{"id":25757,"date":"2026-06-29T13:46:00","date_gmt":"2026-06-29T11:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=25757"},"modified":"2026-06-22T23:51:16","modified_gmt":"2026-06-22T21:51:16","slug":"jak-chronic-dzieci-przed-sloncem-podczas-wakacji-kompletny-przewodnik","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jak-chronic-dzieci-przed-sloncem-podczas-wakacji-kompletny-przewodnik\/","title":{"rendered":"Jak Chroni\u0107 Dzieci Przed S\u0142o\u0144cem Podczas Wakacji: Kompletny Przewodnik"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Wprowadzenie: Ochrona Przeciws\u0142oneczna I Dlaczego Chroni\u0107 Dzieci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wakacje sprzyjaj\u0105 sp\u0119dzaniu czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, jednak nadmierna ekspozycja na promieniowanie s\u0142oneczne mo\u017ce stanowi\u0107 zagro\u017cenie dla zdrowia najm\u0142odszych. Celem tego poradnika jest pokazanie, jak skutecznie chroni\u0107 dzieci przed s\u0142o\u0144cem oraz jak zapobiega\u0107 poparzeniom, przegrzaniu i odwodnieniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u00f3ra niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci jest znacznie bardziej wra\u017cliwa ni\u017c sk\u00f3ra doros\u0142ych. Dlatego zasady ochrony przeciws\u0142onecznej u najm\u0142odszych wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnej uwagi i konsekwencji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Dzia\u0142anie S\u0142o\u0144ca \u2014 Jego Dzia\u0142anie Na Sk\u00f3r\u0119 Ma\u0142ych Dzieci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u00f3ra dziecka jest cie\u0144sza i zawiera mniej melaniny, czyli naturalnego barwnika chroni\u0105cego przed promieniowaniem UV. W efekcie ich sk\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cona na szkodliwym dzia\u0142aniem promieni UV, dlatego szybciej dochodzi do uszkodze\u0144 sk\u00f3ry i poparze\u0144 s\u0142onecznych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadmierna ekspozycja na s\u0142o\u0144ce w dzieci\u0144stwie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przedwczesnego starzenia si\u0119 sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>przebarwie\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>uszkodze\u0144 kom\u00f3rek sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>rozwoju nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry w p\u00f3\u017aniejszym wieku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiednia ochrona przeciws\u0142oneczna chroni sk\u00f3r\u0119 dziecka przed <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/oparzenia\/\">oparzenia<\/a> s\u0142oneczne i nowotworami sk\u00f3ry oraz ogranicza ryzyko powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzieci s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardziej nara\u017cone na przegrzanie i odwodnienie, poniewa\u017c ich organizm gorzej reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Promieniowanie UVA I Jego Dzia\u0142anie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promienie s\u0142oneczne, w tym promieniowanie UVA, docieraj\u0105 w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry i dzia\u0142aj\u0105 przez ca\u0142y rok, a nawet w pochmurne dni promienie UV docieraj\u0105 do sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na UVA mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uszkodze\u0144 w\u0142\u00f3kien kolagenowych,<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszonego starzenia sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>przebarwie\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>uszkodze\u0144 materia\u0142u genetycznego kom\u00f3rek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takie dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych sprzyja te\u017c powstawaniu wolne rodniki, w tym wolne rodniki tlenowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promieniowanie UVA przenika r\u00f3wnie\u017c przez szyby samochodowe, dlatego ochrona przeciws\u0142oneczna jest wa\u017cna tak\u017ce podczas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Promieniowanie UVB I Jego Dzia\u0142anie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promieniowanie UVB odpowiada przede wszystkim za:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poparzenia s\u0142oneczne,<\/li>\n\n\n\n<li>zaczerwienienie sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>reakcje zapalne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednocze\u015bnie UVB bierze udzia\u0142 w syntezie witaminy D. Najsilniejsze promieniowanie UV wyst\u0119puje mi\u0119dzy 10:00 a 16:00, a promieniowanie UVB sprzyja poparzeniom, dlatego w tych godzinach warto unika\u0107 przebywania dzieci w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Jak Chroni\u0107 Dziecko Przed S\u0142o\u0144cem Podczas Wakacji \u2014 Zasady Praktyczne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podstaw\u0105 ochrony przeciws\u0142onecznej s\u0105 podstawowe zasady ochrony i planowania aktywno\u015bci w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unika\u0107 przebywania na s\u0142o\u0144cu mi\u0119dzy 10:00 a 16:00 i ogranicza\u0107 pobyt w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu,<\/li>\n\n\n\n<li>planowa\u0107 spacery przed 10:00 i po 15:00,<\/li>\n\n\n\n<li>szukaj cienia, bo cie\u0144 jest kluczowy dla ochrony przed przegrzaniem podczas zabawy na \u015bwie\u017cym powietrzu,<\/li>\n\n\n\n<li>regularnie przypomina\u0107 o piciu p\u0142yn\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>wyrobi\u0107 nawyk nak\u0142adania kremu z filtrem przed ka\u017cdym wyj\u015bciem, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce stosowanie krem\u00f3w to tylko jeden z element\u00f3w ochrony.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepsze efekty daje stosowanie kilku metod ochrony jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Krem Przeciws\u0142oneczny Z Filtrem UV Dla Ma\u0142ych Dzieci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla dzieci zaleca si\u0119 stosowanie odpowiednich preparat\u00f3w o szerokim spektrum ochrony przed <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/jakie-sa-roznice-miedzy-uva-a-uvb-i-jak-sie-przed-nimi-chronic\/\">UVA i UVB<\/a> oraz posiadaj\u0105cych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SPF 30,<\/li>\n\n\n\n<li>SPF 50 lub 50+ podczas intensywnego nas\u0142onecznienia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SPF (Sun Protection Factor) okre\u015bla poziom ochrony przed promieniowaniem UVB, ale przy wyborze produktu trzeba te\u017c sprawdza\u0107 ochron\u0119 przed promieniowaniem UVA. Nak\u0142adaj krem na such\u0105 sk\u00f3r\u0119 oko\u0142o 20\u201330 minut przed wyj\u015bciem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krem nale\u017cy nak\u0142ada\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>na wszystkie odkryte cz\u0119\u015bci cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>ponownie co 2 godziny,<\/li>\n\n\n\n<li>po ka\u017cdej k\u0105pieli i intensywnym poceniu, tak\u017ce w przypadku kosmetyk\u00f3w wodoodpornych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przed pierwszym u\u017cyciem nowego preparatu warto wykona\u0107 pr\u00f3b\u0119 uczuleniow\u0105 na niewielkim fragmencie sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Filtry Mineralne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Filtry mineralne tworz\u0105 na powierzchni sk\u00f3ry warstw\u0119 odbijaj\u0105c\u0105 promieniowanie UV, a ich typowe sk\u0142adniki to tlenek cynku oraz dwutlenek tytanu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich zalety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaczynaj\u0105 dzia\u0142a\u0107 od razu po aplikacji,<\/li>\n\n\n\n<li>rzadziej wywo\u0142uj\u0105 podra\u017cnienia,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 dobrze tolerowane przez wra\u017cliw\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego cz\u0119sto s\u0105 rekomendowane dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci, poniewa\u017c filtry mineralne s\u0105 bezpieczniejsze dla niemowl\u0105t i dzieci, zw\u0142aszcza dla delikatnej sk\u00f3ry. Niemowl\u0119ta do 6. miesi\u0105ca \u017cycia powinny unika\u0107 bezpo\u015bredniego s\u0142o\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Filtry Chemiczne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Filtry chemiczne poch\u0142aniaj\u0105 promieniowanie UV i przekszta\u0142caj\u0105 je w ciep\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich zalety to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l\u017cejsza konsystencja,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142atwiejsza aplikacja,<\/li>\n\n\n\n<li>mniejsze pozostawianie bia\u0142ego filmu na sk\u00f3rze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U najm\u0142odszych dzieci nale\u017cy jednak wybiera\u0107 produkty przeznaczone specjalnie dla wieku dzieci\u0119cego i stosowa\u0107 je zgodnie z zaleceniami producenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Odzie\u017c I Nakrycia: D\u0142ugim R\u0119kawem, Kapelusze I Okulary<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odzie\u017c stanowi jedn\u0105 z najskuteczniejszych metod ochrony przed promieniowaniem UV: odpowiednio dobrane ubrania pomog\u0105 chroni\u0107 przed szkodliwym promieniowaniem i os\u0142ania\u0107 najwi\u0119ksz\u0105 powierzchni\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto wybiera\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lekkie, lu\u017ane ubrania z d\u0142ugie r\u0119kawy,<\/li>\n\n\n\n<li>przewiewne materia\u0142y w jasnych kolorach; odzie\u017c powinna by\u0107 lu\u017ana, przewiewna i jasna, aby odbija\u0107 promienie s\u0142oneczne, ale w upale dzieci nie powinny nosi\u0107 zbyt grubych ubra\u0144; jednocze\u015bnie im ciemniejsza i grubsza tkanina, tym lepsza ochrona przed s\u0142o\u0144cem, a ubrania z syntetycznych w\u0142\u00f3kien maj\u0105 g\u0119stszy splot, co zwi\u0119ksza ochron\u0119 przed UV,<\/li>\n\n\n\n<li>odzie\u017c z filtrem UV, kt\u00f3ra mo\u017ce blokowa\u0107 do 98% promieniowania UV,<\/li>\n\n\n\n<li>kapelusze z szerokim rondem chroni\u0105ce twarz, uszy i kark; pami\u0119taj te\u017c o nakryciu g\u0142owy jako obowi\u0105zkowym elemencie ochrony,<\/li>\n\n\n\n<li>okulary przeciws\u0142oneczne z filtrem UV i oznaczeniem UV 400.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku niemowl\u0105t przydatne mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c budki przeciws\u0142oneczne i parasolki montowane do w\u00f3zka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Ochrona Dzieci Przed S\u0142o\u0144cem W Podr\u00f3\u017cy I Samochodzie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas podr\u00f3\u017cy samochodem temperatura wewn\u0105trz pojazdu mo\u017ce bardzo szybko wzrasta\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stosowa\u0107 os\u0142ony przeciws\u0142oneczne na szyby,<\/li>\n\n\n\n<li>regularnie sprawdza\u0107 temperatur\u0119 w samochodzie,<\/li>\n\n\n\n<li>robi\u0107 cz\u0119stsze przerwy podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy \u2014 r\u00f3b regularne przerwy,<\/li>\n\n\n\n<li>nigdy nie pozostawia\u0107 dziecka samego w zamkni\u0119tym aucie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas spacer\u00f3w nale\u017cy kontrolowa\u0107 temperatur\u0119 w\u00f3zka i unika\u0107 ca\u0142kowitego zakrywania go kocami ograniczaj\u0105cymi cyrkulacj\u0119 powietrza, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce promienie s\u0142oneczne docieraj\u0105 tak\u017ce przez szyby, a same os\u0142ony nie zast\u0119puj\u0105 pe\u0142nej ochrony.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Nawodnienie, Przegrzanie I Objawy Przegrzania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w przegrzania u dziecka nale\u017c\u0105, a warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dzieci szybciej si\u0119 odwadniaj\u0105 podczas upa\u0142\u00f3w i przegrzanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do udaru cieplnego:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaczerwieniona sk\u00f3ra,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierna senno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>rozdra\u017cnienie,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czeste-bole-glowy-czym-moga-byc-spowodowane\/\">b\u00f3l g\u0142owy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/lekarze\/objawy\/nudnosci\">nudno\u015bci<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/zawroty-glowy-od-zatok-przyczyny-objawy-i-skuteczne-leczenie\/\">zawroty g\u0142owy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszony oddech,<\/li>\n\n\n\n<li>sucho\u015b\u0107 ust.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku podejrzenia przegrzania nale\u017cy:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Jak najszybciej przenie\u015b dziecko do cienia.<\/li>\n\n\n\n<li>Zdj\u0105\u0107 nadmiar ubra\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li>Sch\u0142adza\u0107 sk\u00f3r\u0119 ch\u0142odnymi ok\u0142adami.<\/li>\n\n\n\n<li>Podawa\u0107 p\u0142yny ma\u0142ymi porcjami, poniewa\u017c nawodnienie jest kluczowe, a starszym dzieciom warto proponowa\u0107 wod\u0119 co 20\u201330 minut.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W czasie upa\u0142\u00f3w niemowl\u0119ta karmione piersi\u0105 zwykle nie potrzebuj\u0105 dodatkowych p\u0142yn\u00f3w, ale mog\u0105 wymaga\u0107 cz\u0119stszego karmienia, a starszym dzieciom nale\u017cy regularnie proponowa\u0107 wod\u0119. Odwodnienie u dzieci mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, dlatego unikaj s\u0142odzonych napoj\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 pragnienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Co Robi\u0107 W Przypadku Poparzenia S\u0142onecznego U Dziecka<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy \u0142agodnym poparzeniu nale\u017cy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przenie\u015b\u0107 dziecko do ch\u0142odnego miejsca,<\/li>\n\n\n\n<li>sch\u0142adza\u0107 sk\u00f3r\u0119 letni\u0105 wod\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowa\u0107 preparaty \u0142agodz\u0105ce, np. z pantenolem,<\/li>\n\n\n\n<li>zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kontakt z lekarzem jest wskazany, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>p\u0119cherze,<\/li>\n\n\n\n<li>silny b\u00f3l,<\/li>\n\n\n\n<li>gor\u0105czka,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/wymioty\/\">wymioty<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>senno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>objawy odwodnienia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Natychmiastowej pomocy medycznej wymaga dziecko z zaburzeniami \u015bwiadomo\u015bci, <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/lekarze\/objawy\/trudnosci-w-oddychaniu\">trudno\u015bciami w oddychaniu<\/a> lub objawami udaru cieplnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Edukacja I Nawyki: Jak Dba\u0107 O Ochron\u0119 Dziecka<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobre nawyki warto budowa\u0107 od najm\u0142odszych lat, ucz\u0105c swojego dziecka codziennej ochrony przed s\u0142o\u0144cem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomocne mog\u0105 by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wsp\u00f3lne nak\u0142adanie kremu przed wyj\u015bciem,<\/li>\n\n\n\n<li>wybieranie kapelusza i okular\u00f3w razem z dzieckiem,<\/li>\n\n\n\n<li>zabawy ucz\u0105ce zasad bezpiecznego przebywania na s\u0142o\u0144cu,<\/li>\n\n\n\n<li>przypominanie o piciu wody podczas zabawy,<\/li>\n\n\n\n<li>wybieraj produkty przeznaczone dla wieku i potrzeb dziecka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularna ochrona przeciws\u0142oneczna w dzieci\u0144stwie to inwestycja w zdrowie sk\u00f3ry i mniejsze ryzyko powik\u0142a\u0144 w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na negatywne skutki promieniowania UV, przegrzanie i odwodnienie. Skuteczna ochrona przed s\u0142o\u0144cem powinna opiera\u0107 si\u0119 na kilku zasadach jednocze\u015bnie: unikaniu najwi\u0119kszego nas\u0142onecznienia, stosowaniu krem\u00f3w z filtrem, odpowiedniej odzie\u017cy, regularnym nawadnianiu oraz obserwacji pierwszych objaw\u00f3w przegrzania. Dzi\u0119ki prostym codziennym nawykom mo\u017cna bezpiecznie cieszy\u0107 si\u0119 wakacjami i chroni\u0107 zdrowie najm\u0142odszych.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"template":"","tags":[11234],"guide_category":[11233],"class_list":["post-25757","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-t-zdrowe-lato","guide_category-zdrowe-lato"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":25757},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/25757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=25757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=25757"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=25757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}