{"id":7045,"date":"2021-07-27T10:24:00","date_gmt":"2021-07-27T10:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&p=7045"},"modified":"2023-07-18T11:39:44","modified_gmt":"2023-07-18T09:39:44","slug":"zaburzenia-snu","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/zaburzenia-snu\/","title":{"rendered":"Zaburzenia snu"},"content":{"rendered":"\n

Jak TELEMEDI mo\u017ce pom\u00f3c Ci w wyleczeniu zaburze\u0144 snu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

W przypadku zaburze\u0144 snu powiniene\u015b jak najszybciej porozmawia\u0107 z lekarzem, poniewa\u017c zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu oznacza dla organizmu powa\u017cny stres. Objawia si\u0119 to na przyk\u0142ad zmniejszeniem wydajno\u015bci lub s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0105. Nasi lekarze specjali\u015bci s\u0105 dla Ciebie dost\u0119pni online i doradz\u0105 Ci indywidualnie w kwestii Twoich zaburze\u0144 snu. Poniewa\u017c zaburzenia snu mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, gwarantuje to, \u017ce otrzymasz najlepsz\u0105 mo\u017cliw\u0105 porad\u0119 i w\u0142a\u015bciwe leczenie. W razie potrzeby mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c uzyska\u0107 zwolnienie lekarskie bez wychodzenia z domu.<\/p>\n\n\n\n

Podstawowe informacje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n \n\n
    \n
  • O zaburzeniach snu m\u00f3wimy wtedy, gdy \u017ale sypiamy wi\u0119cej ni\u017c trzy noce w tygodniu na przestrzeni miesi\u0105ca.<\/li>\n\n\n\n
  • Bezsenno\u015b\u0107 objawia si\u0119 m.in. problemami z zasypianiem, wyczerpaniem lub cz\u0119stym budzeniem si\u0119 w nocy.<\/li>\n\n\n\n
  • Czynniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasz sen, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 decyduj\u0105ce, to ha\u0142as, wewn\u0119trzny niepok\u00f3j, stres, przyjmowanie lek\u00f3w i wiele innych kwestii.<\/li>\n\n\n\n
  • To, ile snu jest potrzebne, r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Na przyk\u0142ad dzieci potrzebuj\u0105 oko\u0142o dziewi\u0119ciu godzin snu na dob\u0119, podczas gdy doro\u015bli i osoby starsze potrzebuj\u0105 tylko oko\u0142o sze\u015bciu do siedmiu godzin.<\/li>\n\n\n\n
  • Zaburzenia snu mo\u017cna skutecznie leczy\u0107. Popularne metody leczenia obejmuj\u0105 terapi\u0119 behawioraln\u0105, \u0107wiczenia relaksacyjne lub, je\u015bli to konieczne, leczenie farmakologiczne.<\/li>\n\n\n\n
  • Jest wiele rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107 sam, by z\u0142agodzi\u0107 lub zapobiec zaburzeniom snu \u2013 s\u0105 to: regularne \u0107wiczenia fizyczne, zdrowa dieta, \u0107wiczenia relaksacyjne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

    Definicja zaburze\u0144 snu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 przewlek\u0142e zaburzenie snu \u2013 to sytuacja, w kt\u00f3rej:<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n \n\n
      \n
    • zaburzenia wyst\u0119puj\u0105 cz\u0119\u015bciej ni\u017c przez trzy noce w tygodniu,<\/li>\n\n\n\n
    • utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c przez miesi\u0105c, <\/li>\n\n\n\n
    • w wyniku zaburze\u0144 chory jest dra\u017cliwy i zm\u0119czony w ci\u0105gu dnia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

      Zaburzenia snu wywo\u0142uj\u0105 znaczny dyskomfort, \u017ale wp\u0142ywaj\u0105 na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 powa\u017cnych chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

      Objawy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Objawy, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o zaburzeniach snu, to:<\/p>\n\n\n\n

      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n \n\n
        \n
      • problemy z zasypianiem,<\/li>\n\n\n\n
      • chory \u017ale sypia w nocy i cz\u0119sto si\u0119 budzi,<\/li>\n\n\n\n
      • chory budzi si\u0119 w nocy i nie \u015bpi przez d\u0142ugi czas,<\/li>\n\n\n\n
      • chory budzi si\u0119 zbyt wcze\u015bnie rano i nie mo\u017ce zasn\u0105\u0107 z powrotem,<\/li>\n\n\n\n
      • jest stale zm\u0119czony w ci\u0105gu dnia,<\/li>\n\n\n\n
      • ma problemy z koncentracj\u0105,<\/li>\n\n\n\n
      • zmaga si\u0119 z mrowieniem n\u00f3g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

        Przyczyny zaburze\u0144 snu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Czynnikami wywo\u0142uj\u0105cymi zaburzenia snu mo\u017ce by\u0107 wiele rzeczy. W szczeg\u00f3lno\u015bci wp\u0142ywaj\u0105 na nasz sen:<\/p>\n\n\n\n

        \n
        \n
        \n
        \n
        \n
        \n \n\n
          \n
        • \u015bwiat\u0142o,<\/li>\n\n\n\n
        • ha\u0142as,<\/li>\n\n\n\n
        • temperatura pomieszczenia,<\/li>\n\n\n\n
        • jako\u015b\u0107 miejsca do spania,<\/li>\n\n\n\n
        • nieprawid\u0142owa dieta,<\/li>\n\n\n\n
        • nadmierne spo\u017cycie nikotyny, kofeiny lub alkoholu,<\/li>\n\n\n\n
        • d\u0142ugotrwa\u0142e lub kr\u00f3tkotrwa\u0142e sytuacje stresowe (np. praca zmianowa, presja w biurze lub w domu),<\/li>\n\n\n\n
        • pocz\u0105tki depresji,<\/li>\n\n\n\n
        • zaburzona r\u00f3wnowaga hormonalna,<\/li>\n\n\n\n
        • leki,<\/li>\n\n\n\n
        • inne choroby,<\/li>\n\n\n\n
        • zgrzytanie z\u0119bami (bruksizm),<\/li>\n\n\n\n
        • bezdech senny,<\/li>\n\n\n\n
        • b\u00f3le,<\/li>\n\n\n\n
        • nocne oddawanie moczu,<\/li>\n\n\n\n
        • uderzenia gor\u0105ca,<\/li>\n\n\n\n
        • zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

          Czym jest zdrowy sen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Podczas snu przechodzimy przez kilka cykli. Ich d\u0142ugo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby, podobnie jak d\u0142ugo\u015b\u0107 wymaganego snu:<\/p>\n\n\n\n

          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n \n\n