Cholesterol HDL – co to jest?

Cholesterol, choć często kojarzony z niezdrowym stylem życia, jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego różne formy mają odmienne znaczenie dla naszego zdrowia. Jedną z nich jest cholesterol HDL, nazywany często "dobrym cholesterolem". Dlaczego jest tak ważny i jakie są prawidłowe wartości tego parametru? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym tekście.

Czym jest cholesterol HDL?

Cholesterol HDL (high density lipoprotein) to frakcja lipoprotein o wysokiej gęstości. Jego główne zadanie to transport cholesterolu z różnych tkanek organizmu do wątroby, gdzie są metabolizowane i zużywane do tworzenia kwasów żółciowych. Dzięki temu cholesterol HDL pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z krwi i zapobiega jego odkładaniu się w ścianach tętnic. W przeciwieństwie do cholesterolu LDL (niskiej gęstości), który często nazywany jest „złym cholesterolem”, HDL pełni funkcję ochronną dla układu sercowo-naczyniowego.

Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu HDL?

Prawidłowy poziom cholesterolu HDL różni się w zależności od wieku, płci i innych czynników indywidualnych. Generalnie, im wyższe stężenie HDL, tym lepiej. Jednak dokładne normy powinien określić lekarz na podstawie wyników badania profilu lipidowego.

Cholesterol całkowity, HDL i LDL to trzy podstawowe frakcje cholesterolu we krwi, które są ze sobą ściśle powiązane. Choć często mówi się o nich oddzielnie, to ich wzajemne relacje mają kluczowe znaczenie dla oceny ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Ważne jest, jaki procent stężenia cholesterolu całkowitego stanowi cholesterol HDL.

Czynniki wpływające na poziom cholesterolu HDL:

• Styl życia – regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i błonnik, a także rezygnacja z palenia papierosów przyczyniają się do podwyższenia poziomu HDL.
• Genetyka – predyspozycje genetyczne mogą wpływać na poziom cholesterolu HDL.
• Choroby – niektóre choroby, takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i choroby tarczycy, mogą negatywnie wpływać na poziom HDL.
• Leki – niektóre leki, np. statyny, stosowane w leczeniu wysokiego cholesterolu, mogą podwyższać poziom HDL.

Zbyt wysokie stężenie cholesterolu HDL – czy może doprowadzić do zawału mięśnia sercowego?

Jest to mit! Często pojawia się pytanie, czy zbyt wysoki poziom „dobrego” cholesterolu może być szkodliwy. Odpowiedź brzmi: nie. Nie ma jednoznacznych dowodów naukowych potwierdzających, że podwyższone stężenie cholesterolu HDL może być szkodliwe. Ogólnie przyjmuje się, że im wyższy poziom tego parametru, tym mniejsze ryzyko chorób serca.

Niski poziom cholesterolu HDL to poważne zagrożenie. Niski poziom cholesterolu HDL jest znacznie większym problemem zdrowotnym niż jego nadmiar. Obniżony poziom HDL wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu.

Jak podwyższyć poziom cholesterolu HDL? Aby podwyższyć poziom cholesterolu HDL, warto wprowadzić następujące zmiany w stylu życia:

Regularne badania – regularne badania poziomu cholesterolu pozwalają na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości i podjęcie odpowiednich działań.

Regularna aktywność fizyczna – co najmniej 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego większość dni tygodnia.

Zdrowa dieta – ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych, tłuszczów trans, zwiększenie spożycia owoców, warzyw, roślin strączkowych, ryb i produktów pełnoziarnistych.

Rzuć palenie – palenie papierosów znacznie obniża poziom HDL.

Utrzymanie prawidłowej wagi – nadwaga i otyłość są związane z niskim poziomem HDL.