0142ywa na stan sk\u00f3ry, oraz przygotowuje j\u0105 do kolejnych etap\u00f3w piel\u0119gnacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Serum<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Serum zawiera skoncentrowane sk\u0142adniki aktywne wspieraj\u0105ce konkretne potrzeby sk\u00f3ry, np. nawil\u017cenie lub redukcj\u0119 przebarwie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Krem nawil\u017caj\u0105cy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyb\u00f3r odpowiedniego kremu to kluczowy element codziennej piel\u0119gnacji \u2013 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by by\u0142 on dostosowany do typu cery oraz indywidualnych potrzeb naszej sk\u00f3ry. Krem powinien by\u0107 dopasowany do typu cery:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lekkie formu\u0142y dla sk\u00f3ry t\u0142ustej,<\/li>\n\n\n\n<li>bogatsze konsystencje dla sk\u00f3ry suchej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Produkty zawieraj\u0105ce potrzebne naszej sk\u00f3rze sk\u0142adniki aktywne to absolutna podstawa w piel\u0119gnacji, a ich dob\u00f3r powinien by\u0107 dostosowany do typu cery i jej szczeg\u00f3lnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Mycia twarzy: jak i kiedy<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Twarz nale\u017cy my\u0107 delikatnymi ruchami bez intensywnego pocierania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy makija\u017cu warto stosowa\u0107 metod\u0119 podw\u00f3jnego oczyszczania:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>produkt olejowy lub p\u0142yn micelarny,<\/li>\n\n\n\n<li>delikatny \u017cel myj\u0105cy.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 mycie twarzy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rano,<\/li>\n\n\n\n<li>wieczorem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt cz\u0119ste mycie mo\u017ce narusza\u0107 barier\u0119 ochronn\u0105 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Nawil\u017canie: kremu nawil\u017caj\u0105cego i kwas hialuronowy<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krem nawil\u017caj\u0105cy pomaga utrzyma\u0107 odpowiedni poziom wody w sk\u00f3rze oraz wzmacnia barier\u0119 ochronn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kwas hialuronowy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wi\u0105\u017ce wod\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera nawil\u017cenie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dob\u00f3r konsystencji kremu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017celowe i lekkie \u2014 dla cer t\u0142ustych,<\/li>\n\n\n\n<li>kremowe i bogate \u2014 dla cer suchych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Wieczorna rutyna i peeling enzymatyczny<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wieczorem warto:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>wykona\u0107 demakija\u017c,<\/li>\n\n\n\n<li>oczy\u015bci\u0107 sk\u00f3r\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>zastosowa\u0107 serum,<\/li>\n\n\n\n<li>na\u0142o\u017cy\u0107 krem regeneruj\u0105cy.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peeling enzymatyczny mo\u017cna stosowa\u0107 1\u20132 razy tygodniowo, aby delikatnie usuwa\u0107 martwy nask\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Peeling enzymatyczny \u2014 wskaz\u00f3wki<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peeling enzymatyczny sprawdza si\u0119 przy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cerze wra\u017cliwej,<\/li>\n\n\n\n<li>nier\u00f3wnej strukturze sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>matowej cerze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeciwwskazania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktywne podra\u017cnienia,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bwie\u017ce rany,<\/li>\n\n\n\n<li>silny stan zapalny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy stosowa\u0107 go zgodnie z zaleceniami producenta i nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c kilka razy tygodniowo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Krem nawil\u017caj\u0105cy \u2014 dob\u00f3r i aplikacja<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto wybiera\u0107 kremy zawieraj\u0105ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ceramidy,<\/li>\n\n\n\n<li>gliceryn\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kwas hialuronowy,<\/li>\n\n\n\n<li>pantenol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krem najlepiej aplikowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>na lekko wilgotn\u0105 sk\u00f3r\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>delikatnymi ruchami,<\/li>\n\n\n\n<li>bez intensywnego pocierania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Piel\u0119gnacja cery t\u0142ustej i problematycznej<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cera t\u0142usta wymaga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularnego oczyszczania,<\/li>\n\n\n\n<li>lekkich kosmetyk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>produkt\u00f3w niekomedogennych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Produkty bezolejowe pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 nadmierne obci\u0105\u017canie sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nawil\u017canie jest wa\u017cne tak\u017ce przy cerze t\u0142ustej \u2014 jego brak mo\u017ce nasila\u0107 produkcj\u0119 sebum.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Ochrona przeciws\u0142oneczna i profilaktyka dermatologiczna<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promieniowanie UV przyspiesza starzenie sk\u00f3ry i zwi\u0119ksza ryzyko przebarwie\u0144 oraz nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na co dzie\u0144 zaleca si\u0119 stosowanie minimum SPF 30.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas d\u0142u\u017cszej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce filtr nale\u017cy reaplikowa\u0107 co kilka godzin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne kontrole dermatologiczne raz w roku pomagaj\u0105 wcze\u015bnie wykrywa\u0107 niepokoj\u0105ce zmiany sk\u00f3rne.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na twarz nale\u017cy nak\u0142ada\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kremu z filtrem \u2014 zwykle oko\u0142o dw\u00f3ch d\u0142ugo\u015bci palc\u00f3w produktu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Filtr najlepiej aplikowa\u0107 oko\u0142o 15\u201320 minut przed wyj\u015bciem na zewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Jak dba\u0107 o cer\u0119 przez styl \u017cycia<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na kondycj\u0119 sk\u00f3ry wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c codzienne nawyki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularnie pi\u0107 wod\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>ograniczy\u0107 alkohol i papierosy,<\/li>\n\n\n\n<li>zadba\u0107 o zdrow\u0105 diet\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>wysypia\u0107 si\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Higiena snu wspiera regeneracj\u0119 sk\u00f3ry i zmniejsza ryzyko pogorszenia jej wygl\u0105du.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry a zdrowie<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na jej zdrowie i funkcjonowanie. Sk\u00f3ra, kt\u00f3ra jest regularnie piel\u0119gnowana, lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami, takimi jak stany zapalne, wysuszenia sk\u00f3ry czy nadmierna produkcja sebum. Prawid\u0142owa piel\u0119gnacja obejmuje nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyk\u00f3w, takich jak krem nawil\u017caj\u0105cy, ale tak\u017ce unikanie czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na jej stan \u2013 na przyk\u0142ad zanieczyszcze\u0144, smogu czy nadmiernego promieniowania UV. Regularne mycie twarzy, delikatny peeling enzymatyczny oraz ochrona sk\u00f3ry przed s\u0142o\u0144cem to podstawowe elementy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 sk\u00f3r\u0119 twarzy w dobrej kondycji. W\u0142a\u015bciwa piel\u0119gnacja jest wa\u017cna dla ka\u017cdego typu cery \u2013 zar\u00f3wno cery t\u0142ustej, mieszanej, jak i suchej. Systematyczne dbanie o sk\u00f3r\u0119 twarzy, stosowanie pianki myj\u0105cej, peeling\u00f3w oraz kremu nawil\u017caj\u0105cego sprawia, \u017ce sk\u00f3ra staje si\u0119 bardziej odporna na niedoskona\u0142o\u015bci i zachowuje zdrowy wygl\u0105d na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Szybkie b\u0142\u0119dy do unikni\u0119cia w codziennej piel\u0119gnacji<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mycie twarzy gor\u0105c\u0105 wod\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>u\u017cywanie agresywnych kosmetyk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>pomijanie kremu nawil\u017caj\u0105cego,<\/li>\n\n\n\n<li>brak SPF,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierne z\u0142uszczanie sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt cz\u0119ste peelingi mog\u0105 prowadzi\u0107 do podra\u017cnie\u0144 i os\u0142abienia bariery ochronnej sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"h1 h1--content-tag wp-block-heading\">Podsumowanie: jak dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 na co dzie\u0144<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze elementy codziennej piel\u0119gnacji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>delikatne oczyszczanie,<\/li>\n\n\n\n<li>regularne nawil\u017canie,<\/li>\n\n\n\n<li>ochrona SPF,<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowy styl \u017cycia,<\/li>\n\n\n\n<li>unikanie nadmiernego podra\u017cniania sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli problemy sk\u00f3rne utrzymuj\u0105 si\u0119 mimo prawid\u0142owej piel\u0119gnacji, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dermatologiem.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"template":"","tags":[10960,10958],"guide_category":[6151],"class_list":["post-25355","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-s-dermatolog-20","tag-t-dermatologia-15","guide_category-dermatolog"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":25355},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/25355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=25355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=25355"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=25355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}