{"id":9381,"date":"2022-05-19T14:19:00","date_gmt":"2022-05-19T14:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telemedi.com\/?post_type=tm-guide&p=9381"},"modified":"2022-09-19T11:47:01","modified_gmt":"2022-09-19T11:47:01","slug":"uzaleznienie-od-gier-komputerowych","status":"publish","type":"tm-guide","link":"https:\/\/telemedi.com\/pl\/poradnik\/uzaleznienie-od-gier-komputerowych\/","title":{"rendered":"Uzale\u017cnienie od gier komputerowych"},"content":{"rendered":"\n

Jak TELEMEDI mo\u017ce pom\u00f3c Ci w przypadku uzale\u017cnienia od gier komputerowych?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uzale\u017cnienie od gier komputerowych jest coraz powszechniejsz\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3ra wyst\u0119puje nie tylko u dzieci. Doro\u015bli r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 ni\u0105 dotkni\u0119ci. Mo\u017ce to mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje, takie jak ci\u0119\u017cka choroba fizyczna czy ruina finansowa. Dlatego w \u017cadnym wypadku nie nale\u017cy traktowa\u0107 go lekcewa\u017c\u0105co. Je\u015bli zauwa\u017cysz taki problem u siebie b\u0105d\u017a u swoich dzieci, powiniene\u015b skorzysta\u0107 z profesjonalnej pomocy. Skorzystaj z mo\u017cliwo\u015bci odbycia wideokonsultacji z terapeut\u0105 TELEMEDI, kt\u00f3ry postawi w\u0142a\u015bciw\u0105 diagnoz\u0119 i opracuje plan leczenia.<\/p>\n\n\n\n

Podstawowe informacje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n \n\n
  • Opis<\/strong>: Uzale\u017cnienie od gier komputerowych nale\u017cy do grupy uzale\u017cnie\u0144 behawioralnych. Osoby dotkni\u0119te tym problemem graj\u0105 nadmiernie du\u017co i zaniedbuj\u0105 swoje obowi\u0105zki, inne zainteresowania i aktywno\u015b\u0107 spo\u0142eczn\u0105.<\/li>
  • Objawy<\/strong>: Silne pragnienie grania, wyd\u0142u\u017canie czasu grania, utrata kontroli, kontynuowanie grania pomimo negatywnych jego konsekwencji, niezdolno\u015b\u0107 do powstrzymania si\u0119 od grania, symptomy odstawienia, takie jak dra\u017cliwo\u015b\u0107 i depresja.<\/li>
  • Przyczyny i czynniki ryzyka<\/strong>: Nadmierna aktywacja o\u015brodka nagrody w m\u00f3zgu, zaburzona regulacja emocji, wysoka impulsywno\u015b\u0107, s\u0142aba samokontrola, niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, \u201eimprinting\u201d w dzieci\u0144stwie, czynniki genetyczne itp.<\/li>
  • Diagnoza<\/strong>: Zwi\u0119kszaj\u0105cy si\u0119 czas sp\u0119dzany na graniu w okresie jednego roku, utrata kontroli, utrata zainteresowania innymi sprawami poza grami komputerowymi, ignorowanie negatywnych konsekwencji grania.<\/li>
  • Terapia<\/strong>: Przyznanie si\u0119 uzale\u017cnienia, wola powstrzymania si\u0119 od grania, terapia poznawczo-behawioralna z analiz\u0105 przyczyn uzale\u017cnienia, opracowanie strategii alternatywnych, strategia unikania, wzmacnianie woli powstrzymania si\u0119 od grania.<\/li>
  • Rokowanie<\/strong>: Dobre rokowanie dzi\u0119ki zrozumieniu choroby, ch\u0119ci poradzenia sobie z ni\u0105 i profesjonalnej pomocy.<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od gier komputerowych: opis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od gier komputerowych i uzale\u017cnienie od gier online nale\u017cy do grupy uzale\u017cnie\u0144 behawioralnych \u2013 tak jak np. uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w czy hazardu. \u201eNarkotykiem\u201d, od kt\u00f3rego uzale\u017cnieni s\u0105 ci, kt\u00f3rych to dotyczy, nie jest substancja psychoaktywna, taka jak alkohol, nikotyna czy kokaina, ale granie w gry na komputerze, konsoli, tablecie czy smartfonie.<\/p>\n\n\n\n

    Najszybciej i najbardziej uzale\u017cniaj\u0105co dzia\u0142aj\u0105 gry typu MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games). W tych grach fabularnych wielu graczy, pod postaci\u0105 samodzielnie zaprojektowanych, fantastycznych postaci (awatar\u00f3w), pracuje razem w zespole, by rozwi\u0105zywa\u0107 zadania w wirtualnym \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnieni gracze komputerowi cz\u0119sto graj\u0105 przez wiele godzin dziennie. Zaniedbuj\u0105 prac\u0119 i hobby, przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119, czasem nawet jedzenie, sen czy higien\u0119 osobist\u0105. Kontynuuj\u0105 gr\u0119 nawet wtedy, gdy gro\u017c\u0105 im lub ju\u017c ponie\u015bli ogromne negatywne konsekwencje z powodu nadmiernej gry, takie jak utrata pracy, pogorszenie wynik\u00f3w w szkole lub na uczelni, rozstanie z partnerem, utrata przyja\u017ani w realnym \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n

    Obecnie problem ten dotyczy g\u0142\u00f3wnie nastolatk\u00f3w i m\u0142odych doros\u0142ych, a w\u015br\u00f3d nich przede wszystkim ch\u0142opc\u00f3w i m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn. Eksperci zak\u0142adaj\u0105, \u017ce w przysz\u0142o\u015bci coraz wi\u0119cej dziewcz\u0105t i kobiet oraz os\u00f3b doros\u0142ych, w \u015brednim wieku b\u0119dzie uzale\u017cnia\u0107 si\u0119 od gier komputerowych.<\/p>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od gier komputerowych: objawy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Podobnie jak osoby dotkni\u0119te uzale\u017cnieniem od substancji psychoaktywnych, uzale\u017cnieni gracze komputerowi r\u00f3wnie\u017c wykazuj\u0105 typowe oznaki uzale\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n \n\n
    • Silne pragnienie grania: <\/strong>Osoby uzale\u017cnione od gier komputerowych odczuwaj\u0105 niemal nieodpart\u0105 potrzeb\u0119, by usi\u0105\u015b\u0107 przy komputerze i gra\u0107. Mo\u017ce to posun\u0105\u0107 si\u0119 tak daleko, \u017ce zaniedbywane s\u0105 nie tylko obowi\u0105zki i kontakty spo\u0142eczne, ale nawet podstawowe potrzeby, takie jak sen, jedzenie i picie.<\/li>
    • Utrata kontroli nad graniem: <\/strong>Gdy osoby uzale\u017cnione od gier komputerowych zasi\u0105d\u0105 przed komputerem, nic ich nie mo\u017ce powstrzyma\u0107 przed graniem bez ko\u0144ca. Nawet je\u015bli mocno postanowi\u0105 sobie, \u017ce b\u0119d\u0105 gra\u0107 tylko przez okre\u015blony czas, nie potrafi\u0105 si\u0119 tego trzyma\u0107, ale graj\u0105 przez wiele godzin, do pe\u0142nego wyczerpania.<\/li>
    • Niezdolno\u015b\u0107 do abstynencji od grania: <\/strong>Je\u015bli uzale\u017cnieni zdaj\u0105 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce maj\u0105 problem, lub je\u015bli ich \u015brodowisko wywiera na nich presj\u0119, cz\u0119sto pr\u00f3buj\u0105 ograniczy\u0107 swoje gry. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w postanowienia poprawy zawodz\u0105 lub s\u0105 realizowane tylko przez kr\u00f3tki czas.<\/li>
    • Objawy odstawienia: <\/strong>Osoby uzale\u017cnione od gier komputerowych nie do\u015bwiadczaj\u0105 fizycznych objaw\u00f3w odstawienia, jak to dzieje si\u0119 w przypadku uzale\u017cnienia od substancji psychoaktywnych. Staj\u0105 si\u0119 jednak dra\u017cliwe, niespokojne, przygn\u0119bione lub nerwowe, je\u015bli nie maj\u0105 okazji do zabawy lub je\u015bli powstrzymuj\u0105 si\u0119 od niej ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych.<\/li>
    • Wykszta\u0142cenie tolerancji: <\/strong>Innym g\u0142\u00f3wnym kryterium uzale\u017cnienia jest tzw. kszta\u0142towanie si\u0119 tolerancji: z czasem m\u00f3zg si\u0119 ot\u0119pia, wi\u0119c dawka \u201enarkotyku\u201d musi by\u0107 zwi\u0119kszona, by zn\u00f3w poczu\u0107 upragnionego \u201ekopa\u201d. W przypadku uzale\u017cnienia od gier komputerowych oznacza to, \u017ce uzale\u017cniony gra coraz cz\u0119\u015bciej i d\u0142u\u017cej albo \u017ce odczuwa satysfakcj\u0119 dopiero po osi\u0105gni\u0119ciu jeszcze wy\u017cszego poziomu gry.<\/li>
    • Kontynuowanie destrukcyjnego zachowania pomimo negatywnych konsekwencji: <\/strong>Osoby uzale\u017cnione od gier komputerowych nie potrafi\u0105 ograniczy\u0107 ani zrezygnowa\u0107 ze swoich zachowa\u0144, nawet je\u015bli gro\u017c\u0105 im powa\u017cne konsekwencje, takie jak utrata pracy czy rozstanie z partnerem.<\/li>
    • Utrzymywanie uzale\u017cnienia w tajemnicy: <\/strong>Konspiracja nie jest jednym z sze\u015bciu oficjalnych kryteri\u00f3w uzale\u017cnienia \u2013 ale jest typowa dla uzale\u017cnienia od gier komputerowych. Uzale\u017cnieni s\u0105 \u015bwiadomi, \u017ce ich zachowanie budzi w\u0105tpliwo\u015bci. Dlatego staraj\u0105 si\u0119 ukry\u0107 przed innymi zakres swojej aktywno\u015bci w grach komputerowych. Cz\u0142onkowie rodziny, przyjaciele, a nawet terapeuci s\u0105 oszukiwani co do rzeczywistej ilo\u015bci czasu sp\u0119dzanego przed komputerem.<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

      Uzale\u017cnienie od gier komputerowych: przyczyny i czynniki ryzyka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Zaburzenia zwi\u0105zane z wszelkimi uzale\u017cnieniami powstaj\u0105 w wyniku wsp\u00f3\u0142dzia\u0142ania predyspozycji genetycznych, czynnik\u00f3w psychologicznych i \u015brodowiskowych. Te czynniki uruchamiaj\u0105 procesy neurobiologiczne, kt\u00f3re prowadz\u0105 do uzale\u017cnienia. Dotyczy to tak\u017ce uzale\u017cnienia od gier komputerowych.<\/p>\n\n\n\n

      Nadaktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu nagrody w m\u00f3zgu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Jak wszystkie uzale\u017cnienia, uzale\u017cnienie od gier komputerowych opiera si\u0119 na aktywacji uk\u0142adu nagrody w m\u00f3zgu. Uk\u0142ad nagrody s\u0142u\u017cy w rzeczywisto\u015bci do wzmacniania wzorc\u00f3w zachowa\u0144, kt\u00f3re s\u0105 dla nas korzystne lub s\u0142u\u017c\u0105 zachowaniu gatunku. S\u0105 to na przyk\u0142ad jedzenie i seks, ale tak\u017ce pochwa\u0142y, uwaga otoczenia i osi\u0105ganie sukces\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

      Narkotyki i niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci powoduj\u0105 uwalnianie si\u0119 du\u017cych ilo\u015bci neuroprzeka\u017anika dopaminy, kt\u00f3ra silnie aktywuje o\u015brodek nagrody. W przypadku uzale\u017cnienia od gier komputerowych jest to na przyk\u0142ad poczucie sukcesu lub uznania ze strony innych graczy. Gracz chce do\u015bwiadcza\u0107 pozytywnego uczucia, kt\u00f3re rodzi si\u0119 podczas nieustannego grania.<\/p>\n\n\n\n

      Ponadto negatywne uczucia, takie jak frustracja, strach i smutek, mog\u0105 podczas gry ulec redukcji, co r\u00f3wnie\u017c jest dla gracza nagrod\u0105. W ten spos\u00f3b powstaje tzw. pami\u0119\u0107 uzale\u017cnienia: wszystko, co przypomina uzale\u017cnionemu od gier komputerowych o graniu, budzi w nim ch\u0119\u0107 ponownego zagrania.<\/p>\n\n\n\n

      Badania pokazuj\u0105, \u017ce w m\u00f3zgu os\u00f3b uzale\u017cnionych od gier komputerowych zachodz\u0105 podobne procesy fizjologiczne jak te, kt\u00f3re maj\u0105 miejsce pod wp\u0142ywem alkoholu czy narkotyk\u00f3w. Na przyk\u0142ad o\u015brodek nagrody u osoby uzale\u017cnionej od gier komputerowych reaguje na zrzut ekranu z jego ulubion\u0105 gr\u0105 w podobny spos\u00f3b jak o\u015brodek nagrody u alkoholika na widok jego ulubionego napoju.<\/p>\n\n\n\n

      Zaburzona kontrola emocji<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      W tym samym czasie m\u00f3zg staje si\u0119 szczeg\u00f3lnie wyczulony na zwi\u0105zek mi\u0119dzy grami komputerowymi a nagrod\u0105. Zanika \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce inne formy zachowania mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c generowa\u0107 pozytywne uczucia lub redukowa\u0107 negatywne. Gracz naprawd\u0119 zapomina, \u017ce istniej\u0105 inne sposoby regulacji swoich emocji. Bod\u017ace, kt\u00f3re nie s\u0105 zwi\u0105zane z graniem, s\u0105 odbierane przez gracza coraz s\u0142abiej.<\/p>\n\n\n\n

      Mechanizmy psychiczne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Ludzie z pewnymi okre\u015blonymi cechami osobowo\u015bci s\u0105 bardziej nara\u017ceni na rozw\u00f3j zaburze\u0144 zwi\u0105zanych z uzale\u017cnieniami. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n

      • Wysoka impulsywno\u015b\u0107<\/strong>: Osoby bardzo impulsywne reaguj\u0105 spontanicznie, nie rozwa\u017caj\u0105c uprzednio plus\u00f3w i minus\u00f3w danego dzia\u0142ania.<\/li>
      • S\u0142aba samokontrola<\/strong>: Osobom dotkni\u0119tym chorob\u0105 szczeg\u00f3lnie trudno jest oprze\u0107 si\u0119 pokusom.<\/li>
      • Neurotyczno\u015b\u0107<\/strong>: Ludzie z wyra\u017an\u0105 neurotyczno\u015bci\u0105 maj\u0105 tendencj\u0119 do bycia niestabilnymi emocjonalnie, pesymistycznymi i niespokojnymi. Maj\u0105 tendencj\u0119 do dramatyzowania problem\u00f3w. Graj\u0105c w gry komputerowe, do\u015bwiadczaj\u0105 kontroli nad \u015bwiatem, w kt\u00f3rym si\u0119 poruszaj\u0105, co daje im poczucie bezpiecze\u0144stwa.<\/li>
      • Niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci: <\/strong>Osoby z nisk\u0105 samoocen\u0105 lub l\u0119kami (zw\u0142aszcza fobi\u0105 spo\u0142eczn\u0105) s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardziej podatne na uzale\u017cnienie od gier komputerowych, zw\u0142aszcza gier fabularnych w formie MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games).<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Mog\u0105 wcieli\u0107 si\u0119 w wirtualn\u0105 rol\u0119, kt\u00f3ra odpowiada ich osobistemu idea\u0142owi i w kt\u00f3rej mog\u0105 dokonywa\u0107 heroicznych czyn\u00f3w. W ten spos\u00f3b mog\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces i zdoby\u0107 uznanie, kt\u00f3rego odmawiano im w \u015bwiecie realnym.<\/p>\n\n\n\n

        Dodatkowym atutem dla os\u00f3b uzale\u017cnionych jest to, \u017ce podczas grania realizuj\u0105 oni zadania wsp\u00f3lnie z innymi, czuj\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 grupy. Dlatego, \u015bwiat wirtualny wydaje si\u0119 im bardziej atrakcyjny ni\u017c rzeczywisto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

        • Ucieczka od rzeczywisto\u015bci: <\/strong>Uzale\u017cnienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powstania zjawiska b\u0142\u0119dnego ko\u0142a: z powodu nadmiernej aktywno\u015bci w grach, gracz ma coraz wi\u0119cej problem\u00f3w w prawdziwym \u017cyciu. W rezultacie jeszcze bardziej wycofuje si\u0119 w \u015bwiat wirtualny. Traci umiej\u0119tno\u015b\u0107 aktywnego radzenia sobie ze swoimi problemami.<\/li>
        • Patologiczna socjalizacja: <\/strong>Istniej\u0105 przes\u0142anki ku temu, \u017ce wczesne rozpocz\u0119cie korzystania z medi\u00f3w elektronicznych w dzieci\u0144stwie sprzyja rozwojowi uzale\u017cnienia od gier komputerowych. Ludzie, kt\u00f3rzy w dzieci\u0144stwie do\u015bwiadczali tego, \u017ce media cyfrowe mog\u0105 ich ochroni\u0107 przed nud\u0105, smutkiem i frustracj\u0105, b\u0119d\u0105 w nich szuka\u0107 ratunku tak\u017ce w p\u00f3\u017aniejszym \u017cyciu. S\u0142aba integracja spo\u0142eczna, tzn. niewielkie wsparcie ze strony rodziny lub przyjaci\u00f3\u0142, r\u00f3wnie\u017c ma efekt wzmacniaj\u0105cy.<\/li>
        • Czynniki \u015brodowiskowe: <\/strong>R\u00f3wnie\u017c \u015brodowisko spo\u0142eczne mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju uzale\u017cnienia od gier komputerowych. G\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 odgrywa tu stres. W wirtualnym \u015bwiecie gracz mo\u017ce si\u0119 wy\u0142adowa\u0107 i odreagowa\u0107 stres. \u015awiat fantazji mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c w ucieczce od problematycznej rzeczywisto\u015bci \u2013 czy to problem\u00f3w w pracy lub w zwi\u0105zku partnerskim, mobbingu, bezrobocia czy innych zmartwie\u0144.<\/li>
        • Czynniki genetyczne: <\/strong>Zaburzenia zwi\u0105zane z uzale\u017cnieniami cz\u0119sto kumuluj\u0105 si\u0119 w pewnych rodzinach. W przypadku niekt\u00f3rych uzale\u017cnie\u0144, takich jak alkoholizm, wykazano ju\u017c, \u017ce czynniki genetyczne czyni\u0105 ludzi szczeg\u00f3lnie podatnymi na uzale\u017cnienie. W przypadku uzale\u017cnienia od gier komputerowych taki dow\u00f3d nie zosta\u0142 jeszcze przeprowadzony. Naukowcy podejrzewaj\u0105 jednak, \u017ce we wszystkich uzale\u017cnieniach behawioralnych pewn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c predyspozycje genetyczne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Uzale\u017cnienie od gier komputerowych: diagnoza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Nie ka\u017cdy, kto nieustaj\u0105co gra w gry komputerowe, jest automatycznie od nich uzale\u017cniony. Mimo \u017ce prawdopodobie\u0144stwo uzale\u017cnienia od gier komputerowych wzrasta wraz z liczb\u0105 godzin sp\u0119dzonych na graniu, nie ma okre\u015blonej liczby godzin, kt\u00f3ra mog\u0142aby pos\u0142u\u017cy\u0107 za pewne kryterium diagnostyczne.<\/p>\n\n\n\n

          Wa\u017cn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 jest jednak to, \u017ce kto\u015b sp\u0119dza coraz wi\u0119cej czasu, graj\u0105c w gry komputerowe \u2013 poniewa\u017c wskazuje to na kszta\u0142towaniu si\u0119 u niego tolerancji. Innym decyduj\u0105cym czynnikiem jest znaczenie gier w \u017cyciu cz\u0142owieka, tzn. to, czy kto\u015b zaniedbuje inne sfery \u017cycia na rzecz gier i czy straci\u0142 kontrol\u0119 nad czasem po\u015bwi\u0119canym grom.<\/p>\n\n\n\n

          Kryteria diagnostyczne WHO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          W aktualnym mi\u0119dzynarodowym systemie klasyfikacji chor\u00f3b ICD10 uzale\u017cnienie od gier komputerowych nie jest jeszcze wymienione jako samodzielna choroba. \u015aci\u015ble rzecz bior\u0105c, nie mo\u017cna jej zdiagnozowa\u0107 jako choroby.<\/p>\n\n\n\n

          \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) uzna\u0142a jednak uzale\u017cnienie od gier komputerowych za chorob\u0119 sam\u0105 w sobie. Choroba ta b\u0119dzie wi\u0119c wymieniona w nadchodz\u0105cym ICD11, kt\u00f3ry ma zast\u0105pi\u0107 ICD10 ju\u017c w 2022 roku.<\/p>\n\n\n\n

          Zgodnie z definicj\u0105 WHO uzale\u017cnienie od gier komputerowych istnieje, je\u015bli kto\u015b przez co najmniej rok:<\/p>\n\n\n\n

          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n \n\n
          • podporz\u0105dkowuje swoje inne dzia\u0142ania grom, np. zaniedbuje obowi\u0105zki, kontakty spo\u0142eczne i potrzeby fizyczne,<\/li>
          • nie ma ju\u017c kontroli nad cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 i czasem trwania swoich gier,<\/li>
          • kontynuuje swoje ekstremalne zachowania zwi\u0105zane z grami komputerowymi, mimo \u017ce s\u0105 one zwi\u0105zane z negatywnymi tego konsekwencjami.<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

            Zaburzenia towarzysz\u0105ce uzale\u017cnieniu od gier komputerowych<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Osoby uzale\u017cnione od gier komputerowych cz\u0119sto cierpi\u0105 na inne jeszcze zaburzenia psychiczne i osobowo\u015bciowe. Wa\u017cne jest, by je rozpozna\u0107 i leczy\u0107, je\u015bli jest to konieczne. Nadmierne granie na komputerze mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce strategi\u0105 radzenia sobie z innymi objawami choroby. Uzale\u017cnieniu od gier komputerowych cz\u0119sto towarzysz\u0105:<\/p>\n\n\n\n

            \n
            \n
            \n
            \n
            \n
            \n \n\n
            • zaburzenia l\u0119kowe,<\/li>
            • depresja,<\/li>
            • ADHD (zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi).<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

              W przypadku problematycznego korzystania z gier komputerowych nale\u017cy te\u017c zawsze wyja\u015bni\u0107, czy jest to rzeczywi\u015bcie niezale\u017cne zaburzenie, czy zachowanie to ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w innym zaburzeniu psychicznym, kt\u00f3re wymaga leczenia, czy te\u017c istnieje r\u00f3wnolegle z nim.<\/p>\n\n\n\n

              Uzale\u017cnienie od gier komputerowych: terapia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Niezale\u017cnie od tego, czy mamy do czynienia z uzale\u017cnieniem od alkoholu, narkotyk\u00f3w czy nikotyny, abstynencja jest zazwyczaj jedyn\u0105 pewn\u0105 drog\u0105 wyj\u015bcia z uzale\u017cnienia. Dotyczy to tak\u017ce uzale\u017cnienia od gier komputerowych. Jak w przypadku wszystkich chor\u00f3b uzale\u017cnieniowych, abstynencja jest pocz\u0105tkowo dla osoby uzale\u017cnionej prawdziwym koszmarem. \u017bycie bez grania wydaje im si\u0119 ponure lub wr\u0119cz zupe\u0142nie niemo\u017cliwe. Dla os\u00f3b postronnych, takich jak przyjaciele, partnerzy, rodzice, jest to trudne do zrozumienia.<\/p>\n\n\n\n

              Zrozumienie choroby jest pierwszym krokiem terapii<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest zrozumienie choroby, u\u015bwiadomienie sobie: \u201eJestem chory, potrzebuj\u0119 pomocy\u201d. Bez profesjonalnego wsparcia wyj\u015bcie z uzale\u017cnienia jest zazwyczaj niemo\u017cliwe. W trakcie terapii i wraz z post\u0119puj\u0105cym odzwyczajaniem si\u0119 od gier osoba dotkni\u0119ta problemem coraz cz\u0119\u015bciej do\u015bwiadcza, \u017ce bez grania czuj\u0119 si\u0119 lepiej.<\/p>\n\n\n\n

              Terapia poznawczo-behawioralna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Terapia poznawczo-behawioralna skierowana specjalnie do os\u00f3b uzale\u017cnionych od gier komputerowych mo\u017ce skutecznie wspiera\u0107 proces ich wychodzenia z uzale\u017cnienia. Terapia pocz\u0105tkowo koncentruje si\u0119 na analizie warunk\u00f3w wyzwalaj\u0105cych i podtrzymuj\u0105cych uzale\u017cnienie. Mog\u0105 to by\u0107 bod\u017ace wewn\u0119trzne, takie jak my\u015bli i uczucia, ale tak\u017ce bod\u017ace zewn\u0119trzne. W trakcie terapii nacisk k\u0142adziony jest na wypracowanie odpowiedzi na pytania takie jak:<\/p>\n\n\n\n

              \n
              \n
              \n
              \n
              \n
              \n \n\n
              • Co wyzwala we mnie ch\u0119\u0107 do gier komputerowych (np. stres, l\u0119ki, widok komputera itp.)?<\/li>
              • Jakie potrzeby spe\u0142nia u mnie gra komputerowa (np. roz\u0142adowanie stresu, uwolnienie si\u0119 od nudy, poczucie sukcesu, przynale\u017cno\u015b\u0107 do dru\u017cyny itp.)?<\/li>
              • Jakie aktywno\u015bci mog\u0119 prowadzi\u0107 zamiast grania na komputerze (np. \u0107wiczenia relaksacyjne, sport, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi)?<\/li>
              • W jaki spos\u00f3b moje \u017cycie sta\u0142oby si\u0119 lepsze bez gier komputerowych (np. wi\u0119cej czasu na inne zaj\u0119cia i przyjaci\u00f3\u0142, lepsze wyniki w szkole, szkoleniach czy pracy, wi\u0119cej rado\u015bci z \u017cycia)?<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

                Terapia os\u00f3b uzale\u017cnionych od gier komputerowych sk\u0142ada si\u0119 zazwyczaj z kombinacji terapii grupowej i indywidualnej. Istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 leczenia ambulatoryjnego. W ci\u0119\u017ckich przypadkach jednak zwykle konieczne jest leczenie stacjonarne.<\/p>\n\n\n\n

                Fakt, \u017ce uzale\u017cnienie od gier komputerowych zostanie w\u0142\u0105czone do katalogu ICD11 od 2022 roku, poprawi dost\u0119p do odpowiednich terapii i ofert\u0119 takich terapii w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

                Uzale\u017cnienie od gier komputerowych: rokowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                Uzale\u017cnie\u0144 nie da si\u0119 ca\u0142kowicie wyleczy\u0107. Uzale\u017cnienie pozostaje w tzw. pami\u0119ci uzale\u017cnienia przez ca\u0142e \u017cycie. Dotyczy to tak\u017ce gier komputerowych. Je\u015bli zaczniesz gra\u0107 ponownie, wkr\u00f3tce zn\u00f3w zostaniesz uzale\u017cniony.<\/p>\n\n\n\n

                Jednak z profesjonaln\u0105 pomoc\u0105 mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 prowadzi\u0107 spe\u0142nione \u017cycie bez uzale\u017cniaj\u0105cej czynno\u015bci, jak\u0105 s\u0105 gry komputerowe. Przede wszystkim dana osoba uczy si\u0119, \u017ce spe\u0142nione \u017cycie jest dla niej mo\u017cliwe tylko bez gier komputerowych. Warunek: osoba dotkni\u0119ta chorob\u0105 uznaje i akceptuje, \u017ce jest chora i potrzebuje pomocy oraz ma pragnienie przezwyci\u0119\u017cenia sta\u0142ej presji grania.<\/p>\n\n\n\n

                Niekt\u00f3re osoby uzale\u017cnione od gier komputerowych same dochodz\u0105 do tego wniosku i same szukaj\u0105 pomocy. Inni szukaj\u0105 leczenia tylko pod presj\u0105 otoczenia. Jednak du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 z nich odkrywa podczas terapii, jak wygl\u0105da ich sytuacja i zaczyna zajmowa\u0107 si\u0119 swoim problemem uzale\u017cnienia. Wtedy szanse na wydostanie si\u0119 z kr\u0119gu uzale\u017cnienia s\u0105 bardzo du\u017ce.<\/p>\n\n\n\n

                S\u0105 te\u017c jednak osoby, kt\u00f3re nie rozpoznaj\u0105 (nie chc\u0105 rozpozna\u0107) swoich na\u0142ogowych zachowa\u0144. Wtedy szanse na oderwanie si\u0119 od gier komputerowych s\u0105 bardzo ma\u0142e.<\/p>\n\n\n\n

                Uzale\u017cnienie od gier komputerowych: wskaz\u00f3wki dla bliskich<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                Problem uzale\u017cnienia od gier komputerowych dotyczy nie tylko samego uzale\u017cnionego, ale r\u00f3wnie\u017c jego rodzic\u00f3w czy partner\u00f3w \u017cyciowych. Je\u015bli ukochana osoba sp\u0119dza du\u017co czasu, graj\u0105c w gry komputerowe, osoby z jej otoczenia zaczynaj\u0105 si\u0119 o ni\u0105 martwi\u0107. Wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, \u017ce nie ka\u017cdy, kto gra bardzo du\u017co, jest uzale\u017cniony. Je\u015bli jednak twoje dziecko lub partner wyj\u0105tkowo d\u0142ugo gra w gry komputerowe, powiniene\u015b podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania, aby mu pom\u00f3c.<\/p>\n\n\n\n

                Zasady dotycz\u0105ce czasu przeznaczanego na gry komputerowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
                \n
                \n
                \n
                \n
                \n \n\n
                • Podejd\u017a do gracza, oka\u017c zainteresowanie, pozw\u00f3l mu wyja\u015bni\u0107 ci gr\u0119 i postaraj si\u0119 zrozumie\u0107, jakie potrzeby zaspokaja u niego ta gra. Czy bawi si\u0119 z nud\u00f3w, czy ucieka w r\u00f3wnoleg\u0142y \u015bwiat, bo ma problemy?<\/li>
                • Ustalcie wsp\u00f3lnie jasne zasady dotycz\u0105ce czasu gry na komputerze, np. nie wi\u0119cej ni\u017c dwie godziny dziennie.<\/li>
                • Wspieraj osob\u0119 uzale\u017cnion\u0105, by znalaz\u0142a lub odkry\u0142a na nowo czynno\u015bci, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 jej przyjemno\u015bci w prawdziwym \u017cyciu.<\/li><\/ul>\n\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n

                  Je\u015bli gry komputerowe maj\u0105 ju\u017c zbyt du\u017ce znaczenie w \u017cyciu cz\u0142owieka lub je\u015bli dana osoba popad\u0142a w prawdziwe uzale\u017cnienie, takie zasady post\u0119powania ju\u017c si\u0119 nie sprawdz\u0105.<\/p>\n\n\n\n

                  Ju\u017c samo uznanie, \u017ce problem w og\u00f3le istnieje, jest wielkim wyzwaniem dla ka\u017cdego uzale\u017cnionego. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 jeszcze uzale\u017cnione, ale dla kt\u00f3rych czynno\u015b\u0107 uzale\u017cniaj\u0105ca stanowi ju\u017c zasadnicz\u0105 tre\u015b\u0107 ich \u017cycia i utrudnia im radzenie sobie z problemami \u015bwiata realnego.<\/p>\n\n\n\n

                  Pom\u00f3c mog\u0105 o\u015brodki leczenia uzale\u017cnie\u0144<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Krewni uzale\u017cnionego, kt\u00f3rzy w takiej sytuacji pr\u00f3buj\u0105 z nim rozmawia\u0107 o jego zaburzeniach, nie powinni oczekiwa\u0107, \u017ce zostan\u0105 powitani z otwartymi ramionami. Uznanie problemu i potrzeby zmiany jest bolesne dla osoby uzale\u017cnionej i wymaga d\u0142ugiego czasu. Nale\u017cy wci\u0105\u017c na nowo powtarza\u0107 pr\u00f3by rozmowy. Warto r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z pomocy profesjonalnych o\u015brodk\u00f3w leczenia uzale\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

                  Celem jest zach\u0119cenie osoby uzale\u017cnionej do udania si\u0119 do poradni zajmuj\u0105cej si\u0119 uzale\u017cnieniem od gier komputerowych. Tam spotka ona ludzi, kt\u00f3rzy znaj\u0105 jej problem, doradz\u0105, wys\u0142uchaj\u0105 bez uprzedze\u0144 jej historii i wespr\u0105 j\u0105 na drodze do pe\u0142nego wyleczenia z uzale\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n

                  Pytania i odpowiedzi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                  Jakie s\u0105 konsekwencje uzale\u017cnienia od gier komputerowych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Uzale\u017cnienie od gier komputerowych ma konsekwencje psychiczne i fizyczne: samotno\u015b\u0107, porzucanie szko\u0142y lub studi\u00f3w, utrata pracy, ub\u00f3stwo i depresja, a nawet tendencje samob\u00f3jcze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 uzale\u017cnionych cierpi na co najmniej jedno inne zaburzenie psychiczne, takie jak depresja, l\u0119k czy zaburzenia osobowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

                  Jak mog\u0119 stwierdzi\u0107, \u017ce moje dziecko jest uzale\u017cnione od komputera?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Zazwyczaj osoby dotkni\u0119te chorob\u0105 wykazuj\u0105 nast\u0119puj\u0105ce objawy: maj\u0105 ci\u0105g\u0142\u0105 potrzeb\u0119 bycia przy komputerze\/w internecie; czuj\u0105 si\u0119 lepiej i wydaj\u0105 si\u0119 bardziej zrelaksowane, gdy korzystaj\u0105 z komputera lub internetu; nie maj\u0105 kontroli nad swoim zachowaniem zwi\u0105zanym z korzystaniem z komputera\/zachowaniem w internecie.<\/p>\n\n\n\n

                  Co dzieje si\u0119 w m\u00f3zgu w przypadku uzale\u017cnienia od gier komputerowych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Badania wykazuj\u0105, \u017ce u ludzi, kt\u00f3rzy sp\u0119dzaj\u0105 tylko godzin\u0119 dziennie, graj\u0105c w gry komputerowe online, ju\u017c po sze\u015bciu tygodniach zaczyna zmniejsza\u0107 si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 m\u00f3zgu. Stwierdzono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce gry mog\u0105 mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na radzenie sobie z emocjami i na proces podejmowania decyzji w realnym \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n

                  Czy gry komputerowe mog\u0105 powodowa\u0107 depresj\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Uzale\u017cnienie od gier wideo mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do depresji, niepokoju i niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci u graczy, wp\u0142ywaj\u0105c na nich zar\u00f3wno psychicznie, jak i fizycznie.<\/p>\n\n\n\n

                  Ile godzin dziennie dziecko mo\u017ce gra\u0107 w gry komputerowe bez ryzyka uzale\u017cnienia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Ameryka\u0144ska Akademia Pediatrii (ang. American Academy of Pediatrics, AAP) sugeruje, \u017ce czas przeznaczony na gry powinien wynosi\u0107 od 30 do 60 minut dziennie w dni szkolne i do 2 godzin lub mniej w dni pozaszkolne.<\/p>\n\n\n\n

                  Jak pogodzi\u0107 granie w gry komputerowe z funkcjonowaniem w \u015bwiecie rzeczywistym?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  • Ogranicz swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 w graniu; unikaj bardzo czasoch\u0142onnych gier.<\/li>
                  • Pomijaj w grach to, co jest opcjonalne, po prostu przechod\u017a w grze dalej.<\/li>
                  • Okre\u015bl jasno swoje priorytety.<\/li>
                  • Zr\u00f3\u017cnicuj sw\u00f3j repertuar gier, nie koncentruj si\u0119 tylko na jednej grze.<\/li>
                  • B\u0105d\u017a jednak wybi\u00f3rczy, nie rozszerzaj zbioru gier zanadto.<\/li>
                  • Graj na \u0142atwych poziomach trudno\u015bci.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    Jak ograniczy\u0107 czas sp\u0119dzany na graniu w gry komputerowe?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    • Najpierw sko\u0144cz swoj\u0105 prac\u0119, a potem graj. Badania wykaza\u0142y, \u017ce uczniowie graj\u0105cy w gry sp\u0119dzaj\u0105 30% mniej czasu na czytaniu i 34% mniej czasu na odrabianiu prac domowych.<\/li>
                    • Wyznacz sobie limit czasu przeznaczonego na granie i trzymaj si\u0119 swoich postanowie\u0144.<\/li>
                    • Nie sp\u0119dzaj zbyt wiele czasu, graj\u0105c zupe\u0142nie samotnie, r\u00f3b przerwy na rozmowy z innymi domownikami.<\/li>
                    • Zacznij uprawia\u0107 jaki\u015b sport, \u0107wicz regularnie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      \u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
                      • Domahidi E, Quandt T (2015). „”And all of a sudden my life was gone…”: A biographical analysis of highly engaged adult gamers”. New Media & Society. 17.<\/li>
                      • Festl R, Scharkow M, Quandt T (March 2013). „Problematic computer game use among adolescents, younger and older adults”. Addiction. 108.<\/li>
                      • Gentile D (May 2009). „Pathological video-game use among youth ages 8 to 18: a national study”. Psychological Science. 20.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9382,"template":"","tags":[4,372],"guide_category":[81],"class_list":["post-9381","tm-guide","type-tm-guide","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-poradnik","tag-uzaleznienie-od-gier-komputerowych","guide_category-glowa"],"acf":[],"lang":"pl","translations":{"pl":9381},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide\/9381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tm-guide"}],"about":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/types\/tm-guide"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media\/9382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/media?parent=9381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/tags?post=9381"},{"taxonomy":"guide_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telemedi.com\/tm-api\/wp\/v2\/guide_category?post=9381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}