• psycholog
  • psycholog-online
  • psychoterapia
  • terapia-online

Psycholog online – kiedy należy skorzystać z jego usług?

Zaktualizowano: 14.09.2022

Po pomoc psychologa online sięgamy, kiedy na naszej drodze życiowej pojawiają się wydarzenia generujące trudne emocje. Do psychologa możesz udać się nie tylko w przypadku problemów, ale również chcąc skorzystać z jednorazowej porady dotyczącej codziennych sytuacji w pracy, w domu, lub dla poprawy kompetencji społecznych. Porady psychologiczne online są tak samo skuteczne, jak w gabinecie - ich zaletą jest oszczędność czasu i pieniędzy.

Pomoc psychologiczna online wygląda właściwie tak samo, jak osobista wizyta w gabinecie psychologa. Różnica polega na tym, że łączymy się ze specjalistą za pośrednictwem Skype w czasie rzeczywistym i przeprowadzamy rozmowę. Konsultacje psychologiczne online trwają zazwyczaj około godziny. Ważne jest, aby mieć poczucie bezpieczeństwa, gdy nadejdzie termin spotkania – należy znaleźć miejsce, gdzie będziemy sami, nikt nie będzie podsłuchiwał i łącze internetowe będzie stabilne. Takie miejsce nie musi być tylko w domowym zaciszu – równie dobrze może to być ławka w parku, a nawet własny samochód (oczywiście na parkingu, nie w czasie jazdy!) Kto może być Twoim psychologiem online? Niestety nie każdy – o tyle, o ile Twoim kardiologiem czy endokrynologiem może być Twój przyjaciel, brat lub nawet mąż, tak psychologiem powinna być osoba zupełnie nieznajoma, z którą nie łączą Cię żadne więzi rodzinne ani emocjonalne. Jest to bardzo ważne dla relacji terapeutycznej – terapia online będzie przebiegać prawidłowo i powinna przynieść oczekiwane efekty. Ważne jest, abyś traktował osobę psychoterapeuty z pełnym zaufaniem. Psychologa obowiązuje zachowanie tajemnicy zawodowej i nie może bez Twojej dyspozycji udzielać żadnych informacji osobom postronnym. Bez obaw więc możesz mówić o wszystkim, co Cię trapi. Na pytania psychologa odpowiadaj zupełnie szczerze – nie koloryzuj sytuacji i nie zatajaj przed nim żadnych faktów (nawet jeśli się wstydzisz lub jesteś ofiarą przestępstwa – specjalista terapeuta nie powiadomi policji bez Twojej zgody).

Psycholog online to duże ułatwienie jeśli mieszkasz na wsi lub w małym mieście, gdzie dostępność pomocy psychologicznej jest niska lub nie ma jej w ogóle. To dobre rozwiązanie, gdy najbliższa poradnia psychologiczna znajduje się daleko i terminy w niej są odległe. Do psychologa online dostaniesz się szybko, ponieważ nie ogranicza Cię lokalizacja. Często konsultacja online może odbyć się jeszcze tego samego dnia. Pomoc psychologiczna online jest również tańsza od wizyt w gabinecie. Zazwyczaj godzina terapii w gabinecie kosztuje ok. 200 zł. Przy konsultacji online cena wynosi ok. 80- 100 zł.

Każdy człowiek mierzy się w swoim życiu z różnymi uczuciami. Codziennym wydarzeniom towarzyszy nie tylko szczęście i radość, ale również stres, smutek, rozpacz, zagubienie i złość. Psycholog online ma za zadanie pomóc przyjrzeć się tym uczuciom, opanować je i zrozumieć, dlaczego się pojawiły. Pomoże dojść do równowagi emocjonalnej i lepiej zarządzać uczuciami. Z porady psychologa online możesz skorzystać zawsze, gdy tylko poczujesz, że pewne sprawy życia codziennego zaczynają sprawiać Ci trudność. Pamiętaj, że psycholog online nie powie Ci, co masz w konkretnej sytuacji życiowej zrobić, ale pomoże Ci rozpoznać Twoje uczucia, motywacje i ustalić priorytety, abyś mógł sam podejmować najlepsze dla Ciebie decyzje.

Porady psychologiczne online są dobrym rozwiązaniem w wielu sytuacjach. Dobre samopoczucie psychiczne, wiara w siebie, umiejętność rozpoznawania oraz zaspokajania własnych potrzeb to klucz do szczęśliwego życia. Wiele osób dorosłych jednak ma z tym problem z różnych przyczyn. Najczęściej tkwią one głęboko w dzieciństwie, ale również mogą pojawić się na skutek wydarzeń życiowych, naszych niewłaściwych wyborów itp. Jeśli masz za sobą trudne dzieciństwo, najpewniej potrzebujesz terapii indywidualnej – pomoże psycholog online.

Przykładowe wydarzenia w dzieciństwie, które mogą skłaniać do podjęcia terapii i zasięgnięcia porady psychologa online:

  • alkoholizm lub narkomania jednego albo obojga rodziców (DDA i DDD);
  • doświadczenia, takie jak śmierć jednego z rodziców lub rodzeństwa;
  • toksyczne zachowania rodziców (np. nadmierna opiekuńczość, perfekcjonizm, narcystyczne cechy matki lub ojca);
  • „eurosieroctwo” – wychowanie przez babcię, ciocię, nianię ze względu na długotrwałe wyjazdy służbowe jednego lub obojga rodziców;
  • skrajna bieda i nieporadność życiowa rodziców;
  • ciężki rozwód rodziców;
  • ciężka choroba jednego z rodziców lub rodzeństwa;
  • przemoc psychiczna i fizyczna w rodzinie;
  • fanatyzm religijny;
  • przykre wydarzenia w dzieciństwie – np. pożar domu, powódź, wypadek.

Wydarzenia z dzieciństwa leżą u podstaw naszych obecnych zachowań, dążeń i podejścia do życia. To one determinują, jak postrzegamy siebie, otaczających nas ludzi i świat. Psycholog online pomoże nam uporać się z tym, co się wydarzyło i spojrzeć na niektóre wydarzenia z innej perspektywy.

Nie tylko trudne dzieciństwo jest wskazaniem do rozmowy z psychologiem. Psychoterapeuta online przyda się również do poradzenia sobie w obecnej sytuacji życiowej. Terapeuta uzależnień pomoże w przypadku uzależnienia od alkoholu, narkotyków lub hazardu. Nasze czasy są jednak bardzo specyficzne i życie w nich generuje niebezpieczeństwo również innych uzależnień, dość nietypowych, których jeszcze kilkanaście lat temu nie spotykano lub uważano za niegroźne. Mowa tutaj o uzależnieniach od internetu, smartfona, zakupów, seksu, telewizji, a nawet słodyczy. Regularne porady psychologiczne online pomogą, kiedy tkwisz w toksycznym związku lub relacji (np. z matką, ojcem, przyjaciółką). Pomoc psychologa online przyda się w sytuacjach rozwodu lub odejścia od partnera. Konieczna jest, kiedy pojawia się przemoc domowa, twój partner pije lub zażywa narkotyki. Regularne konsultacje psychologiczne pomogą nie wpaść w pułapkę współuzależnienia, a dzieciom poradzić sobie z traumą przemocy i alkoholizmu.

Pomoc psychologiczna online jest świetnym rozwiązaniem dla matek borykających się z depresją poporodową, lub po prostu wychowujących dzieci i niemających ich z kim zostawić na czas wizyty. W społeczeństwie wciąż mało się o tym mówi, ale opieka nad dziećmi (szczególnie małymi) jest wyczerpująca fizycznie i psychicznie. Dawniej zjawisko wypalenia rodzicielskiego nie było tak częste, ponieważ ludzie żyli w rodzinach wielopokoleniowych – dzieckiem zajęła się babcia, ciocia lub wujek, a mama mogła odpocząć psychicznie i fizycznie. Obecnie ogrom rodziców musi radzić sobie z wychowaniem dziecka zupełnie sama. Pojawia się brak czasu dla siebie, na swoje zainteresowania, często nawet na podstawowy odpoczynek. Niektóre dzieci są grzeczne i spokojne, inne jednak bardzo ciężko przechodzą kolejne etapy rozwoju. Rodzice obecnie mają też zupełnie inne podejście do wychowania – chcą pracować nad sobą, aby nadmiernie nie krzyczeć na dziecko i mieć więcej cierpliwości. Współczesne matki i ojcowie często pragną skorzystać z okazji i przerwać cykl przemocy pokoleniowej lub toksycznych zachowań względem dzieci. Niestety zachowania te są automatycznie powielane i bez pracy nad sobą ciężko się ich pozbyć. Psychoterapeuta online pomoże okiełznać i rozpoznać własne emocje, zbada skąd się biorą – w ten sposób pomoże nam poradzić sobie z różnymi problemami, jakie stawia wychowanie dzieci.

Psycholog online jest dobrym wyborem, gdy dla masz za sobą traumatyczne doświadczenia – na przykład wypadki komunikacyjne, pożary, klęski żywiołowe. Utrata dobytku lub jego części w wyniku takich wydarzeń niesie ze sobą całą falę przykrych uczuć i przeżyć, a także następstw, z którymi trzeba się zmierzyć (np. walka o odszkodowanie, odbudowa domu, procesy sądowe). Pomoc psychologiczna online jest potrzebna, gdy jesteś ofiarą lub świadkiem przestępstwa – wydarzenia tego rodzaju również niosą ze sobą silne i negatywne emocje. Nie chodzi tu nawet tylko o tak tragiczne wydarzenia jak zabójstwo czy gwałt, ale też mobbing w pracy, znęcanie się psychiczne, a czasami po prostu bierną agresję (która nie jest przestępstwem, ale może być elementem mobbingu i znęcania psychicznego).

Porada psychologiczna online (lub w gabinecie) to nieodzowny element zdrowienia z różnego rodzaju chorób psychicznych, zaburzeń lękowych, problemów z odżywianiem i uzależnieniami. Leczenie chorób psychicznych polega właśnie na łączeniu ze sobą farmakoterapii (zażywaniu leków przepisanych przez psychiatrę) oraz psychoterapii online. Jak rozpoznać, że sprawa jest poważna i potrzebujesz pomocy psychologa online?

Oto symptomy:

  • zauważalny, długotrwały spadek nastroju lub jego duże wahania – szybkie przechodzenie ze smutku do euforii, na przemian występujące okresy bardzo złego i bardzo dobrego samopoczucia psychicznego (może być to depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa);
  • niskie poczucie własnej wartości, które hamuje wiele aktywności i rozwój osobisty;
  • pojawiające się ataki paniki;
  • trudności ze snem (bezsenność, nadmierna senność, ucieczka w sen, wybudzanie się nad ranem i brak możliwości zaśnięcia – mogą to być objawy wielu zaburzeń i chorób psychicznych);
  • uczucie derealizacji i depersonalizacji (wrażenie patrzenia na życie jak na film, wszystko „płynie obok”, nieczucie się sobą);
  • brak satysfakcji z dotychczasowego hobby i pasji, brak możliwości odczuwania przyjemności – nie smakuje żadne jedzenie, nie ma ochoty na seks, brak chęci do spotkań z przyjaciółmi);
  • trudności ze skupieniem uwagi;
  • zamrożenie emocjonalne lub odwrotnie – duża labilność, silne wybuchy emocji;
  • zaburzenia odżywiania – intencjonalne głodzenie się, nadmierne, kompulsywne objadanie się, tzw. „binge-eating”, brak odczuwania smaku ulubionych potraw, prowokowanie wymiotów, nadmierne zażywanie środków przeczyszczających;
  • zaburzenia osobowości – np. nadmierne uczucia w jednych sytuacjach, brak uczuć w innych, odchodzenie ze szczęśliwych związków ze strachu przed odrzuceniem, teatralne i dramatyczne zachowania nieadekwatne do sytuacji, silna nieśmiałość lub nadmierne spoufalanie się z obcymi, brak przyjmowania jakiejkolwiek krytyki;
  • uzależnienie od alkoholu, narkotyków, papierosów, pewnych czynności i aktywności (uzależnienie od seksu, sportu, jedzenia słodyczy, internetu, hazardu itp.), tutaj potrzebny jest terapeuta uzależnień;
  • myśli samobójcze, samookaleczenie się (wskazana pilna konsultacja psychiatryczna);
  • pojawianie się natrętnych myśli, których nie można się pozbyć z głowy, gonitwa myśli;
  • objawy psychotyczne i paranoidalne powinny być najpierw konsultowane u psychiatry – np. uczucie bycia obserwowanym, uczucie specjalnej misji życiowej (np. zbawienie świata), słyszenie głosów, widywanie dziwacznych i niedorzecznych sytuacji, zmarłych ludzi itp.

Z pomocy psychologa online możesz korzystać nie tylko wtedy, kiedy pojawiają się problemy. Równie dobrze terapię psychologiczną online możesz traktować, jak element rozwoju osobistego. Poradnictwo psychologiczne może dotyczyć Twoich kompetencji zawodowych, podejścia do diety i odżywiania, wychowania dzieci, rozwijania satysfakcjonujących relacji. Psychoterapia online może pomóc Ci w rozwoju umiejętności miękkich w Twojej pracy zawodowej (pozytywne podejście do klientów, serdeczność, optymizm). Wesprze Cię w trudnych sytuacjach – przygotuje do rozmowy o podwyżce, nauczy panować nad emocjami i radzić z trudami codzienności.