{"id":6885,"date":"2021-07-08T09:16:00","date_gmt":"2021-07-08T09:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&p=6885"},"modified":"2022-09-20T10:31:32","modified_gmt":"2022-09-20T10:31:32","slug":"burnout-syndrom-wypalenia-zawodowego","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/burnout-syndrom-wypalenia-zawodowego\/","title":{"rendered":"Burnout \u2013 syndrom wypalenia zawodowego"},"content":{"rendered":"\n

Jak TELEMEDI mo\u017ce pom\u00f3c Ci w przypadku burnout \u2013 syndromu wypalenia zawodowego?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dolegliwo\u015bci dotycz\u0105ce psychiki doskonale nadaj\u0105 si\u0119 do leczenia za pomoc\u0105 telemedycyny. Lekarze TELEMEDI mog\u0105 skutecznie pom\u00f3c w przypadku ostrych reakcji na stres i stan\u00f3w wyczerpania psychicznego (np. wypalenia zawodowego). Mo\u017cliwe jest r\u00f3wnie\u017c leczenie wspomagaj\u0105ce za pomoc\u0105 okre\u015blonych lek\u00f3w. Lekarz TELEMEDI zdecyduje, kt\u00f3ra terapia jest dla Ciebie odpowiednia. Je\u015bli konieczne s\u0105 okre\u015blone badania i terapie poza telemedycyn\u0105, lekarz mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c je wskaza\u0107 i zainicjowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Podstawowe informacje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n \n\n
  • Syndrom wypalenia zawodowego odnosi si\u0119 do stanu psychicznego wycie\u0144czenia.<\/li>
  • Objawy fizyczne i psychiczne takie jak zm\u0119czenie, zaburzenia snu, ucisk w klatce piersiowej to tylko niewielka cz\u0119\u015b\u0107 skutk\u00f3w burnoutu.<\/li>
  • W zale\u017cno\u015bci od predyspozycji, wypalenie zawodowe jest bardziej prawdopodobne u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b ni\u017c u innych.<\/li>
  • Czynnikami ryzyka s\u0105 m.in. perfekcjonizm i niewystarczaj\u0105ce umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem.<\/li>
  • Odpoczynek i relaks pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu.<\/li>
  • Ulg\u0119 przynosz\u0105 zabiegi terapeutyczne lub lecznicze.<\/li>
  • Wizyta u lekarza daje pewno\u015b\u0107 diagnozy syndromu wypalenia zawodowego.<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

    Definicja burnout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Syndrom wypalenia zawodowego odnosi si\u0119 do stanu poczucia wyczerpania emocjonalnego, kt\u00f3remu towarzyszy subiektywne wra\u017cenie chronicznego przeci\u0105\u017cenia i utraty kontroli nad w\u0142asnym \u017cyciem.<\/p>\n\n\n\n

    Objawy syndromu wypalenia zawodowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Objawy mog\u0105 by\u0107 psychiczne lub fizyczne, mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cny charakter. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one w zale\u017cno\u015bci od osoby, tak\u017ce w swojej intensywno\u015bci. Objawy mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 pojedynczo lub w po\u0142\u0105czeniu. Tylko lekarz mo\u017ce stwierdzi\u0107, czy rzeczywi\u015bcie cierpisz na syndrom wypalenia zawodowego.<\/p>\n\n\n\n

    Objawy fizyczne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n \n\n
    • wyczerpanie fizyczne<\/li>
    • brak nap\u0119du<\/li>
    • zm\u0119czenie<\/li>
    • zaburzenia snu<\/li>
    • ucisk w klatce piersiowej<\/li>
    • trudno\u015bci w oddychaniu<\/li>
    • b\u00f3l plec\u00f3w<\/li>
    • nudno\u015bci<\/li>
    • dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe<\/li>
    • szumy uszne<\/li>
    • cz\u0119ste infekcje<\/li>
    • os\u0142abienie funkcji p\u0119cherza moczowego<\/li>
    • ubytek s\u0142uchu<\/li>
    • zawroty g\u0142owy<\/li>
    • zaburzenia sercowo-naczyniowe<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

      Objawy psychiczne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n \n\n
      • wyczerpanie emocjonalne<\/li>
      • przeci\u0105\u017cenie<\/li>
      • utrata kontroli <\/li>
      • trudno\u015bci z koncentracj\u0105<\/li>
      • niezdolno\u015b\u0107 do podejmowania decyzji<\/li>
      • oboj\u0119tno\u015b\u0107<\/li>
      • rozpacz<\/li>
      • niepok\u00f3j<\/li>
      • poczucie braku uznania przez otoczenie<\/li>
      • poczucie pora\u017cki lub daremno\u015bci w\u0142asnych dzia\u0142a\u0144<\/li>
      • brak ochoty na robienie czegokolwiek<\/li>
      • dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>
      • wahania nastroju<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

        Przyczyny burnoutu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Syndrom wypalenia rozwija si\u0119 w spos\u00f3b utajony. Czynnikami decyduj\u0105cymi s\u0105: presja termin\u00f3w, oczekiwa\u0144 lub wynik\u00f3w oraz poczucie, \u017ce nie mo\u017cna sobie z nimi poradzi\u0107. Negatywne emocje, takie jak zewn\u0119trzna dominacja, mobbing czy dr\u0119czenie, z kt\u00f3rymi nie mo\u017cna sobie poradzi\u0107, mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 fizycznym i psychicznym cierpieniem. R\u00f3wnie\u017c l\u0119ki, uzasadnione lub nieuzasadnione, mog\u0105 powodowa\u0107 uczucie psychicznego cierpienia.<\/p>\n\n\n\n

        Nie wszyscy ludzie s\u0105 jednakowo podatni na syndrom wypalenia zawodowego. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 czynniki psychiczne i fizyczne.<\/p>\n\n\n\n

        Cechy osobowe, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia syndromu wypalenia zawodowego, to:<\/p>\n\n\n\n

        \n
        \n
        \n
        \n
        \n
        \n \n\n
        • perfekcjonizm<\/li>
        • wybuja\u0142e ambicje<\/li>
        • osoby z „syndromem ratownika” (osoby, kt\u00f3re po\u015bwi\u0119caj\u0105 si\u0119 dla innych, poniewa\u017c ich poczucie w\u0142asnej warto\u015bci zale\u017cy od aprobaty innych)<\/li>
        • niewystarczaj\u0105ce umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem<\/li>
        • ma\u0142a asertywno\u015b\u0107<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

          Czynniki ryzyka wypalenia zawodowego w miejscu pracy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n \n\n
          • niewykonalne cele<\/li>
          • niejasne kryteria powodzenia<\/li>
          • du\u017ca odpowiedzialno\u015b\u0107 pod presj\u0105 czasu<\/li>
          • nudne rutyny<\/li>
          • brak kontroli i wp\u0142ywu na w\u0142asne zadania<\/li>
          • ci\u0105g\u0142e zak\u0142\u00f3cenia w procesie pracy<\/li>
          • z\u0142a atmosfera w pracy, konflikty z prze\u0142o\u017conymi i wsp\u00f3\u0142pracownikami<\/li>
          • obawa o stanowisko pracy<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

            R\u00f3wnie\u017c u dzieci i m\u0142odzie\u017cy, kt\u00f3re nie radz\u0105 sobie z presj\u0105 w szkole lub oczekiwaniami rodzic\u00f3w, mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 syndrom wypalenia. Podobnie u matek, kt\u00f3re staj\u0105 w obliczu niemo\u017cliwych do opanowania zada\u0144 zwi\u0105zanych z domem, dzieckiem, prac\u0105 i popadaj\u0105 w rozpacz.<\/p>\n\n\n\n

            Co mo\u017cna zrobi\u0107 samemu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Osob\u0105 pierwszego kontaktu w przypadku podejrzenia zespo\u0142u wypalenia zawodowego jest lekarz rodzinny. W razie potrzeby mo\u017ce on skierowa\u0107 pacjenta do innego specjalisty, zazwyczaj psychiatry, psychoterapeuty lub psychologa. Bardzo wa\u017cne jest, aby osoby dotkni\u0119te tym problemem szuka\u0142y pomocy i odwa\u017cy\u0142y si\u0119 otwarcie powiedzie\u0107 o swoich k\u0142opotach albo zaufanej osobie, albo pracownikom ochrony zdrowia. Poniewa\u017c syndrom wypalenia zawodowego i depresja w du\u017cej mierze si\u0119 pokrywaj\u0105, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 lub s\u0105 bardzo nasilone.<\/p>\n\n\n\n

            Pewne dzia\u0142ania profilaktyczne mog\u0105 zapobiec wyst\u0105pieniu syndromu wypalenia zawodowego:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
            \n
            \n
            \n
            \n
            \n \n\n
            • Stawiaj sobie realistyczne cele.<\/li>
            • Zwolnij tempo codziennego \u017cycia i \u015bwiadomie wygospodaruj czas dla siebie.<\/li>
            • \u0106wicz, aby oderwa\u0107 my\u015bli od problem\u00f3w.<\/li>
            • Nie dopuszczaj czynnik\u00f3w stresogennych do swoich my\u015bli, odsuwaj je na bok, je\u015bli si\u0119 pojawiaj\u0105.<\/li>
            • Pomocne mog\u0105 by\u0107 \u0107wiczenia relaksacyjne, joga lub pilates.<\/li>
            • Wymieniaj si\u0119 do\u015bwiadczeniami z lud\u017ami wok\u00f3\u0142 Ciebie, kt\u00f3rzy czuj\u0105 podobnie.<\/li>
            • Konflikty w pracy powinny by\u0107 omawiane i rozwi\u0105zywane.<\/li>
            • Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie ze stresem i opracuj strategie jego zwalczania.<\/li>
            • R\u00f3b to, co jest dobre dla Ciebie.<\/li>
            • Odpoczynek po pracy, w ci\u0105gu dnia lub w czasie weekendu pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/li>
            • Wsparcie bliskich przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pomocne.<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

              Leczenie syndromu wypalenia zawodowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

              Og\u00f3lnym celem terapii jest uzyskanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy indywidualnymi mo\u017cliwo\u015bciami, oczekiwaniami i warunkami zewn\u0119trznymi. Klasycznymi \u015brodkami w leczeniu burnoutu s\u0105:<\/p>\n\n\n\n

              \n
              \n
              \n
              \n
              \n
              \n \n\n
              • nauka technik relaksacyjnych<\/li>
              • zdrowy styl \u017cycia<\/li>
              • relaks<\/li>
              • autorefleksja<\/li>
              • dostosowanie osobistych oczekiwa\u0144 i wymaga\u0144 wobec siebie do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci<\/li>
              • odnalezienie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

                Techniki terapeutyczne musz\u0105 by\u0107 dostosowane i stosowane odpowiednio do sytuacji danego pacjenta.<\/p>\n\n\n\n

                Je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 zaburzenia psychiczne (depresja, zaburzenia l\u0119kowe), musz\u0105 by\u0107 one leczone psychoterapeutycznie i\/lub farmakologicznie. Stosowane s\u0105 tu programy terapeutyczne, takie jak indywidualne lub grupowe sesje z psychiatr\u0105 b\u0105d\u017a psychologiem.<\/p>\n\n\n\n

                \u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
                • Wypalenie zawodowe. \u0179r\u00f3d\u0142a, mechanizmy, zapobieganie, Beata Ma\u0144kowska, 2017.<\/li>
                • Jak Feniks z popio\u0142\u00f3w czyli syndrom wypalenia zawodowego, Ewa Bilska, 2004, Niebieska Linia, Numer: 4.<\/li>
                • Freudenberger, H.J. (1974). „Staffburnout”. Journal of SocialIssues. 30.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6886,"template":"","tags":[210,4],"guide_category":[81],"class_list":["post-6885","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-burnout","tag-poradnik","guide_category-glowa"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":6885},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/6885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media\/6886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=6885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=6885"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=6885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}