{"id":25736,"date":"2026-06-25T14:43:53","date_gmt":"2026-06-25T12:43:53","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=25736"},"modified":"2026-06-20T14:44:51","modified_gmt":"2026-06-20T12:44:51","slug":"krem-z-filtrem-spf-jaki-wybrac-i-jak-go-prawidlowo-stosowac","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/krem-z-filtrem-spf-jaki-wybrac-i-jak-go-prawidlowo-stosowac\/","title":{"rendered":"Krem Z Filtrem SPF \u2014 Jaki Wybra\u0107 I Jak Go Prawid\u0142owo Stosowa\u0107"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wprowadzenie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krem z filtrem SPF to jeden z najwa\u017cniejszych element\u00f3w codziennej piel\u0119gnacji sk\u00f3ry. Regularne stosowanie ochrony przeciws\u0142onecznej pomaga zapobiega\u0107 poparzeniom s\u0142onecznym, przedwczesnemu starzeniu sk\u00f3ry oraz zmniejsza ryzyko rozwoju nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W tym poradniku dowiesz si\u0119, jak wybra\u0107 dobry krem z filtrem, jak prawid\u0142owo go nak\u0142ada\u0107 oraz jak cz\u0119sto reaplikowa\u0107 produkt, aby zapewni\u0107 sk\u00f3rze skuteczn\u0105 ochron\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Krem z filtrem i ochrona przeciws\u0142oneczna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promieniowanie ultrafioletowe dociera do naszej sk\u00f3ry ka\u017cdego dnia \u2013 nie tylko podczas wakacji, ale r\u00f3wnie\u017c w pochmurne dni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego codzienna ochrona przeciws\u0142oneczna powinna obejmowa\u0107 preparaty zapewniaj\u0105ce szerokopasmow\u0105 ochron\u0119 przed:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>promieniowaniem UVA, odpowiedzialnym za fotostarzenie sk\u00f3ry, przyspiesza starzenie, powoduje degradacj\u0119 kolagenu i niszczy w\u0142\u00f3kna kolagenowe, przez co chroni sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym promieniowaniem tylko odpowiednio dobrana ochrona,<\/li>\n\n\n\n<li>promieniowaniem UVB, kt\u00f3re powoduje <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/oparzenia\/\">oparzenia<\/a> s\u0142oneczne i ma znaczenie w ochronie sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobry krem przeciws\u0142oneczny chroni przed oboma rodzajami promieniowania i stanowi podstaw\u0119 profilaktyki zdrowia sk\u00f3ry. Nowoczesne formu\u0142y mog\u0105 te\u017c zawiera\u0107 sk\u0142adniki o dzia\u0142anie antyoksydacyjne, a antyoksydanty w kremach z filtrem wspomagaj\u0105 ochron\u0119 przed wolnymi rodnikami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Jak dzia\u0142aj\u0105 warto\u015bci SPF i ochrona SPF<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Co oznacza warto\u015b\u0107 SPF?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SPF (Sun Protection Factor) okre\u015bla poziom ochrony przed promieniowaniem UVB.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce informuje, jak d\u0142ugo sk\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 chroniona przed poparzeniem s\u0142onecznym przy prawid\u0142owym stosowaniu produktu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">SPF 30 a SPF 50<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SPF 30 blokuje oko\u0142o 97% promieniowania UVB.<\/li>\n\n\n\n<li>SPF 50 blokuje oko\u0142o 98% promieniowania UVB.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00f3\u017cnica procentowa wydaje si\u0119 niewielka, jednak mo\u017ce mie\u0107 znaczenie u os\u00f3b szczeg\u00f3lnie nara\u017conych na uszkodzenia sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Ilo\u015b\u0107 ma znaczenie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nawet najlepszy krem nie zapewni deklarowanej ochrony, je\u015bli zostanie na\u0142o\u017cony w zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Jak wybra\u0107 dobry krem \u2014 kryteria wyboru kremu z filtrem<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobry krem przeciws\u0142oneczny powinien:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zapewnia\u0107 szerokopasmow\u0105 ochron\u0119 <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-roznice-miedzy-uva-a-uvb-i-jak-sie-przed-nimi-chronic\/\">UVA i UVB<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>posiada\u0107 oznaczenie UVA w k\u00f3\u0142ku,<\/li>\n\n\n\n<li>by\u0107 dopasowany do rodzaju sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>dobrze si\u0119 rozprowadza\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>nie powodowa\u0107 podra\u017cnie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy wyborze produktu warto uwzgl\u0119dni\u0107 nie tylko typu sk\u00f3ry i swojego typu sk\u00f3ry, ale te\u017c styl \u017cycia, potrzeb sk\u00f3ry, potrzeb twojej sk\u00f3ry oraz potrzeby ochrony, dlatego znaczenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>czas przebywania na s\u0142o\u0144cu,<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142onno\u015b\u0107 do przebarwie\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>wra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Rodzaje filtr\u00f3w: kremy z filtrem SPF mineralne vs chemiczne<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Filtry mineralne<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Filtry mineralne tworz\u0105 na powierzchni sk\u00f3ry warstw\u0119 odbijaj\u0105c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 promieniowania UV; takie filtry przeciws\u0142oneczne, jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu, s\u0105 zwykle delikatniejsze dla cery wra\u017cliwej i sk\u00f3ry wra\u017cliwej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich zalety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niskie ryzyko podra\u017cnie\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>dobra tolerancja przez sk\u00f3r\u0119 wra\u017cliw\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>odpowiednie dla dzieci i os\u00f3b z alergiami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119\u015b\u0107 takich formu\u0142 mo\u017ce jednak pozostawia\u0107 bia\u0142y film na sk\u00f3rze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Filtry chemiczne<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Filtry chemiczne absorbuj\u0105 promieniowanie UV i przekszta\u0142caj\u0105 je w ciep\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich zalety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lekka konsystencja,<\/li>\n\n\n\n<li>brak bia\u0142ego filmu,<\/li>\n\n\n\n<li>wysoki komfort codziennego stosowania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Formu\u0142y mieszane<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 preparaty \u0142\u0105cz\u0105ce oba typy filtr\u00f3w, oferuj\u0105ce skuteczn\u0105 ochron\u0119 i komfort u\u017cytkowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Nak\u0142adaj odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 \u2014 jak nak\u0142ada\u0107 krem i ile<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eksperci zalecaj\u0105 stosowanie oko\u0142o 2 mg produktu na ka\u017cdy centymetr kwadratowy sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce oznacza to:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Metoda dw\u00f3ch palc\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na twarz i szyj\u0119 nale\u017cy na\u0142o\u017cy\u0107 ilo\u015b\u0107 kremu odpowiadaj\u0105c\u0105 d\u0142ugo\u015bci dw\u00f3ch pask\u00f3w produktu wyci\u015bni\u0119tych na palec wskazuj\u0105cy i \u015brodkowy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Miejsca najcz\u0119\u015bciej pomijane<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119taj o ochronie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uszu,<\/li>\n\n\n\n<li>powiek,<\/li>\n\n\n\n<li>karku,<\/li>\n\n\n\n<li>linii w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>grzbiet\u00f3w d\u0142oni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Instrukcja krok po kroku: jak nak\u0142ada\u0107 krem z filtrem<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Krok 1<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na\u0142\u00f3\u017c krem oko\u0142o 15\u201330 minut przed wyj\u015bciem na zewn\u0105trz. W praktyce warto wybiera\u0107 co najmniej SPF 30, poniewa\u017c stosowanie SPF poni\u017cej 30 nie jest rekomendowane przez dermatolog\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Krok 2<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozprowad\u017a produkt r\u00f3wnomiernie na ca\u0142ej twarzy i szyi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Krok 3<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie pomijaj uszu, okolicy oczu i karku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Krok 4<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponawiaj aplikacj\u0119 co oko\u0142o 2 godziny oraz po p\u0142ywaniu, intensywnym poceniu si\u0119 lub wycieraniu sk\u00f3ry r\u0119cznikiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Reaplikacja i krem przeciws\u0142oneczny pod makija\u017c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b rezygnuje z ponownej aplikacji SPF z obawy przed zniszczeniem makija\u017cu. Obecnie dost\u0119pnych jest jednak wiele wygodnych rozwi\u0105za\u0144. Przy d\u0142ugotrwa\u0142ej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce SPF trzeba regularnie reaplikowa\u0107, tak\u017ce na makija\u017c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do reaplikacji mo\u017cna wykorzysta\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mgie\u0142ki ochronne z SPF,<\/li>\n\n\n\n<li>pudry mineralne z filtrem,<\/li>\n\n\n\n<li>lekkie fluidy przeciws\u0142oneczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takie formy u\u0142atwiaj\u0105 aplikacj\u0119 kremu w ci\u0105gu dnia, ale wcze\u015bniej na\u0142o\u017cony SPF i tak trzeba od\u015bwie\u017ca\u0107. Przed ponownym na\u0142o\u017ceniem produktu warto delikatnie usun\u0105\u0107 nadmiar sebum lub potu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">SPF 50: kiedy wybra\u0107 SPF 50 i jak go stosowa\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SPF 50 jest szczeg\u00f3lnie zalecany:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osobom z jasn\u0105 karnacj\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>dzieciom,<\/li>\n\n\n\n<li>osobom z przebarwieniami,<\/li>\n\n\n\n<li>po zabiegach dermatologicznych,<\/li>\n\n\n\n<li>podczas wakacji w s\u0142onecznych krajach,<\/li>\n\n\n\n<li>przy d\u0142ugiej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SPF 50 do twarzy jest szczeg\u00f3lnie praktycznym wyborem przy wysokiej ekspozycji i dla os\u00f3b wymagaj\u0105cych bardzo wysokiej ochrony.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet SPF 50 wymaga odpowiedniej ilo\u015bci produktu i regularnej reaplikacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Krem przeciws\u0142oneczny dla r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w sk\u00f3ry i r\u00f3wnomierny koloryt<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Cera t\u0142usta i mieszana<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lekkie emulsje,<\/li>\n\n\n\n<li>\u017cele,<\/li>\n\n\n\n<li>fluidy matuj\u0105ce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli <strong>sk\u00f3ra t\u0142usta<\/strong> \u017ale reaguje na ci\u0119\u017csze kosmetyki, dobrym wyborem b\u0119dzie <strong>lekki krem<\/strong> o <strong>lekkiej formule<\/strong> i matuj\u0105cym wyko\u0144czeniu, bo taka <strong>formu\u0142a kremu<\/strong> ma cz\u0119sto <strong>lekk\u0105 konsystencj\u0119<\/strong> i nie <strong>obci\u0105\u017ca sk\u00f3ry<\/strong>. Przy cerze tr\u0105dzikowej warto szuka\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w wspieraj\u0105cych redukcj\u0119 <strong>stan\u00f3w zapalnych<\/strong>, np. <strong>kwas salicylowy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Cera sucha<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto wybiera\u0107 preparaty dla sk\u00f3ry suchej i cery normalnej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z dodatkiem sk\u0142adnik\u00f3w nawil\u017caj\u0105cych, takich jak kwas hialuronowy, kt\u00f3ry wspiera nawil\u017cenie i barier\u0119 hydrolipidow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>o kremowej konsystencji,<\/li>\n\n\n\n<li>wspieraj\u0105ce odbudow\u0119 bariery hydrolipidowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Sk\u00f3ra ze sk\u0142onno\u015bci\u0105 do przebarwie\u0144<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomocne mog\u0105 by\u0107 produkty zawieraj\u0105ce tlenki \u017celaza, kt\u00f3re dodatkowo chroni\u0105 przed cz\u0119\u015bci\u0105 \u015bwiat\u0142a widzialnego i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 bardziej r\u00f3wnomierny koloryt sk\u00f3ry. Taka ochrona pomaga te\u017c ogranicza\u0107 ryzyko zaburze\u0144 pigmentacyjnych i sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przy cerze naczynkowej, o ile formu\u0142a jest \u0142agodna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Sun Protection: HEV, IR i filtry nowej generacji<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Ochrona HEV<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">HEV oznacza \u015bwiat\u0142o widzialne o wysokiej energii, emitowane mi\u0119dzy innymi przez s\u0142o\u0144ce i ekrany elektroniczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Ochrona przed IR<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promieniowanie podczerwone (IR) mo\u017ce nasila\u0107 stres oksydacyjny i przyspiesza\u0107 procesy starzenia sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Filtry nowej generacji<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nowoczesne preparaty cz\u0119sto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lepiej chroni\u0105 przed UVA,<\/li>\n\n\n\n<li>maj\u0105 l\u017cejsze konsystencje,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 bardziej fotostabilne,<\/li>\n\n\n\n<li>zapewniaj\u0105 wi\u0119kszy komfort codziennego stosowania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich nowoczesna formu\u0142a bywa te\u017c testowane dermatologicznie i projektowana tak, by sprawdza\u0142a si\u0119 u ka\u017cdego typu sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Czy podk\u0142ad z SPF wystarczy?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119\u015bciej nie. Podk\u0142ad zwykle nak\u0142adany jest w zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci, aby zapewni\u0107 deklarowan\u0105 ochron\u0119. Podobnie krem BB zwykle nie zast\u0119puje pe\u0142nego kremu z filtrem, bo r\u00f3wnie\u017c nak\u0142ada si\u0119 go za ma\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Ile kremu nale\u017cy na\u0142o\u017cy\u0107 na twarz?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej stosowa\u0107 metod\u0119 dw\u00f3ch palc\u00f3w dla twarzy i szyi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Jak cz\u0119sto reaplikowa\u0107 krem SPF?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co oko\u0142o 2 godziny oraz po kontakcie z wod\u0105 lub intensywnym poceniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ochrona UVB od UVA?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">UVB odpowiada g\u0142\u00f3wnie za oparzenia s\u0142oneczne, a UVA przyspiesza starzenie sk\u00f3ry, mo\u017ce te\u017c nasila\u0107 stany zapalne, sprzyja\u0107 przedwczesnego starzenia i przyczynia si\u0119 do uszkodze\u0144 na g\u0142\u0119bszych poziomach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Podsumowanie: wybierz dobry krem i stosuj go prawid\u0142owo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skuteczna ochrona przeciws\u0142oneczna nie zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od wysokiego SPF. R\u00f3wnie wa\u017cne s\u0105 odpowiedni dob\u00f3r produktu, w\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107 preparatu i regularna reaplikacja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Szybka checklista<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2713 Wybierz produkt z ochron\u0105 UVA i UVB<br>\u2713 Szukaj oznaczenia UVA w k\u00f3\u0142ku<br>\u2713 Dopasuj formu\u0142\u0119 do potrzeb sk\u00f3ry<br>\u2713 Stosuj odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 produktu<br>\u2713 Nak\u0142adaj krem 15\u201330 minut przed wyj\u015bciem<br>\u2713 Powtarzaj aplikacj\u0119 co oko\u0142o 2 godziny<br>\u2713 Obserwuj sk\u00f3r\u0119 i reaguj na pojawiaj\u0105ce si\u0119 zmiany<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne stosowanie kremu z filtrem SPF to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych metod dbania o zdrowie i wygl\u0105d sk\u00f3ry przez ca\u0142y rok. To tak\u017ce wa\u017cny element porannej piel\u0119gnacji oraz codziennej ochrony podczas aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"template":"","tags":[11234],"guide_category":[11233],"class_list":["post-25736","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-t-zdrowe-lato","guide_category-zdrowe-lato"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":25736},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/25736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=25736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=25736"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=25736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}