Czy stres wpływa na zdrowie ginekologiczne?
Wymaga się, abyśmy były doskonałymi mamami, pracownicami odnoszącymi sukcesy, perfekcyjnymi paniami domu i cudownymi żonami. To właśnie kobiety są obecnie najbardziej narażone na przewlekły stres i wszelkie jego skutki - również te ze strony zdrowa intymnego. Przewlekły stres jest również przyczyną większości chorób autoimmunologicznych.
Co to jest stres?
Stres to naturalna reakcja organizmu na bodźce, które postrzegamy jako zagrożenie lub wyzwanie. W momencie stresowym przez przysadkę mózgową wydzielane są hormony stresu – kortyzol i adrenalina. Przygotowują one organizm na reakcję walki lub ucieczki, osłabiając układ odpornościowy, zwiększając ciśnienie i poziom glukozy we krwi. Warto wiedzieć, że podobną reakcję wywołują nie tylko sytuacje nerwowe, ale również nadmierny wysiłek fizyczny czy przepracowanie.
Niestety, długotrwały stres może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej w organizmie i stale osłabia odporność, co z kolei może mieć szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia ginekologicznego.
Jak długotrwały stres wpływa na zaburzenia miesiączkowania i zdrowie intymne?
Przewlekły stres może powodować zaburzenia miesiączkowania, czyli nieregularne cykle, obfite krwawienie, a nawet brak miesiączki. Może również nasilać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takie jak bóle brzucha, wahania nastroju i drażliwość.
Ponadto, stres może mieć negatywny wpływ na popęd seksualny, obniżając poziom pobudzenia seksualnego i powodując trudności z osiągnięciem orgazmu. Stale obniżone libido to również problemy w związku i brak satysfakcji z życia seksualnego. W niektórych przypadkach długotrwały stres może prowadzić do obniżenia płodności nawet u zdrowych, młodych kobiet.
Ciągły stres ma wpływ na prawidłowe wydzielanie hormonów i osłabia układ odpornościowy, stąd zwiększa się podatność na różne choroby ginekologiczne, np. infekcje intymne i zaburzenia dobrej flory bakteryjnej stref intymnych.
Oprócz samego stresu, na zdrowie ginekologiczne kobiet mogą wpływać również inne czynniki, takie jak:
- Nadmierny wysiłek fizyczny – może zaburzać równowagę hormonalną i prowadzić do nieregularnych miesiączek przez wysoki poziom testosteronu.
- Zespół policystycznych jajników (PCOS) – choroba ta może powodować nieregularne miesiączki, problemy z owulacją i niepłodność.
- Zaburzenia psychiczne: Depresja i lęk mogą nasilać objawy stresu i mieć negatywny wpływ na zdrowie ginekologiczne.
Jednocześnie, wszystkie te wyżej wymienione czynniki indukują stale wysoki poziom kortyzolu, a więc nadmierny stres.
Co można zrobić?
Chociaż stres jest nieodłączną częścią życia, istnieją sposoby na jego radzenie sobie i minimalizowanie jego negatywnego wpływu na zdrowie ginekologiczne:
- Zdrowy styl życia – regularne ćwiczenia, zdrowa dieta, wystarczająca ilość snu i techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, mogą pomóc w redukcji stresu.
- Wsparcie psychologiczne – w przypadku długotrwałego lub silnego stresu, warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty.
- Leczenie zaburzeń – jeśli stres jest związany z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja lub lęk, ważne jest, aby je leczyć.
- Regularne badania ginekologiczne – ważne jest, aby regularnie odwiedzać ginekologa w celu monitorowania zdrowia ginekologicznego i wykrywania ewentualnych problemów na wczesnym etapie.
- Codzienna chwila dla siebie – pozwól sobie na drobne przyjemności – samotny spacer (bez dzieci!), ciekawa książka czy kawa wypita w ciszy i spokoju obniży poziom stresu i poprawi samopoczucie.
Pamiętaj, że stres to nie tylko „skołatane nerwy„. Długotrwały stres może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, w tym dla zdrowia ginekologicznego.
Przeczytaj także o: