Co na wzdęcia i gazy? Sprawdzone sposoby.
Wzdęcia i gazy to dolegliwości, które niejednokrotnie utrudniają normalne funkcjonowanie, dodatkowo mogą być bardzo wstydliwe. Wzdęcia powstają w wyniku nagromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym, co może mieć różne przyczyny. Jedną z najczęstszych jest niestrawność, która prowadzi do gromadzenia się gazów w jelitach. Inną, dość częstą przyczyną wzdęć jest spożywanie pokarmów wzdymających, które prowadzą do nadmiernej fermentacji jelitowej. Jak możesz poradzić sobie z tym wstydliwym problemem? Do wyboru jest kilka metod - właściwa dieta, zioła, odpowiedni suplement diety, a nawet zwykły spacer.
Pakiety konsultacji od 49 zł
Uczucie pełności, gazy jelitowe – jak objawiają się wzdęcia?
Wzdęcia są objawem nagromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym, co prowadzi do zwiększenia objętości jelit, a nawet obwodu brzucha. Problem może powstawać w różnych częściach przewodu pokarmowego, od żołądka do jelita grubego.
Przyczyną wzdęć mogą być różne czynniki, takie jak:
- niestrawność – gdy proces trawienia jest zaburzony na skutek infekcji wirusowej, bakteryjnej lub spożycia popsutej żywności;
- zwiększone połykanie powietrza;
- spożywanie pokarmów, które powodują nadmierną fermentację w jelitach (np. spożywanie napojów gazowanych prowadzi do nadmiernej fermentacji);
- niedobór laktazy, a więc enzymu trawiącego laktozę – wzdęcia wywołują produkty mleczne;
- inne nietolerancje pokarmowe;
- wzdęcia mogą również wystąpić w wyniku zaburzeń w przepływie treści pokarmowej przez przewód pokarmowy, na przykład w przypadku zespołu jelita drażliwego lub choroby Crohna – Leśniowskiego.
Objawy wzdęć mogą się różnić u poszczególnych osób, zależnie od indywidualnych cech osobniczych oraz ewentualnych chorób i dysfunkcji przewodu pokarmowego. Najczęściej wzdęcia manifestują się poprzez ból brzucha oraz uczucie ciężkości i dyskomfortu w okolicy brzucha. Mogą również występować inne objawy, takie jak biegunka, zaparcia, nudności czy zgaga. Wzdęcia i gazy jelitowe zwykle występują razem. Stopniowe wypuszczanie gazów zazwyczaj przynosi ulgę i likwiduje ciężkość i dyskomfort w obrębie jamy brzusznej.
Dlaczego gazy jelitowe śmierdzą – wstydliwy problem.
Gazy jelitowe przynoszą stopniową ulgę przy problemie wzdęć. Uwolnienie nadmiaru gazów jest o tyle kłopotliwe, że nikt w takim momencie nie chciałby być na spotkaniu służbowym czy na lekcji w szkole. Najbardziej komfortowym miejscem jest toaleta we własnym domu. Niektórzy ludzie nawet decydują się na zwolnienie lekarskie w takiej sytuacji, lub o ile to możliwe, wybierają pracę zdalną. Uwalnianie się gazów jest bardzo wstydliwe, nie tylko poprzez charakterystyczne dźwięki, ale również ich niezbyt przyjemny zapach. Dlaczego właściwie „bąki” śmierdzą? Połknięte powietrze w czasie jedzenia zawiera w sobie głównie azot i tlen. W ludzkim przewodzie pokarmowym bytują bakterie, które umożliwiają proces trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Na skutek ich działania, do połkniętego tlenu i azotu dołącza dwutlenek węgla, wodór, metan, siarkowodór i inne pochodne siarki – ta mieszanka tworzy charakterystyczny, niezbyt przyjemny zapach.
Zespół jelita drażliwego i inne choroby, których objawami są wzdęcia i gazy.
W przypadku wzdęć, które występują tylko okazjonalnie, można spróbować złagodzić objawy poprzez zmianę diety, unikanie pokarmów, które powodują wzdęcia i stosowanie naturalnych preparatów, takich jak zioła czy probiotyki. Jeśli jednak wzdęcia są uciążliwe i występują regularnie, warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Wzdęcia mogą być objawem wielu różnych schorzeń układu pokarmowego. Niektóre z nich to:
- Zespół jelita drażliwego (IBS) – to choroba, w której występują nawracające zaburzenia trawienia, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia lub biegunka. Objawy IBS są zwykle nasilane przez stres, niezdrową dietę lub inne czynniki.
- Nietolerancja laktozy – to stan, w którym organizm nie jest w stanie strawić cukru mlecznego (laktozy) z powodu braku enzymu trawienia. Nietolerancja laktozy może prowadzić do wzdęć, bólu brzucha, biegunki i innych zaburzeń trawienia.
- Choroba Crohna – to przewlekłe zapalne schorzenie jelit, które może powodować bóle brzucha, biegunkę, wzdęcia i utratę masy ciała. Choroba Crohna może wpłynąć na dowolną część przewodu pokarmowego, od jamy ustnej do odbytu.
- Celiakia – to choroba autoimmunologiczna, w której organizm nie toleruje glutenu (białka zawartego w pszenicy, żyta i jęczmieniu). Celiakia może powodować biegunkę, wzdęcia, bóle brzucha i problemy z wchłanianiem składników odżywczych.
- Zespół jelita nadwrażliwego (SIBO) – to stan, w którym bakterie jelitowe rosną w nadmiernych ilościach w jelicie cienkim. SIBO może prowadzić do wzdęć, biegunki, zaparć, bólu brzucha i niedoboru składników odżywczych.
Pamiętaj, że wzdęcia mogą również wystąpić jako skutek nieodpowiedniej diety (napoje gazowane, rośliny strączkowe, tłuste i smażone potrawy, kapusta, cebula, sztuczne słodziki, nadmiar błonnika), stresu, nieregularnego trybu życia lub niektórych leków. Jeśli wzdęcia są uciążliwe i występują regularnie, warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i wdrożenia odpowiedniego leczenia. Szczególnie zgłoś się do lekarza, jeżeli wzdęciom towarzyszy niezamierzona utrata masy ciała, krew w stolcu, gorączka, ogólne osłabienie.
Jak poczuć ulgę w przewodzie pokarmowym? Leki na wzdęcia i domowe sposoby.
Jeśli uczucie wzdęcia i nadmierne gazy są dla Ciebie uciążliwe, warto skorzystać z kilku sprawdzonych sposobów, które pomogą złagodzić objawy.
Dieta.
Przede wszystkim zwróć uwagę na swoją dietę. Unikaj pokarmów, które powodują wzdęcia i gazy, takich jak: fasola, kapusta, cebula, czosnek czy brokuły. Wystrzegaj się gazowanych napojów oraz gum do żucia, które powodują nadmierne połykanie powietrza, a co za tym idzie, mogą wywołać silne wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej. Postaraj się również pić dużo wody – co najmniej 2,5 litra dziennie – to wspomaga trawienie.
Zioła na wzdęcia.
Kolejną metodą łagodzenia objawów związanych ze wzdęciami jest stosowanie naturalnych preparatów, które pomagają usunąć gazy z przewodu pokarmowego. Dobrym rozwiązaniem są na przykład zioła, takie jak: koper włoski, anyż, mięta pieprzowa, czarnuszka czy kolendra. Mogą one być spożywane w postaci herbat (np. z kopru włoskiego) lub w formie tabletek. Środki ziołowe w postaci naparów są dość skuteczne i pomagają większości osób.
Leki na wzdęcia.
Dość popularne są również preparaty z apteki na wzdęcia. Leki tego typu są często dostępne bez recepty. Popularny i skuteczny jest wyrób medyczny leczniczy Espumisan, który zawiera symetykon – związek powierzchniowo czynny, który nie jest wchłaniany do krwi, ale działa bezpośrednio w obrębie jelita grubego. Zmniejsza napięcie powierzchniowe gazów jelitowych, przez co przyczynia się do ich pękania i uwalniania. Gdy zmagasz się z bólami brzucha przy wzdęciach, możesz sobie pomóc lekami z drotaweryną, która działa rozkurczowo na mięśnie (np. No-Spa, Spastyna).
Jedz spokojnie i powoli.
Oprócz zmiany diety i stosowania naturalnych preparatów, warto również zwrócić uwagę na sposób jedzenia. Należy jeść wolno i dokładnie przeżuwać każdy kęs, ponieważ pozwala to uniknąć nadmiernego połykania powietrza, co z kolei prowadzi do powstawania gazów w jelitach.
Więcej ruchu, mniej siedzenia.
Niestety siedzący tryb życia sprzyja nadmiernym gromadzeniem gazów w jelitach. Zadbaj o zdrowy styl życia – pomoże Ci wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Nie musisz od razu wylewać z siebie potów na siłowni – przejdź się na spacer zamiast jechać samochodem i wybierz schody, zamiast wsiadać do windy. Lekkim, relaksującym sportem, który może uprawiać każdy jest Nordic Walking – już nawet 30 minutowy spacer z kijkami pomoże Ci zlikwidować wzdęty brzuch i pobudzić układ trawienny do lepszej pracy.
Dzięki tym prostym działaniom można skutecznie poradzić sobie z problemami trawiennymi i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Przeczytaj także o: