{"id":25836,"date":"2026-07-01T17:24:00","date_gmt":"2026-07-01T15:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&#038;p=25836"},"modified":"2026-07-01T15:28:04","modified_gmt":"2026-07-01T13:28:04","slug":"bol-glowy-podczas-upalow-mozliwe-przyczyny-i-jak-sobie-pomoc","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/bol-glowy-podczas-upalow-mozliwe-przyczyny-i-jak-sobie-pomoc\/","title":{"rendered":"B\u00f3l g\u0142owy podczas upa\u0142\u00f3w \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i jak sobie pom\u00f3c?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">B\u00f3l g\u0142owy w upalne dni \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czeste-bole-glowy-czym-moga-byc-spowodowane\/\">B\u00f3l g\u0142owy<\/a> podczas upa\u0142\u00f3w najcz\u0119\u015bciej wynika z odwodnienia, utraty elektrolit\u00f3w, przegrzania organizmu oraz zmian ci\u015bnienia krwi. Wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu, a w upa\u0142 cia\u0142o intensywnie pracuje, by si\u0119 ch\u0142odzi\u0107, co dodatkowo zwi\u0119ksza ryzyko takich dolegliwo\u015bci. Szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 dzieci, seniorzy oraz osoby cierpi\u0105ce na choroby przewlek\u0142e, takie jak nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/czy-mozna-wyleczyc-cukrzyce-typu-2\/\">cukrzyca<\/a> czy schorzenia serca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W dalszej cz\u0119\u015bci wyja\u015bniamy tak\u017ce, kiedy b\u00f3l g\u0142owy w czasie gor\u0105ca mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek z napi\u0119ciem, migren\u0105 lub czynnikami \u015brodowiskowymi, jakie objawy alarmowe wymagaj\u0105 konsultacji lekarskiej oraz jak wygl\u0105da zapobieganie, leczenie i podstawowa diagnostyka. To wa\u017cny problem nie tylko dlatego, \u017ce obni\u017ca komfort \u017cycia, ale te\u017c dlatego, \u017ce czasem mo\u017ce sygnalizowa\u0107 powa\u017cniejsze zaburzenia zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Najcz\u0119stsze przyczyny b\u00f3lu g\u0142owy w upalne dni<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Odwodnienie \u2013 najcz\u0119stszy winowajca<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas upa\u0142\u00f3w organizm intensywnie si\u0119 poci, trac\u0105c wod\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do prawid\u0142owego funkcjonowania. Nawet niewielkie odwodnienie organizmu w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przyczyn\u0105 b\u00f3lu g\u0142owy, os\u0142abienia, <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/zawroty-glowy-od-zatok-przyczyny-objawy-i-skuteczne-leczenie\/\">zawrot\u00f3w g\u0142owy<\/a> oraz problem\u00f3w z koncentracj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego warto zadba\u0107 o regularne picie wody przez ca\u0142y dzie\u0144 \u2013 nie dopiero wtedy, gdy pojawi si\u0119 uczucie pragnienia \u2013 bo u osoby doros\u0142ej orientacyjnie oznacza to 30 ml wody na ka\u017cdy kilogram cia\u0142a. W czasie upa\u0142\u00f3w mo\u017ce to oznacza\u0107 nawet 3,5 litra p\u0142yn\u00f3w dziennie. Po uzupe\u0142nieniu p\u0142yn\u00f3w b\u00f3l zwykle ust\u0119puje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Utrata elektrolit\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wraz z potem tracimy r\u00f3wnie\u017c s\u00f3d, potas i magnez. Niedob\u00f3r tych sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, bo utrata elektrolit\u00f3w obni\u017ca obj\u0119to\u015b\u0107 krwi i pogarsza dotlenienie m\u00f3zgu, a tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>skurcze mi\u0119\u015bni,<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czenie,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie os\u0142abienia,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia koncentracji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas d\u0142ugiego przebywania na s\u0142o\u0144cu lub intensywnej aktywno\u015bci fizycznej warto uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity zgodnie z zaleceniami. To jedna z sytuacji, w kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej dochodzi do nasilenia b\u00f3lu g\u0142owy podczas upa\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Przegrzanie organizmu i ryzyko udaru cieplnego<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przegrzanie pojawia si\u0119 wtedy, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie odprowadza\u0107 ciep\u0142a. Opr\u00f3cz b\u00f3lu g\u0142owy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 nudno\u015bci, zawroty g\u0142owy, przyspieszone t\u0119tno i os\u0142abienie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli dolegliwo\u015bci s\u0105 bardzo nasilone, pojawiaj\u0105 si\u0119 zaburzenia \u015bwiadomo\u015bci lub wysoka temperatura cia\u0142a, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do udaru cieplnego, kt\u00f3ry wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Skoki ci\u015bnienia t\u0119tniczego<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ci\u015bnienie t\u0119tnicze. U os\u00f3b wra\u017cliwych zmiany te bywaj\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3lu, poniewa\u017c skoki ci\u015bnienia wp\u0142ywaj\u0105 na ukrwienie, jakie otrzymuje g\u0142owa, oraz mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 pulsuj\u0105cy b\u00f3l g\u0142owy i zawroty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Napi\u0119ciowe b\u00f3le g\u0142owy latem<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Napi\u0119cie mi\u0119\u015bni szyi i bark\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w jednej pozycji, klimatyzacja czy stres powoduj\u0105 wzrost napi\u0119cia mi\u0119\u015bni karku i obr\u0119czy barkowej. Efektem mo\u017ce by\u0107 t\u0119py, uciskaj\u0105cy b\u00f3l obejmuj\u0105cy czo\u0142o, skronie lub ty\u0142 g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Stres urlopowy r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce bole\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 urlop kojarzy si\u0119 z odpoczynkiem, planowanie wyjazd\u00f3w, podr\u00f3\u017ce i zmiana rytmu dnia bywaj\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em stresu. U niekt\u00f3rych os\u00f3b sprzyja to wyst\u0119powaniu napi\u0119ciowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Proste \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce szyj\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomocne mog\u0105 by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>powolne sk\u0142ony g\u0142owy do przodu i na boki,<\/li>\n\n\n\n<li>kr\u0105\u017cenia bark\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>delikatne rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni karku,<\/li>\n\n\n\n<li>kr\u00f3tkie przerwy od pracy przy komputerze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Migrena i silny b\u00f3l podczas upa\u0142\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Jak upa\u0142 wywo\u0142uje migren\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby choruj\u0105ce na migren\u0119 cz\u0119sto zauwa\u017caj\u0105, \u017ce wysokie temperatury s\u0105 jednym z czynnik\u00f3w wyzwalaj\u0105cych napad. Wp\u0142yw maj\u0105 odwodnienie, intensywne \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne oraz zmiany ci\u015bnienia atmosferycznego, a ich przyczyny mog\u0105 si\u0119 nak\u0142ada\u0107, dlatego u cz\u0119\u015bci os\u00f3b odwodnienie i s\u0142o\u0144ce wywo\u0142uj\u0105 napad jednocze\u015bnie, a nie osobno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Objawy wymagaj\u0105ce uwagi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Migrenie mog\u0105 towarzyszy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>silny, pulsuj\u0105cy b\u00f3l g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>nudno\u015bci i <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/wymioty\/\">wymioty<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o i d\u017awi\u0119ki,<\/li>\n\n\n\n<li>aura wzrokowa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Kiedy si\u0119gn\u0105\u0107 po leki przeciwmigrenowe?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby, u kt\u00f3rych lekarz rozpozna\u0142 migren\u0119, powinny stosowa\u0107 zalecone leki zgodnie z indywidualnym planem leczenia. Warto przyj\u0105\u0107 je jak najwcze\u015bniej po pojawieniu si\u0119 typowych objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Nawracaj\u0105ce ataki wymagaj\u0105 konsultacji<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi migreny staj\u0105 si\u0119 cz\u0119stsze, bardziej nasilone lub zmienia si\u0119 ich charakter, warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do neurologa; pomocna mo\u017ce by\u0107 te\u017c specjalistyczna opieka neurologiczna, np. w modelu neuro care.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Czynniki \u015brodowiskowe \u2013 zmiany pogody i b\u00f3le g\u0142owy<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Nag\u0142e zmiany pogody<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przechodzenie front\u00f3w atmosferycznych oraz <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/lekarze\/objawy\/gwaltowne-i-skrajne-wahania-nastroju\">gwa\u0142towne zmiany<\/a> temperatury mog\u0105 nasila\u0107 b\u00f3le g\u0142owy u os\u00f3b wra\u017cliwych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Intensywne \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Silne promieniowanie powoduje mru\u017cenie oczu i zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenie organizmu. Okulary przeciws\u0142oneczne z filtrem UV oraz nakrycie g\u0142owy pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 ryzyko dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Ha\u0142as i duszne pomieszczenia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przebywanie w g\u0142o\u015bnym, s\u0142abo wentylowanym miejscu mo\u017ce nasila\u0107 b\u00f3l g\u0142owy, szczeg\u00f3lnie podczas upa\u0142\u00f3w; podobnie dzia\u0142a\u0107 mog\u0105 tak\u017ce zanieczyszczenia powietrza i dym tytoniowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Objawy alarmowe \u2013 kiedy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niezw\u0142ocznej konsultacji wymagaj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nag\u0142y, bardzo <a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/silne-bole-glowy-przyczyny-rodzaje-leczenie\/\">silny b\u00f3l g\u0142owy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>utrata przytomno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>objawy neurologiczne, w tym zaburzenia widzenia,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/telemedi.com\/pl\/lekarze\/objawy\/dretwienie-konczyn\">dr\u0119twienie ko\u0144czyn<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>wysoka gor\u0105czka i sztywno\u015b\u0107 karku,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l po urazie g\u0142owy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takie symptomy wymagaj\u0105 pilnej porady lekarskiej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lekarz mo\u017ce zleci\u0107 podstawowe badania laboratoryjne, ocen\u0119 elektrolit\u00f3w, pomiar ci\u015bnienia t\u0119tniczego oraz \u2013 w uzasadnionych przypadkach \u2013 badania obrazowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi pojawi si\u0119 nag\u0142y, wyj\u0105tkowo silny b\u00f3l g\u0142owy, nale\u017cy wezwa\u0107 pogotowie ratunkowe; dotyczy to tak\u017ce sytuacji, gdy b\u00f3l pojawia si\u0119 u dziecka albo po urazie g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Jak zapobiega\u0107 b\u00f3lom g\u0142owy podczas upa\u0142\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Regularne nawodnienie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej pi\u0107 wod\u0119 systematycznie przez ca\u0142y dzie\u0144, zwi\u0119kszaj\u0105c jej ilo\u015b\u0107 podczas wysokich temperatur; pami\u0119tajmy, \u017ce regularne nawadnianie ma znaczenie jeszcze zanim pojawi si\u0119 pragnienie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Dieta bogata w elektrolity<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W codziennym jad\u0142ospisie warto uwzgl\u0119dni\u0107 warzywa, owoce oraz produkty dostarczaj\u0105ce potasu i magnezu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Odpowiedni ubi\u00f3r<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lekkie, jasne ubrania oraz przewiewne nakrycie g\u0142owy pomagaj\u0105 chroni\u0107 organizm przed przegrzaniem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Ograniczenie alkoholu i nadmiaru kawy<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alkohol sprzyja odwodnieniu, a nadmierna ilo\u015b\u0107 kofeiny u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce nasila\u0107 b\u00f3le g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Leczenie \u2013 co pomaga na b\u00f3l g\u0142owy?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Domowe sposoby<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ulg\u0119 mog\u0105 przynie\u015b\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ch\u0142odne ok\u0142ady na czo\u0142o i kark,<\/li>\n\n\n\n<li>odpoczynek w zacienionym miejscu,<\/li>\n\n\n\n<li>nawodnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>przewietrzenie pomieszczenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Leki dost\u0119pne bez recepty<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy \u0142agodnych dolegliwo\u015bciach mo\u017cna stosowa\u0107 leki przeciwb\u00f3lowe zgodnie z ulotk\u0105 lub zaleceniami lekarza. Nie nale\u017cy przekracza\u0107 zalecanych dawek ani stosowa\u0107 ich przewlekle bez konsultacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Relaks i spokojny oddech<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0106wiczenia oddechowe oraz techniki relaksacyjne pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i ograniczy\u0107 b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Fizjoterapia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osobom z nawracaj\u0105cymi napi\u0119ciowymi b\u00f3lami g\u0142owy pomoc mo\u017ce przynie\u015b\u0107 fizjoterapia oraz nauka prawid\u0142owej ergonomii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Diagnostyka nawracaj\u0105cych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi b\u00f3le pojawiaj\u0105 si\u0119 regularnie lub zmieniaj\u0105 sw\u00f3j charakter, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>badania krwi z ocen\u0105 elektrolit\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>pomiar ci\u015bnienia,<\/li>\n\n\n\n<li>badania obrazowe, je\u015bli istniej\u0105 odpowiednie wskazania,<\/li>\n\n\n\n<li>prowadzenie dzienniczka b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, kt\u00f3ry u\u0142atwia identyfikacj\u0119 czynnik\u00f3w wyzwalaj\u0105cych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Praktyczne porady przy napi\u0119ciowym b\u00f3lu g\u0142owy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas pracy warto co godzin\u0119 zrobi\u0107 kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119, wykona\u0107 kilka \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych szyj\u0119 i barki oraz zadba\u0107 o prawid\u0142owe ustawienie monitora. R\u00f3wnie wa\u017cny jest odpowiednio d\u0142ugi sen i codzienna regeneracja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Czy odwodnienie zawsze powoduje b\u00f3l g\u0142owy?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie. Jest jednak jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn b\u00f3lu g\u0142owy podczas upa\u0142\u00f3w, a w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przyczyn\u0105 jest odwodnienie organizmu. Po uzupe\u0142nieniu p\u0142yn\u00f3w b\u00f3l zwykle ust\u0119puje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Kiedy warto stosowa\u0107 elektrolity z apteki?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przede wszystkim przy du\u017cej utracie p\u0142yn\u00f3w, intensywnym poceniu si\u0119 lub zgodnie z zaleceniami lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"h3 h3--content-tag wp-block-heading\">Kiedy b\u00f3l g\u0142owy mo\u017ce oznacza\u0107 powa\u017cny problem?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi pojawia si\u0119 nagle, jest bardzo silny lub towarzysz\u0105 mu objawy neurologiczne, zw\u0142aszcza zaburzenia widzenia, nale\u017cy pilnie zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarskiej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"h2 h2--content-tag wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00f3l g\u0142owy podczas upa\u0142\u00f3w najcz\u0119\u015bciej wynika z odwodnienia, utraty elektrolit\u00f3w lub przegrzania organizmu, ale r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci w tym czasie mog\u0105 mie\u0107 odmienne ich przyczyny i trzeba je rozpozna\u0107 przed leczeniem. Regularne nawadnianie, odpowiednia dieta, ochrona przed s\u0142o\u0144cem oraz unikanie przegrzania znacz\u0105co zmniejszaj\u0105 ryzyko dolegliwo\u015bci. Je\u015bli b\u00f3l jest bardzo silny, nawracaj\u0105cy lub towarzysz\u0105 mu niepokoj\u0105ce objawy, nie nale\u017cy zwleka\u0107 z konsultacj\u0105 lekarsk\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":0,"template":"","tags":[11234],"guide_category":[11233],"class_list":["post-25836","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","hentry","tag-t-zdrowe-lato","guide_category-zdrowe-lato"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":25836},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/25836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=25836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=25836"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=25836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}