Co warto wiedzieć o kremach ochronnych SPF?
Kremy ochronne SPF są niezbędnym elementem codziennej pielęgnacji skóry, chroniąc ją przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Co warto wiedzieć o kremach ochronnych SPF, aby skutecznie chronić skórę przed poparzeniami słonecznymi i przedwczesnym starzeniem?
Co to jest SPF i jak działa?
SPF (Sun Protection Factor) to współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, który wskazuje, jak długo można przebywać na słońcu bez ryzyka oparzeń słonecznych. Na przykład, krem z filtrem SPF 30 pozwala na 30 razy dłuższą ekspozycję na słońce niż bez żadnej ochrony. Ważne jest, aby zrozumieć, że SPF dotyczy głównie ochrony przed promieniowaniem UVB, które jest odpowiedzialne za poparzenia słoneczne.
Filtry chemiczne vs. fizyczne
Kremy z filtrem przeciwsłonecznym można podzielić na dwie główne kategorie: z filtrami chemicznymi i mineralnymi.
Filtry chemiczne
Filtry chemiczne, takie jak oxybenzone i avobenzone, działają poprzez absorpcję promieniowania UV i przekształcanie go w ciepło. Mają lekką konsystencję i są często wybierane ze względu na ich niewidoczne wykończenie na skórze.
Filtry fizyczne (mineralne)
Filtry mineralne, takie jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu, działają jak lustra, odbijając i rozpraszając promieniowanie UV. Są bardziej odpowiednie dla wrażliwej skóry, ponieważ rzadziej powodują podrażnienia.
Znaczenie ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB
Promieniowanie UV składa się z promieniowania UVA i UVB, z których każde ma różne skutki dla skóry. Promieniowanie UVA penetruje głębsze warstwy skóry, powodując przedwczesne starzenie i powstawanie zmarszczek. Długotrwałe narażenie skóry na promieniowanie UVB może z kolei prowadzić do poważnych problemów skórnych, takich jak oparzenia słoneczne, trwałe przebarwienia, suchość, utrata jędrności i elastyczności, a nawet rak skóry. Skuteczny krem z filtrem powinien zapewniać ochronę przed obu typami promieniowania, co często oznacza, że na opakowaniu znajduje się informacja o ochronie „broad spectrum” (szerokie spektrum).
Jak prawidłowo stosować kremy ochronne SPF?
Aby krem z filtrem zapewniał skuteczną ochronę przed promieniowaniem słonecznym, ważne jest jego prawidłowe stosowanie:
- Aplikacja kremu: Należy nałożyć odpowiednią ilość kremu na całą powierzchnię skóry, około 15 minut przed wyjściem na słońce.
- Regularne nakładanie: Krem ochronny należy nakładać co najmniej co 2 godziny, a także po pływaniu, poceniu się czy wycieraniu ręcznikiem.
- Codzienna pielęgnacja: Nawet w dni pochmurne i zimowe, promieniowanie UV może uszkadzać skórę, dlatego stosowanie kremów ochronnych powinno być częścią codziennej pielęgnacji skóry.
Wybór odpowiedniego kremu z filtrem
Wybierając krem z filtrem, należy wziąć pod uwagę typ skóry, aktywność na słońcu oraz osobiste preferencje dotyczące konsystencji i wykończenia kremu.
Typ skóry
- Skóra tłusta: Wybieraj kremy o lekkiej konsystencji, które nie zatykają porów.
- Skóra sucha: Korzystaj z nawilżających kremów z filtrem, które dodatkowo chronią przed przesuszeniem.
- Skóra wrażliwa: Filtry mineralne są zazwyczaj lepszym wyborem, aby uniknąć podrażnień.
Aktywność na słońcu
- Codzienne użytkowanie: Kremy z SPF 30 są zazwyczaj wystarczające.
- Intensywna ekspozycja na słońce: Przy dłuższym przebywaniu na słońcu, wybieraj kremy z wyższym filtrem przeciwsłonecznym, np. SPF 50.
Ochrona przeciwsłoneczna a zdrowie
Chociaż ochrona przed promieniowaniem UV jest ważna, warto pamiętać o balansie. Promieniowanie słoneczne jest niezbędne do syntezy witaminy D, która ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości. Dlatego umiarkowana ekspozycja na słońce jest również ważna, ale zawsze z odpowiednią ochroną skóry.
Przeczytaj także o: