Dlaczego warto unikać nadmiernego obciążenia stawów – porady od ortopedy online

Stawy są fundamentem naszego ruchu - dzięki nim codziennie wykonujemy tysiące ruchów. Nadmierne obciążenie stawów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów czy reumatoidalne zapalenie stawów. Jak rozpoznać objawy nadmiernego obciążenia stawów i jak sobie z nim radzić? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule.

Kiedy występuje obciążenie stawów i jak się objawia?

Nadmierne obciążenie stawów może wynikać z wielu czynników, takich jak:

• Otyłość – nadwaga i otyłość znacznie zwiększają obciążenie stawów, zwłaszcza stawy kolanowe i biodrowe. Osoby otyłe są bardziej podatne na urazy stawów.
• Urazy – skręcenia, złamania czy przeciążenia mogą prowadzić do uszkodzenia chrząstki stawowej i przyspieszyć zwyrodnienie stawów.
• Choroby stawów – choroby takie jak reumatoidalne zapalenie stawów powodują przewlekły stan zapalny w stawach, prowadząc do ich uszkodzenia, podobnie jest z chorobą zwyrodnieniową stawów.
• Wiek – z wiekiem chrząstka stawowa ulega naturalnemu zużyciu, co zwiększa ryzyko wystąpienia zwyrodnienia stawów.
• Płeć – kobiety częściej cierpią na choroby stawów niż mężczyźni.
• Zawód – praca fizyczna lub uprawianie niektórych sportów może prowadzić do nadmiernego obciążenia stawów.

Objawy nadmiernego obciążenia stawów to:

• Ból stawów – początkowo pojawia się po wysiłku, a następnie może być obecny nawet w spoczynku.
• Deformacje stawów – takie jak np. koślawość kolan.
• Ograniczenie ruchomości – trudności z wykonywaniem codziennych czynności.
• Obrzęk – poczucie ciepła i obrzęk w okolicy stawu.
• Sztywność stawów – szczególnie odczuwana rano po przebudzeniu.

Choroby stawów objawiające się podobnie jak obciążenie stawów

Najczęstszymi chorobami stawów, które mogą być mylone z nadmiernym obciążeniem, są:

• Choroba zwyrodnieniowa stawów (artroza) – jest to najbardziej powszechna choroba stawów. W przypadku artrozy stawu kolanowego charakterystyczne jest stopniowe uszkodzenie chrząstki stawowej. Objawy zwyrodnienia stawów są bardzo podobne do objawów nadmiernego obciążenia.
• Reumatoidalne zapalenie stawów – w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów winowajcą jest układ odpornościowy, który atakuje stawy, powodując ich stan zapalny i uszkodzenie.

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego często obserwuje się charakterystyczne trzeszczenie podczas ruchu. Natomiast RZS najczęściej dotyczy wielu stawów jednocześnie i charakteryzuje się symetrycznymi zmianami.

Diagnoza choroby opiera się na wywiadzie medycznym oraz dodatkowych badaniach obrazowych, takich jak RTG, USG czy rezonans magnetyczny. W niektórych przypadkach konieczne jest też badanie fizykalne.

Co możesz zrobić, aby odciążyć swoje stawy?

Zmniejszenie obciążenia stawów jest kluczowe w zapobieganiu i leczeniu chorób stawów. Oto kilka praktycznych porad:

• Kontroluj wagę – nawet niewielka utrata wagi może znacznie zmniejszyć obciążenie. Dzięki zmniejszeniu obciążenia stawów szybciej miną dolegliwości bólowe.
• Regularna aktywność fizyczna – ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół stawów poprawiają ich stabilność i zmniejszają ból stawów.
• Pływanie – to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób z problemami stawowymi, ponieważ obciąża stawy w minimalnym stopniu.
• Ćwiczenia rozciągające – poprawiają elastyczność mięśni i zwiększają zakres ruchu w stawach.
• Stosowanie ortez i wkładek – mogą pomóc w stabilizacji stawów i zmniejszeniu bólu stawów.
• Zmiana nawyków – unikaj długotrwałego stania lub siedzenia w jednej pozycji, a także podnoszenia ciężkich przedmiotów.
• Stosowanie leków przeciwbólowych – w przypadku silnego bólu lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwbólowych.

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów leczenie zależy od stopnia zaawansowania choroby i może obejmować:

• Leczenie farmakologiczne: leki przeciwbólowe i przeciwzapalne mogą złagodzić objawy.
• Fizjoterapię – ćwiczenia rehabilitacyjne mogą poprawić funkcję stawu i znosić ograniczenie ruchomości.
• Iniekcje dostawowe – podanie kwasu hialuronowego lub sterydów może zmniejszyć ból i poprawić ruchomość stawu.
• Zabiegi chirurgiczne – w przypadku zaawansowanej choroby może być konieczna artroskopia lub endoprotezoplastyka.

Pamiętaj, że każdy przypadek jest indywidualny i wymaga odpowiedniej diagnozy oraz doboru metod leczenia.