Masz otyłość brzuszną? Sprawdź skąd się bierze i jakie są jej skutki

Otyłość brzuszna, czyli nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, to coraz częstszy problem zdrowotny. Choć często bagatelizowany, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Chcesz dowiedzieć się więcej o przyczynach, skutkach i sposobach radzenia sobie z otyłością brzuszną? Czytaj dalej!

Przyczyny otyłości brzusznej

Nadmiar tkanki tłuszczowej to w dzisiejszym świecie coraz powszechniejszy problem. Wynika on głównie ze stylu życia, w którym występuje brak aktywności fizycznej i niezdrowa żywność. Rozpoznanie otyłości brzusznej jest bardzo proste i opiera się głównie na wyliczeniu BMI.

Najczęstsze przyczyny otyłości brzusznej to:

• Niska aktywność fizyczna i siedzący tryb życia – brak ruchu sprawia, że tkanka tłuszczowa może nadmiernie gromadzić się w okolicach brzucha.
• Niezdrowa dieta – spożywanie dużych ilości przetworzonej żywności, fast foodów, słodyczy i napojów słodzonych przyczynia się do zwiększenia masy ciała, w dłuższej perspektywie może wywołać otyłość typu brzusznego.
• Stres – przewlekły stres prowadzi do zaburzeń hormonalnych, które mogą powodować zwiększenie apetytu i odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha.
• Choroby – niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników czy zespół Cushinga mogą być przyczyną otyłości brzusznej. W przypadku niedoczynności tarczycy i innych chorób związanych z zaburzeniami hormonalnymi dochodzi do spowolnienia metabolizmu.
• Genetyka – predyspozycje genetyczne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia otyłości.
• Przyjmowanie niektórych leków – niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, mogą powodować zwiększenie apetytu i odkładanie się tłuszczu.

Otyłość brzuszna – skutki otyłości brzusznej

Skutki otyłości brzusznej zwykle nie pojawiają się od razu. Dopiero po kilku latach mogą pojawić się różne niepokojące objawy, które skłaniają do wizyty u lekarza. Dlaczego akurat tkanka tłuszczowa na brzuchu jest tak niebezpieczna? Ponieważ jest hormonalnie aktywna, a więc może wydzielać substancje, które zaburzają pracę organizmu. Dodatkowo otacza ona organy wewnętrze może wywoływać dysfunkcje w ich pracy.

Tłuszcz trzewny może być odpowiedzialny za:

• choroby układu sercowo-naczyniowego,
• cukrzycę typu 2,
• zaburzenia metaboliczne,
• choroby wątroby,
• choroby układu oddechowego,
• choroby nowotworowe,
• problemy ginekologiczne,
• problemy ortopedyczne.

Jak się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej na brzuchu?

Aby zlikwidować otyłość brzuszną konieczne jest kompleksowe podejście:

• Zbilansowana dieta – ogranicz spożycie produktów przetworzonych, fast foodów, słodyczy i napojów słodzonych. Zwiększ ilość warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, chudego mięsa, ryb i zdrowych tłuszczów (np. oliwa z oliwek, awokado).
• Regularna aktywność fizyczna – ćwiczenia aerobowe (np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze) pomagają spalać kalorie, a ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie. Zwiększenie aktywności fizycznej można zacząć od spacerów i prostych codziennych wyborów.
• Zmiana nawyków żywieniowych – jedz regularnie, mniejsze porcje, pij dużo wody. Unikaj podjadania między posiłkami.
• Chirurgiczne leczenie otyłości brzusznej – w przypadku dużej otyłości brzusznej często konieczne jest leczenie chirurgiczne (operacje bariatryczne).
• Leki na otyłość – jeżeli dieta i ćwiczenia są niewystarczające, lekarz może leczyć otyłość brzuszną równiez odpowiednimi lekami (np. leki inkretynowe).
• Redukcja stresu – praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia oddechowe.
• Konsultacja z lekarzem – w przypadku problemów zdrowotnych związanych z otyłością, skonsultuj się z lekarzem. Może on zalecić odpowiednie leczenie farmakologiczne lub chirurgiczne oraz wykonanie niezbędnych badań.

Pamiętaj, że utrata wagi i zlikwidowanie otyłości brzusznej wymaga czasu i wysiłku. Bądź cierpliwy i konsekwentny w swoich działaniach.