Czy czujesz się często zmęczony, masz słabe kości lub częściej niż zwykle łapiesz infekcje? Odpowiedź może kryć się w niedoborze witaminy D3. Ta substancja nazywana jest również „witaminą słońca”, odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego warto zbadać swój poziom witaminy D3? Czytaj dalej!

Witamina D – czym jest i jakie funkcje pełni?

Witamina D (cholekalcyferol), nazywana jest często „witaminą słońca”, pełni w organizmie człowieka wiele istotnych funkcji. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu kostnego, ponieważ wpływa na wchłanianie wapnia i fosforu z jelit, co jest ważne dla mineralizacji kości. Poza tym, witamina D wpływa na układ odpornościowy, układ mięśniowy, a także na pracę serca. Witamina D jest głównie syntetyzowana ze słońca, w pokarmach występują jej niewielkie ilości. Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak:

• w przypadku chorób metabolicznych tkanki kostnej – osteoporoza, osteomalacja.
• Zaburzenia wchłaniania – np. w przebiegu celiakii, kiedy stężenie witaminy D jest zbyt niskie.
• Choroby wątroby – szczególnie marskość wątroby.
• Przewlekłe choroby nerek – niewydolność nerek.
• Niedobory witaminy D – u osób starszych, osób z otyłością, osób z ciemną karnacją.
• Ogólne osłabienie organizmu – zmęczenie, bóle mięśni.

W polskich warunkach, z małą ilością dni słonecznych, suplementacja witaminy d jest zalecana przez lekarzy przez cały rok, szczególnie suplementuje się witaminę D u dzieci i niemowląt. Suplementację witaminy d3 dla dorosłych zaleca się w ilościach 2000 jednostek dziennie, coraz częściej jednak pojawiają się głosy, aby zimą i jesienią suplementację witaminy d zwiększać do 4000 jednostek.

Badanie poziomu witaminy D – kiedy warto wykonać?

Badanie stężenia witaminy D pozwala ocenić, czy w organizmie jest jej odpowiednia ilość. Badanie witaminy D warto wykonać w następujących sytuacjach:

• w przypadku długotrwałych zaburzeń odżywiania;
• w przypadku przewlekłych chorób nerek;
• w leczeniu krzywicy;
• gdy występuje niedoczynność tarczycy;
• nadczynność tarczycy;
• zespół nerczycowy;
• leczenie kortykosteroidami;
• nawracające infekcje;
• u osób z ciemną karnacją;
• u osób starszych;
• u osób z otyłością;
• w przypadku złamań niskoenergetycznych;
• u osób dorosłych z bólami mięśniowymi

Decyzję, czy wykonać oznaczenie poziomu witaminy D podejmuje lekarz prowadzący, który ocenia indywidualne ryzyko niedoboru witaminy D i zdecyduje o konieczności wykonania badania. Cena badania wynosi 50-100 zł, zależnie od laboratorium.

Normy witaminy D – niedobór witaminy D i ciężki niedobór witaminy D

Aby ocenić, czy poziom witaminy D w Twoim organizmie jest odpowiedni, wykonuje się badanie krwi. Ogólnie przyjmuje się, że:

• Optymalny poziom witaminy D: 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l).
• Niedobór: poniżej 20 ng/ml (50 nmol/l).
• Ciężki niedobór: poniżej 12 ng/ml (30 nmol/l).

Warto jednak pamiętać, że te wartości są jedynie orientacyjne i indywidualne potrzeby mogą się różnić.

Objawy zbyt niskiego poziomu witaminy D3 to m.in.:

• Zwiększone zmęczenie i osłabienie – czujesz się stale zmęczony, nawet po odpoczynku.
• Bóle mięśni i stawów – mogą występować bóle mięśniowe, zwłaszcza w nogach, oraz bóle stawów.
• Osłabienie kości – długotrwały niedobór może prowadzić do osteoporozy i zwiększać ryzyko złamań.
• Zaburzenia nastroju – depresja i lęk mogą być związane z niedoborem witaminy D.
• Osłabienie układu odpornościowego – częstsze infekcje, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.
• Zaburzenia snu – trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
• Utrata włosów – w niektórych przypadkach może wystąpić nadmierna utrata włosów.