Senność po jedzeniu – czy ten częsty objaw może oznaczać chorobę?

Obfity posiłek, a Ty już myślisz o drzemce? Senność po jedzeniu to nie tylko efekt ciężkiego obiadu. Może to być sygnał, że coś dzieje się w Twoim organizmie. Poznaj możliwe przyczyny i dowiedz się, kiedy warto zgłosić się do lekarza.

Przyczyny senności po jedzeniu – dlaczego się pojawia?

Nadmierna senność po zjedzeniu posiłku może mieć wiele przyczyn. Jedną z najczęstszych jest zwiększony przepływ krwi do układu pokarmowego po spożyciu pokarmu. To naturalny proces, który pozwala na efektywne trawienie. Jednak u niektórych osób ten proces może powodować uczucie senności.

Inne czynniki wpływające na senność po jedzeniu to:

• Rodzaj posiłku – obfite posiłki, zwłaszcza bogate w węglowodany, sprawiają, że poziom glukozy we krwi gwałtownie rośni a następnie spada, co z kolei może wywołać uczucie senności.
• Zawartość tryptofanu w pożywieniu – kolejną przyczyną senności po jedzeniu może być tryptofan, aminokwas obecny m.in. w mięsie, produktach sojowych i serach. Jest prekursorem serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za regulację snu i nastroju.
• Opioidowe leki przeciwbólowe, leki stosowane w psychiatrii – niektóre leki, takie jak opioidy lub leki stosowane w psychiatrii mogą powodować senność jako jeden z działań niepożądanych.
• Zaburzenia snu – jeśli masz problemy ze snem w nocy, możesz czuć się senny w ciągu dnia, również po posiłkach.

Niedoczynność tarczycy i inne choroby, których objawem może być senność po jedzeniu

Chociaż senność po jedzeniu jest często związana z czynnikami fizjologicznymi, w niektórych przypadkach może być objawem poważniejszych zaburzeń hormonalnych. Jednym z nich jest niedoczynność tarczycy.

Jest to schorzenie, w którym gruczoł tarczycowy produkuje zbyt mało hormonów tarczycy. Oprócz senności, objawy niedoczynności tarczycy mogą obejmować:

• uczucie zmęczenia;
• drżenie rąk;
• wypadanie włosów;
• nadmierne pragnienie;
• kołatanie serca;
• zaburzenia miesiączkowania u kobiet;
• zaparcia.

Inne choroby, które mogą powodować nadmierną senność:

• zaburzenia hormonalne – np. zespół Cushinga, niedobór witaminy B12
• depresja
• bezdech senny
• hipersomnia pochodzenia ośrodkowego – zaburzenie snu związane z nieprawidłowym działaniem ośrodkowego układu nerwowego, charakteryzujące się nadmierną sennością w ciągu dnia.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Jeśli senność po spożyciu posiłku znacznie utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie i towarzyszą jej inne niepokojące objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu. Przeprowadzi on wywiad, zbada Cię i zleci niezbędne badania, takie jak podstawowe badania krwi, aby ustalić przyczynę Twoich dolegliwości.

Jak sobie radzić z uczuciem senności po jedzeniu?

Regularne posiłki – unikaj długich przerw między posiłkami, aby zapobiec spadkom poziomu cukru we krwi. Staraj się jeść częściej, ale w mniejszych ilościach.

Zbilansowana dieta – wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, które powodują mniejsze wahania poziomu cukru we krwi.

Regularna aktywność fizyczna – ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć poziom energii i poprawić jakość snu, przy okazji mogą łagodzić też inne problemy zdrowotne.

Zdrowy sen – zadbaj o odpowiednią higienę snu, postaraj się spać co najmniej 8 godzin każdej nocy. Nie korzystaj ze smartfona przed snem.