{"id":5996,"date":"2021-08-12T10:37:00","date_gmt":"2021-08-12T10:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&p=5996"},"modified":"2023-03-17T13:05:20","modified_gmt":"2023-03-17T12:05:20","slug":"depresja-zimowa","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/depresja-zimowa\/","title":{"rendered":"Depresja zimowa"},"content":{"rendered":"\n

Jak TELEMEDI mo\u017ce pom\u00f3c Ci w przypadku<\/strong> depresji zimowej? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tylko specjalista psychiatra jest w stanie odr\u00f3\u017cni\u0107 \u0142agodne stany przygn\u0119bienia od depresji zimowej lub klasycznej depresji. Dlatego je\u015bli w czasie zimnej pory roku dopadnie Ci\u0119 ponury nastr\u00f3j, nie wahaj si\u0119 skonsultowa\u0107 z takim lekarzem. Najwygodniejszym sposobem jest skorzystanie z mo\u017cliwo\u015bci odbycia wideokonsultacji z lekarzem psychiatr\u0105 TELEMEDI. Postawi on diagnoz\u0119, a w razie potrzeby wystawi r\u00f3wnie\u017c odpowiedni\u0105 recept\u0119 i zwolnienie lekarskie.<\/p>\n\n\n\n

Podstawowe informacje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n \n\n
    \n
  • Depresja sezonowa wyst\u0119puje w miesi\u0105cach jesienno-zimowych i ust\u0119puje na wiosn\u0119.<\/li>\n\n\n\n
  • Typowe objawy depresji zimowej to brak energii, zniech\u0119cenie, apetyt i przem\u0119czenie.<\/li>\n\n\n\n
  • G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 objaw\u00f3w jest brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego spowodowany skr\u00f3ceniem fazy trwania \u015bwiat\u0142a dziennego. Depresji zimowej towarzyszy zaburzenie r\u00f3wnowagi neurotransmiter\u00f3w w organizmie.<\/li>\n\n\n\n
  • Skuteczn\u0105 terapi\u0105 depresji zimowej okaza\u0142y si\u0119 tzw. lampy \u015bwiat\u0142a dziennego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

    Co to jest depresja zimowa?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Kiedy zmniejsza si\u0119 d\u0142ugo\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107 dzia\u0142ania \u015bwiat\u0142a dziennego, wiele os\u00f3b do\u015bwiadcza obni\u017cenia nastroju. Brak nap\u0119du, brak energii i zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na sen to typowe objawy tzw. zimowego bluesa (medycznie poprawna nazwa to: choroba afektywna sezonowa, ang. SAD \u2013 seasonal affective disorder). Zwykle nast\u0119puje gwa\u0142towna poprawa objaw\u00f3w, gdy tylko nadejdzie okres korzystnej pory roku. Jednak u niekt\u00f3rych os\u00f3b w miesi\u0105cach zimowych rozwijaj\u0105 si\u0119 powa\u017cne, d\u0142ugotrwa\u0142e zaburzenia nastroju, potocznie nazywane depresj\u0105 zimow\u0105. W takim przypadku nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z terapeut\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Co powoduje depresj\u0119 zimow\u0105?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    W godzinach wieczornych szyszynka w \u015br\u00f3dm\u00f3zgowiu uwalnia hormon melatonin\u0119. Sygna\u0142em do tego jest zmniejszenie ilo\u015bci padaj\u0105cego na siatk\u00f3wk\u0119 oka \u015bwiat\u0142a dziennego; hormon ten wywo\u0142uje sen. Skr\u00f3cenie d\u0142ugo\u015bci dnia w miesi\u0105cach jesiennych i zimowych powoduje zwi\u0119kszenie og\u00f3lnej produkcji melatoniny.<\/p>\n\n\n\n

    Je\u015bli dodatkowo wyst\u0105pi\u0105 zak\u0142\u00f3cenia w przep\u0142ywie informacji mi\u0119dzy okiem a m\u00f3zgiem, kom\u00f3rki wzrokowe nie przekazuj\u0105 w wystarczaj\u0105cym stopniu informacji o \u015bwietle dziennym. Zwi\u0119ksza to jeszcze bardziej ilo\u015b\u0107 uwalnianej melatoniny. Dodatkowo mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaburzenia dzia\u0142ania wewn\u0119trznego \u201ezegara biologicznego\u201d, w rezultacie czego organizm zaczyna produkowa\u0107 hormon snu z op\u00f3\u017anieniem, przez co zm\u0119czenie przed\u0142u\u017ca si\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n \n\n

    „Depresja zimowa” mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 przez ca\u0142y rok podczas przed\u0142u\u017caj\u0105cych si\u0119 okres\u00f3w pochmurnej pogody.<\/p>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

    Aby wyprodukowa\u0107 melatonin\u0119, szyszynka przetwarza w ni\u0105 hormon poprawiaj\u0105cy nastr\u00f3j \u2013 serotonin\u0119, tak \u017ce jej poziom spada. Serotonina r\u00f3wnie\u017c pe\u0142ni funkcj\u0119 neurotransmitera. Jego prekursor tryptofan znajduje si\u0119 w r\u00f3\u017cnych pokarmach, zw\u0142aszcza w produktach bogatych w cukier i w\u0119glowodany. Aby uzupe\u0142ni\u0107 poziom serotoniny, nale\u017cy dostarczy\u0107 organizmowi dodatkow\u0105 ilo\u015b\u0107 po\u017cywienia \u2013 pojawia si\u0119 wi\u0119c uczucie g\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n

    Potencja\u0142 wi\u0105zania transportera serotoniny SERT (bia\u0142ko, kt\u00f3re przenosi hormon z powrotem do kom\u00f3rek nerwowych) jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszony w ciemnych porach roku i w pochmurne dni. \u015awiadczy to o ni\u017cszym st\u0119\u017ceniu serotoniny w synapsach (punktach styku mi\u0119dzy nerwami).<\/p>\n\n\n\n

    Depresja zimowa charakteryzuje si\u0119 wi\u0119c zaburzeniami w metabolizmie serotoniny i melatoniny.<\/p>\n\n\n\n

    Kto jest szczeg\u00f3lnie podatny na depresj\u0119 zimow\u0105?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na brak \u015bwiat\u0142a zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n \n\n