Witamina D- dlaczego jest tak ważna i jakie są objawy jej niedoboru?

Witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka. Choć kojarzymy ją przede wszystkim z mocnymi kośćmi, to jej wpływ sięga znacznie głębiej. Odpowiedni poziom witaminy D jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego i mięśniowego. Niedobór witaminy D w organizmie może objawiać się na różne sposoby. Nadmiar witaminy D również ma skutki uboczne. Dowiedz się, dlaczego witamina D jest tak ważna i jak objawia się jej niedobór.

Witamina D – co to za związek?

Witamina D to tak naprawdę grupa organicznych związków chemicznych, z których najważniejsze są D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Chociaż możemy dostarczyć ją sobie z pożywieniem, jej głównym źródłem jest synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych – dlatego w naszej szerokości geograficznej tak wiele osób ma problemy z niedoborem witaminy D. Jeżeli chodzi o pokarmy, witamina D występuje szczególnie w rybach – najbogatszą z nich jest świeży węgorz, w którym może występować nawet 1200 j.m. na 100g. Znajduje się ona również w dorszu, łososiu, makreli i śledziach. Poza tym witamina D występuje w żółtym serze, żółtkach jaj, mleku krowim i grzybach. Niestety, ilości witaminy D w pokarmach są niewystarczające aby wypełnić zapotrzebowanie organizmu, dlatego konieczna jest synteza ze słońca. Niestety nie wszędzie jest ona możliwa – w Europie północnej, a nawet już w Polsce zimą słońca jest bardzo mało, dlatego wielu lekarzy rodzinnych zaleca swoim pacjentom suplementację witaminy D na co dzień.

Funkcje witaminy D w organizmie

Główne funkcje witaminy D obejmują:

1. Gospodarka wapniowo-fosforanowa:

• Wchłanianie wapnia i fosforu z jelit.
• Regulacja poziomu wapnia i fosforu we krwi.

2. Układ kostny:

• Mineralizacja kości.
• Zapobieganie krzywicy u dzieci i osteoporozie u dorosłych.

3. Układ odpornościowy:

• Wzmocnienie odporności.
• Profilaktyka chorób autoimmunologicznych.

4. Układ nerwowy:

• Rozwój mózgu u płodu i dziecka.
• Wspomaga funkcje poznawcze.
• Zapobiega depresji.

5. Inne funkcje:

• Regulacja ciśnienia krwi.
• Zapobieganie nowotworom.

Zapobieganie chorobom serca.

Skutki niedoboru witaminy D dotykają wielu narządów i układów. Niski poziom witaminy D w organizmie może powodować szereg nieprzyjemnych objawów.

Niedobór witaminy D – kto jest szczególnie narażony?

Na niedobór witaminy D narażone są przede wszystkim osoby mało przebywające na słońcu, o ciemnej karnacji oraz mieszkańcy półkuli północnej, gdzie ilość dni słonecznych jest stosunkowo niewielka. Niedoboru witaminy D doświadczają osoby z nadwagą i otyłością oraz chorujące na przewlekłe choroby (np. osteoporoza, choroby nerek). Witamina D może występować w zbyt małych ilościach u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią.

Objawy niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D może powodować wiele niespecyficznych objawów, do których należą m.in.:

• bóle kości i bóle mięśni;
• osłabienie mięśni;
• przewlekłe zmęczenie;
• częste infekcje;
• depresja;
• zaburzenia snu;
• wypadanie włosów;
• wiotkość skóry
• bóle pleców
• nadmierna potliwość

Nieleczony niedobór witaminy D3 może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak:

• Krzywica u dzieci
• Osteoporoza u dorosłych i zwyrodnienia układu kostnego
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Choroby autoimmunologiczne
• Zwiększone ryzyko nowotworów
• Choroby układu sercowo-naczyniowego.

Leczenie niedoboru witaminy D polega głównie na jej długotrwałej suplementacji aby uzupełnić niedobór. W aptekach dostępne są liczne preparaty zawierające witaminę D w różnych stężeniach. Witaminę D suplementują już noworodki – wskazania podawania dziecku witaminy D otrzymują mamy opuszczające oddział położniczy.

Przeczytaj także o:

Witamina D – jak rozpoznać niedobór i zapobiec powikłaniom zdrowotnym?

Czy zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z zespołem chronicznego zmęczenia?

Niedobór witaminy D – jak wpływa na organizm i dlaczego należy mu zapobiegać?