Jak przygotować się do wizyty u psychologa online?
Spotkania z psychologiem online stają się coraz popularniejszą formą prowadzenia psychoterapii. Ich zalety to szybka dostępność specjalisty, wygoda rozwiązania (nie musisz tracić czasu na dojazd) oraz komfort psychiczny - rozmowę przeprowadzasz w zaciszu twojego własnego domu. Oprócz terapii, psycholog online pomoże również w sytuacjach doraźnych - udzieli wsparcia psychologicznego w kryzysie lub podpowie jak radzić sobie z różnymi problemami. Zdecydowałeś się na wizytę online u psychologa? Dowiedz się jak przebiega pierwsza wizyta i jak możesz się do niej przygotować.
Kiedy i jak skorzystać z pomocy psychologicznej online?
Z pomocy psychologa online można skorzystać zawsze wtedy, kiedy napotykamy różne trudności życiowe wywołujące trudne emocje. Zdrowie psychiczne jest niezwykle ważną materią, równie istotną co zdrowie fizyczne. Zaburzenia lękowe, depresja, wysoki poziom nasilenia stresu mogą skutecznie zdezorganizować codzienne funkcjonowanie człowieka. Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy psychologa, a w Twojej okolicy próżno znaleźć szybki termin do tego specjalisty, skorzystaj z psychologa online. Wystarczy poszukać dogodnej daty w wyszukiwarce internetowej i umówić wizytę – często nie trzeba nawet dzwonić, wystarczy wypełnić prosty formularz.
W jakich, przykładowych sytuacjach może być potrzebna pomoc psychologiczna:
- śmierć bliskiej osoby, rozwód, wypadek i inne traumatyczne wydarzenia;
- wysoki stopień obciążenia stresem przez sytuację rodzinną, zawodową, zdrowotną;
- poczucie lęku, ciągły smutek, problemy ze snem, zaburzenia emocjonalne;
- trudne dzieciństwo i związane z nim psychologiczne konsekwencje ujawniające się w dorosłym życiu (np. DDA lub DDD).
Psycholog online – jak przygotować się do wizyty online?
Pierwsze spotkanie z psychologiem online może wywoływać stres – nie przejmuj się tym. Specjalista ten na co dzień słyszy różne historie i jest zobowiązany do zachowania tajemnicy zawodowej. Na pewno nie będziesz w żaden sposób osądzany ani „moralizowany”. Specjalista skupi się przede wszystkim na tym, jak może najlepiej Ci pomóc. Na pierwszej wizycie możesz usłyszeć wiele pytań – np. o Twoje dzieciństwo, relacje z bliskimi, aktualną sytuację osobistą. Psycholog online potrzebuje wielu informacji dotyczących Twojej osoby, aby lepiej zrozumieć kontekst Twoich problemów i poszukać ich przyczyny. Na pierwszej konsultacji, którą prowadzi psycholog online, musisz mieć maksymalnie duże poczucie bezpieczeństwa. Pamiętaj, aby mówić otwarcie o swoich problemach i niczego nie zatajać. Wybierz miejsce, w którym czujesz się najlepiej – może to być Twoja sypialnia, konsultacja równie dobrze odbędzie się w Twoim samochodzie. Ważne, abyś czuł się dobrze i był w odosobnieniu. Przygotuj się na to, że w razie potrzeby psycholog dopyta o to co mówiłeś – będzie parafrazował Twoje wypowiedzi, aby upewnić się, czy dobrze zrozumiał sytuację. Przed pierwszą wizytą przygotuj komputer lub smartfon – upewnij się, że jest naładowany, a kamera i mikrofon działają. Sprawdź również, czy Twoje łącze internetowe jest stabilne – kwestie techniczne mogą łatwo przerwać konsultację. Pierwsza konsultacja potrwa ok. godzinę. W czasie wizyty u psychologa on-line dowiesz się co możesz zrobić, aby poprawić swój stan psychiczny. Specjalista podczas wizyty on-line może zasugerować np. konsultację z psychiatrą lub podjęcie terapii w określonym nurcie.
Przeczytaj także o: